Razvijte ove 3 vještine kako biste spriječili depresiju

Bilo je mnogo govora o depresiji i njezinim pojavama. Također o načinu suočavanja sa simptomima. Međutim, mislim da Nema dovoljno naglaska na nečemu što je ključno: depresija se može spriječiti. Ali da bi se to postiglo potrebno je razviti neke vještine.

Nitko nije tajna da je depresija u porastu diljem svijeta. Postoje stotine studija koje to potvrđuju. Zapravo, do ona je postala država iz kojih mnogi govore kao da je savršeno normalno. Kažu "probudio sam se u depresiji" i to je to. Kao da to nije nešto što ne zaslužuje pozornost.

"Kako je moj život bio divan, volio bih da sam ga prije shvatio".

-Colette-

Iako na to ima mnogo naglaska, mnogim ljudima još uvijek nije jasno koja je razlika između tuge i depresije. Ovo posljednje nije normalno stanje, nego je stanje održano tijekom vremena koje zahtijeva posebne mjere za njegovo iskorjenjivanje.. Tuga To je emocija, depresija je bolest. Kao i kod svake bolesti, ako se mjere poduzimaju na vrijeme, moguće je spriječiti njihov nastanak.

Prepoznajte vlastite emocije kako biste spriječili depresiju

Uobičajeno je da ljudi opisuju svoje emocije neprecizno. To nije problem jezika, nego misli. Mnogo puta ne ulažete dovoljno napora da biste shvatili i definirali što zapravo osjećate.

Istina je da krštenje i ograničavanje emocija nije lako. Postiže se samo uz kontinuirani napor. Pomoći ćete opisati svaku emociju u pisanom obliku kako biste odredili njezinu prirodu. Osjećate li ljutnju ili se osjećate frustrirano? Jeste li sretni ili euforični? ... Ponekad su razlike suptilne, ali relevantne.

Ako naučite prepoznati vlastite emocije, učinit ćete ogroman korak da spriječite depresiju. Ovo priznanje pomaže da se um dovede u red. Stoga se problemi bolje razumiju i lakše je vizualizirati načine njihovog rješavanja.

Povećajte empatiju

Ključni čimbenik u prevenciji depresije je razvoj empatije. To je vještina koja vam omogućuje da shvatite osjećaje drugih i stavite se na njihovo mjesto. Pomaže vam da shvatite stvarnost sa stajališta nekog drugog: u različitim okolnostima, s različitim interesima i pod utjecajem različitog mišljenja.

Zašto empatija pomaže spriječiti depresiju? Bez tebe, vježbanje razumijevanja drugog povećava razumijevanje koje imate o sebi. Također vam omogućuje da napustite svoje mentalne otoke i vidite svijet iz druge perspektive. I, naravno, to olakšava vaš odnos s drugima.

Empatski ljudi su uvijek manje usamljeni i fleksibilniji. To znači da su i tolerantniji i stoga manje konfliktni. Osoba s dobro razvijenom empatijom jedva pada u stisak depresije.

Naučite asertivno komunicirati

Način na koji komunicirate sa svijetom određuje način na koji se odnosite prema svijetu. Ne postoji drugi način da se zna što osoba misli ili osjeća, već način na koji je komunicira. Može biti gestom, riječima, čak i tišinom. Također kroz svoje umjetničke manifestacije. na kraju, ljudsko biće uvijek komunicira.

Ono što komunicirate, čak i ako ne želite, ovisi o kvaliteti veza koje uspostavljate. Ako šutiš, moraš nešto reći, ono što slijedi nije razumijevanje, nego zbunjenost. Ako kažete ono što imate za reći, ali to radite bez uzimanja u obzir oblika, ono što slijedi nije razumijevanje vaše poruke, već reakcija na vašu grubost ili agresivnost.

Asertivna komunikacija ima veze s time da smo sposobni izraziti ono što osjećate i razmišljati na način koji drugi mogu stvarno razumjeti. Postizanje toga zahtijeva stalnu obuku. Također, ne posjedujete uvijek ono što drugi razumiju. Čak i tako, vaša stvar je to reći na jasan, miran i pravovremen način. Tako ćete imati bolje šanse da vas razumiju.

Prepoznavanje emocija, empatija i asertivna komunikacija blisko su povezani. Ove tri vještine odlučno pridonose sprečavanju depresije. Oni se ne javljaju spontano, već su vještine koje se moraju kultivirati. Zasigurno to nije lako, ali je vrijedno toga jer će se sve to odraziti na veće mentalno zdravlje i bolju kvalitetu života..

Depresija i anksioznost nisu znakovi slabosti Depresija i anksioznost nisu sinonim za slabost ili posljedicu osobnog izbora kontaminiranog predavanjem ili zanemarivanjem. Pročitajte više "