Depresija, izlazak u potragu za poticajima života

- To je aktivnost

što čini čovjeka sretnim "

Gete

Obično napravimo pogrešku misleći na to da bismo provodili projekte ili provodili aktivnosti, uvijek moramo biti spremni ili motivirani na neki način i ako ne, bolje je ostaviti za neko drugo vrijeme u kojem smo više motivirani.

Ta misao završava kao zamka, posebno za ljude uronjene u depresivno raspoloženje, jer motivacija će se pojaviti tek nakon kontinuirane aktivacije, a ne obrnuto. Mislim, radnja prethodi motivaciji.

Ovaj je zaključak dobiven prije nekoliko godina, konkretno 90-ih godina, u svjetlu rezultata jednog studiju o učinkovitosti Beckove kognitivne terapije koju su razvili Jacobson, Dobson i sur..

Najzanimljivije je bilo znati da je aktivacija ponašanja sama po sebi bila jednako učinkovita kao potpuna kognitivna terapija i antidepresivni lijekovi..

Stoga, iz ove perspektive, depresivno raspoloženje ne bi se smatralo bolešću, ako ne i negativnom situacijom ili bez pojačanja ili poticaja u kojima je osoba.

Cilj bi bio da osoba, kroz akciju, provjerite postoji li bezbroj ljudi, situacija, mjesta, trenutaka, iskustava, itd., koji mogu obnoviti iluziju za život, vratiti sreću.

Problem je u tome osoba s depresijom ima tendenciju izbjegavanja ponašanja, odnosno suprotnosti koju mi ​​predlažemo. Prestanite izlaziti, izvoditi one zadatke ili aktivnosti koje su prethodno bile zadovoljavajuće, odnositi se ... što ne doprinosi održavanju i povećanju tuge i apatije i stoga potvrditi njihove negativne misli o sebi, svijetu a budućnost, kakvu znamo, obojena je tamnijom crnom.

očito, ako se zbog toga ne osjećam ili mi se ne sviđa, počinjem živjeti po inerciji, izbjegavajući živjeti i uživati ​​u onome što je oko mene, moje stanje uma je nemoguće poboljšati i ne mogu misliti na pozitivniji način o životu Ne pružam sebi priliku da upoznam životne atrakcije, da me stvarno čekaju.

Shvatite to aktiviranje je ključno za poboljšanje emocionalno je vrlo važno, to presijeca začarani krug depresije i čini osobu izvan te zamke i početi shvaćati da, osim nepravdi i nedaća, postoje i zadovoljstva i radosti.

Time ne namjeravamo osobu s depresijom zabavljati od dana do dana. Cilj je rasporedite dan u dan realnim i pojačavajućim aktivnostima koje osoba osjeća sposobnom za obavljanje.

Nema smisla predlagati aktivnosti koje ne pojačavaju one koji ih poduzimaju, jer ono što tražimo je obnoviti iluzije, ciljeve i razloge.

Kasnije, kada je osoba već napustila pasivnost, bit će uključene aktivnosti koje zahtijevaju malo više truda pa čak i neke koje osoba nikada nije učinila, ali bi željela nastupati.

To je jedan od problema koji se obično javljaju kada se predlaže aktivacija u ponašanju osobi se, zbog svog depresivnog raspoloženja, daju argumenti da ne obavlja djelatnost ili da je napusti, ne osjeća se sposobnim, vjeruje da neće ništa učiniti, ili da nema zasluge.

To se također događa ako osoba nije u stanju savršeno izvršiti zadatak i biti 10, on silazi i optužuje se za to.

U tom smislu, Važno je educirati pacijenta i shvatiti da te misli utječu na njihovo ponašanje, i oni su proizvod njihove negativne vizije. stoga, pouka je da se nastavi aktivirati, usprkos negativnim mislima čak i ako to zahtijeva ogroman napor, jer nagrada će biti ostaviti, malo po malo, to neugodno stanje.

Depresija je začarani krug u kojem se osoba okreće sve dok ne odluči otići. Bihevioralna aktivacija se vidi kao izlaz na tu spiralu, vrata koja vode do ponovnog otkrivanja blagostanja i sreće.