Kada san ne stigne

Ne spavanje, ili spavanje manje od nužnog, prava je noćna mora koja pogađa mnoge ljude na svijetu. Neki se u noći budi na najmanjoj buci, na najmanji poticaj i ne mogu se vratiti na spavanje. Drugi idu okolo i okolo u krevetu, ili broje ovce, ili mijenjaju TV kanal osamdeset puta pokušavajući omesti nemir.

Tijekom nesanice osjećate strah, ponekad spavate, ponekad ne spavate. Ako zaspite, možete posjetiti jednu od onih noćnih mora koje vas ostavljaju sa srcem kako visi sa stropa. Ako ne zaspite, kako ćete se sljedećeg dana suočiti s osobnim poslom ili poslom? Također osjećate krivnju, dodajući činjenicu da možda ne radite dovoljno da biste se riješili te neugodne nesanice.

Pitanje se tu ne zaustavlja. Vjerojatno i vi doživljavate tjeskobu kada osjećate da vaš um luta kroz sve vrste briga, a da ne nađe trenutak odmora. Za nešto je Ciorán rekao da je "nesanica vrtoglava lucidnost koja će raj pretvoriti u mjesto mučenja".

Ako spomenete problem, naći ćete odgovore svih vrsta. To "je nedostatak volje", ili da "postoje neke velike tablete koje traju tako i tako". Također će dati prijedloge o prednostima valerijana ili, nakon što pogledaju vaše zombi lice, jednostavno će savjetovati psihijatra.

Što onda??

Prvo je imati jasnu ideju: nesanica nije problem tako ozbiljan kao što možete pretpostaviti, niti tako jednostavan da ne obratite pozornost.

Gotovo svi slučajevi nesanice imaju psihološki uzrok. Ali ponekad mogu odgovoriti i na fizički problem.

Za početak, važno je da odbacite bilo koji čimbenik koji mijenja vaš san. Živite li na vrlo bučnom mjestu ili noću s neodgovarajućom rasvjetom? Pijete li puno kave ili pića? Uzimate li nove lijekove? Večera vrlo kasno i obilno? Ako otkrijete elemente svoje okoline koji mogu ometati vašu sposobnost da zaspite, uklonite ih bez oklijevanja.

Ako je, s druge strane, ono što vam ne dopušta da spavate osobno fizičko stanje, kao što je kronična bolest ili neke bolesti dišnog sustava, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji način za rješavanje situacije..

Može se dogoditi da ste u optimalnom zdravlju, vaša okolina je savršena i mirna provodite sve ili veliki dio besane noći, misleći na gotovo sve. Rad, par, djeca, pas, susjed, svjetsko gospodarstvo ili Pitagorejska teorema. Ako je to vaš slučaj, zapravo više od nesanice, ono što je možda "veo" nad vašim stvarnim problemom. Najpoželjnije je da zatražite pomoć od psihoterapeuta kako biste saznali što se zapravo događa.

Preporučujemo da budete vrlo oprezni s propisanom ili ne prepisanom drogom. Treba ih koristiti samo u kratkim razdobljima, a njihova dugotrajna uporaba ne rješava nesanicu, ali može izazvati ovisnost.

Ne čekajte dugo. Nesanica često sa sobom donosi i druge probleme kao što su neuspjesi na poslu ili poteškoće u odnosima. I svaki problem koji ne riješite, težit će rastu i množenju.

Slika: Lucía Ponce.