Otkrijte tajnu kako biste bili sretniji

Biti sretan je problem koji nas zabrinjava jer se očekivano trajanje života povećalo i zbog toga imamo više vremena važno je naučiti tajnu sreće.

Mnogo je istraživanja provedeno i sada je poznato Pedeset posto sreće ovisi o čimbenicima kao što su uvjerenja i navike i zato se sreća može naučiti.

"Sreća je ponekad blagoslov, ali obično je to osvajanje"

-Paulo Coelho-

Od 2006 Na Sveučilištu Harvard postoji stolica koja poučava kako biti sretna, koja je postala najcjenjenija od strane studenata. Tečajeve predaje Tal Ben-Shahar, izraelski stručnjak za pozitivnu psihologiju, a temelje se na nizu istraživanja i terenskih studija o karakteristikama koje omogućuju sretno življenje.

Tajna sreće u pet ključeva

Američki psiholog i pisac Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, to tvrdi da bi se postigla sreća potrebno je raditi u tri dimenzije:

• Nagrađivanje života. To jest, pokriti naše osnovne potrebe.
• Dobar život. Otkrijte naš potencijal i razvite ga kako biste se osjećali ispunjeno.
• Život sa značenjem. Posvećujemo svoj potencijal da doprinesemo sreći drugih.

Seligman je detaljno proučio sreću i zašto je osoba sretna. Prema njemu, Postoji pet tipki koje će biti sretne:

1. Pozitivne emocije

Ta se dimenzija ogleda u broju pozitivnih riječi koje izgovaramo i pozitivnim emocijama koje osjećamo tijekom dana. Što je veći broj pozitivnih emocija, veća će biti naša dobrobit.

Naša razina sreće ovisi o tumačenju vanjskih događaja, a ne o samim tim događajima. Ne možete kontrolirati što se događa (izgubiti posao, smrt voljene osobe, ljubavnu pauzu), ali možete kontrolirati ono što osjećamo kako se suočavamo s tim situacijama. Uzmi kontrola nad našim emocijama je ključni dio naše sreće.

"99% svega što brine ljude su stvari koje se nikada nisu dogodile ili će se dogoditi"

-Emilio je trajao-

2. Predanost

Kada radimo posao ili zadatak s onim čemu se doista osjećamo predanim, nemamo pojma o vremenu i uživamo u njemu; tako da što se više obvezujemo na ono što radimo, naša sreća će biti veća.

3. Pozitivni odnosi

Ljudska bića su društvena bića i kao takva kontinuirano njegujemo odnose. stoga, imati zdrave i konstruktivne odnose pomaže nam da imamo veće blagostanje.

4. Pomoć

Pripadati nečemu većem od sebe je jedan od koraka za razvoj sreće. Seligman tvrdi da je pomagati nekome da generira više sreće nego da kupuje stvari.

5. Postignuće

To je imati neke ciljeve i doprijeti do njih, osjećamo da imamo put naprijed, da zavisimo od sebe i da se temelji na našim uvjerenjima i snagama, nesporni je dio sreće.

Obrazujte se da uživate u životu u sreći. Obrazovanje nije ništa više nego poticanje duša djece kako bi se suočile s poteškoćama u životu. Otkrijte kako! Pročitajte više "

13 savjeta da budete sretniji

"Veća sreća", to je ime nastave Tal Ben-Shahara na Sveučilištu Harvard. U njima, to su 13 savjeta koji su dani da budu sretniji:

1. Vježba

Tijekom tjelesne aktivnosti mozak proizvodi vrstu hormona, endorfina, Oni pružaju osjećaj smirenosti i dobrobiti. Nije potrebno intenzivno vježbanje, dovoljno je brzo hodati tijekom 20 ili 30 minuta dnevno.

2. Doručak

Mnogi ljudi ne jedu doručak jer nemaju vremena ili zato što ne žele postati debeli, ali doručak pomaže vam da imate više energije, uspješnije razmišljati i razvijati aktivnosti.

3. Budite odlučni

Pitajte što želite i recite što mislite, s obrazovanjem i poštovanjem. Uklanjanje iz nas onoga što mislimo i osjećamo pomaže nam da budemo sretniji. Držeći sve što nam govore i zatvarajući nas, naš život postaje gorak.

4. Zahvalite se

Zahvaljujući nekome za nešto stvara empatiju među ljudima. Davanje zahvalnosti znači prepoznavanje stvari koje ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Razmislite 10 stvari koje vas čine sretnima u svom životu i za koje se osjećate zahvalni i sastavite popis s njima.

5. Provedite svoj novac na iskustvima, a ne na stvarima

To se pokazalo kroz studije koje 75% ljudi se osjećalo sretnije kada su ulagali u putovanja i tečajeve, da ako sam uložio u kupnju stvari.

6. Dobro jedite

Vodimo vrlo brz život u kojem ponekad zanemarujemo prehranu. Neophodno je da ne preskočimo nijednu hranu i to budimo svjesni onoga što jedemo. Znajući kako jedemo, što i kako hrana utječe na naše tijelo, temeljni su aspekti koje moramo znati kako bismo se osjećali bolje.

"Jedenje je nužnost, ali jesti pametno je umjetnost."

-La Rochefoucauld-

7. Suočite se s izazovima

Uspostavite tjedni plan kako biste ispunili svoje ciljeve i na taj način možete provjeriti što morate učiniti i nastaviti raditi, kako biste izbjegli tjeskobu.

8. Slušajte glazbu

Glazba budi našu želju pjevati i plesati i čini nas dobrim. Važno je provesti neko vrijeme s njom

9. Prihvatite neuspjehe

Neuspjesi su dio života, morate učiti od njih i krenuti dalje. Morate znati kako ustati i gledati u budućnost s nadom.

"Ponekad pobijediš, a ponekad učiš"

-Robert Kiyosaki-

10. Okružite se dobrim uspomenama

Zalijepite izraze, uspomene i lijepe fotografije vaših najmilijih posvuda, u hladnjak, na svoj stol. Okružite se stvarima koje vam na pamet navode lijepe trenutke.

11. Vodite računa o svom izgledu

41% ljudi kaže da se osjećaju sretnije kada izgledaju dobro. Pogledajte ogledalo i usudite se što god želite.

12. Budite ljubazni i smiješite se

Uvijek pozdravite i budite ljubazni prema drugima. Jednostavno osmijeh mijenja raspoloženje i većina ljudi će ga cijeniti i bolje se odnositi prema vama.

13. Pazite na držanje

Prošećite ravno, leđa i prednji pogled pomaže u održavanju dobrog raspoloženja.

"Uvijek sam sumnjao da je jedina stvar bez tajnovitosti sreća, jer ona sama opravdava."

-Jorge Luis Borges-

Male stvari koje daju sreću i koje niste znali Vjerujemo da sreća leži u posjedovanju novca, para, zdravlja ... i ništa nije dalje od stvarnosti. Tajna sreće je cijeniti ono što imamo. Pročitajte više "