Koji su znakovi kroničnog stresa?

Postoje različite vrste stresa. Svaka od njih ima različite karakteristike i posljedice za organizam. Danas ćemo se usredotočiti na kronični stres, vrsta virusa koji ne daje odmor živčanom sustavu i koji na kraju utječe na osobu cjelovit način.

Stoga, kada se jednom otkriju, važno je početi tražiti rješenja. Prvi je, prije bilo kojeg drugog, tražiti pomoć stručnjaka koji napraviti strogu procjenu onoga što nam se događa i predložiti plan rada.

Kako znati ako patimo od kroničnog stresa?

Iako je stres prirodna reakcija koju organizam mora obraniti od vanjske ili unutarnje agresije ili zahtjeva, može proizvesti neravnoteža na fizičkoj i psihološkoj razini ako se doživljava kronično.

Najvažnije manifestacije kroničnog stresa su: bolovi u mišićima, visoki krvni tlak, migrene, razdražljivost, nesanica i umor. Osoba osjeća slabost koja utječe na fizičko i psihičko zdravlje tijekom 24 sata dnevno. još, tijekom spavanja osjećate napetost u cijelom tijelu što otežava odmor.

Pan-američka zdravstvena organizacija (PAHO), Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Međunarodna organizacija rada (ILO) održali su seminar u Washingtonu, D.C. za procijeniti utjecaj stresa na zdravlje i produktivnost radnika. Na taj je način procijenjen utjecaj stresa na svakodnevni život.

"Danas svijet rada - svojim industrijskim napretkom, globalizacijom, tehnološkim razvojem i virtualnim komunikacijama - nameće izazove i uvjete koji često prelaze granice naših sposobnosti i sposobnosti. Rezultat je stres koji može dovesti do fizičkih, mentalnih i društvenih poremećaja; čak naškoditi našem zdravlju, smanjiti našu produktivnost i utjecati na naše obiteljske i društvene krugove. "

-Dr. Francisco Becerra, zamjenik ravnatelja PAHO-a-

Posljedice kroničnog stresa

Kronični stres može utjecati na ljude bilo koje dobi i osigurati neravnotežu ukupnog blagostanja tijela. Riječ je o tipu kumulativnog stresa koji se karakterizira polaganim, ali kontinuiranim nošenjem zdravlja. Govorimo o inerciji koju je teško promijeniti.

Američka psihološka udruga (APA) izvješćuje da je stres siromaštva, nefunkcionalne obitelji, nesretni parovi ili mrzio posao, proizvodi pogoršanje zdravlja pojedinca.

Također osigurava da se kronični stres dogodi kada osoba ne pronađe izlaz iz depresivne situacije, napuštajući potragu ili rješavanje problema. Na taj način, Kronični stres karakterizira pritisak koji se održava tijekom vremena, i upravo zbog tog kontinuiteta na kraju nadilazi resurse suočavanja s osobom.

"Najgori aspekt kroničnog stresa je da se ljudi naviknu na njega, zaborave da je tamo. Ljudi odmah postaju svjesni akutnog stresa jer je novi; ignoriraju kronični stres jer je nešto staro, poznato i ponekad je gotovo ugodnoili ".

-Američka psihološka udruga (APA)-

Američka psihološka udruga upozorava da možemo doći akumulirati veliko iscrpljivanje bez shvaćanja. Upravo zbog postupnosti ovog trošenja, koje ne stvara velike promjene u kratkim vremenskim razdobljima, što otežava identifikaciju.

Jer posljedice kroničnog stresa uzrokuju značajno pogoršanje kvalitete života osobe, najbolji odgovor na prve simptome je profesionalno savjetovanje.

Što možemo učiniti protiv kroničnog stresa?

Jedan od čimbenika koji povećava ili smanjuje pritisak koji proizlazi iz kroničnog stresa je dijeta: ono što jedemo i kako ga jedemo Kompletna prehrana, s dovoljno energije za zadatke koje razvijamo i koja nas ne pobjeđuje akumulacijom težine, će spriječiti pojavu kroničnog stresa. Drugim riječima, moći ćemo izdržati više pritiska i duže bez patološkog iznošenja, smanjujući njegov utjecaj na naše kvaliteta života.

Fizička aktivnost, zajedno s dobrom hidratacijom, omogućuje nam da ostanemo u formi i da bolesti pronađu suhije polje u kojem će rasti. Na taj način, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da je nedostatak fizičke aktivnosti četvrti čimbenik u incidenciji smrtnosti, izravan uzrok smrti od 6% u svijetu.

Naposljetku, usprkos stresu, upravo tako da ne postane kroničan, dobro bi nam došlo pregledajte naše strategije suočavanja. Navikli se suočavati s problemima i odlagati njihovo rješenje na neodređeno vrijeme, čekajući priliku da nam pruže rješenje s kojim ne bismo morali platiti cijenu. dok mi plaćamo vrlo veliku, to je zabrinjavajuće.

Kao što vidimo, postoje mnoge fronte iz kojih se treba suočiti sa stresom. U jednom, u drugom ili u svemu, najbolje je imati pomoć profesionalca kako bi nam pomogli da postignemo najbolje rezultate u najkraćem mogućem roku.

7 ključeva za upravljanje stresom Normalno je osjećati napetost u sadašnjem svijetu, ali ne dopustite da vas napadne. Naučite upravljati stresom pomoću ovih jednostavnih tehnika. Pročitajte više "