Asertivna komunikacija izražava ono što osjećate bez osjećaja krivnje

Asertivna komunikacija nije tako jednostavna kao što mislimo, jer može biti popraćena osjećajem krivnje za izražavanje onoga što stvarno mislimo.

Koliko ste puta šutjeli kako biste izbjegli osjećaj krivnje? To se događa kada se bojimo te upornosti koja, u stvarnosti, podrazumijeva izražavanje onoga što želimo ili razmišljamo na jasan način, čak i ako to znači izražavanje neslaganja ili kritike, čak i ako to nije ono što drugi žele čuti ili što se u početku želi stvoriti bolje okruženje.

Kada kažete "da" drugim ljudima, pazite da ne kažete "ne" sebi

Naučiti reći ono što želimo

Riječ "asertivnost" odnosi se na sigurnost. Osjećaj stezanja čvrsto i omogućuje vam da kažete ono što želite u istom trenutku kada to želite izraziti. Vjerojatno vam se dogodilo da ste u više navrata spasili nešto za sebe koje ste doista željeli podijeliti s drugima. To nije samopouzdanje, to je nesigurnost.

Jasno je da naše riječi mogu uvrijediti, možda se neće svidjeti, i čak se mogu smatrati pravom uvredom. Važno je znati kako ih izraziti bez namjere da oštetimo drugoga, iako to možda radimo nenamjerno jer druga osoba ne želi čuti što govorimo..

Povrijeđene su istine, ponekad je neugodno znati i mišljenje drugih, ali moramo se naučiti boriti se protiv straha od šutnje, kada se u stvarnosti želimo izraziti.

"Ni podvrgavanje ni agresivnost." Ako je ravnoteža "asertivnost". "

-Riso Coma Walter-

Društveno prihvaćanje nas okružuje na takav način da osoba koja je uvijek puno pričala, odjednom postaje oprezna. Na taj način izbjegava vidjeti kako odbacuju njegove riječi i kako svatko ne prihvaća ono što kaže. Asertivna komunikacija se zatim prebacuje u drugu ili treću ravninu, a izostaje u bilo kojoj interakciji.

Je li teško biti uporan? Je li teško postići učinkovitu asertivnu komunikaciju? Ako ste samouvjerena osoba, s odličnim komunikacijskim vještinama, naravno da će vam biti puno lakše komunicirati asertivno. Obrnuto će se dogoditi ako ste manipulativna, nesigurna osoba i ako patite od emocionalne nestabilnosti.

Obilježja asertivnih ljudi

Želite li znati jeste li već asertivna osoba? Ako je vaša komunikacija uvjerljiva? Ona se brine o svim tim osobinama koje se u svim asertivnim ljudima moraju ispuniti:

• Oni jasno izražavaju svoje želje i osjećaje, bez obzira jesu li pozitivne ili negativne.
• Rješavaju probleme na temelju vlastitih kriterija, a ne na drugima.
• Kažu "ne" bez skromnosti i bez izgovora.
• Oni ne lažu i ne raspravljaju.
• Prihvatite kritike i razumiju poziciju svog sugovornika.
• Oni postignu sporazume, nude alternative, pregovaraju ...

Ako ste se osjećali poistovjećenim s tim karakteristikama, vi ste asertivna osoba, ako ne, danas ćemo vidjeti koje korake možemo poduzeti da dobijemo onu asertivnost koja je u nama, ali da se skrivamo.

Naučiti reći ne U mnogim slučajevima, ne znamo kako reći ne i podlegnemo zahtjevu; Teško je odbiti, jer ako to činimo osjećamo sebično i bojimo se da će druga osoba biti uznemirena, kritizirati nas i odbaciti. Pročitajte više "

Vjerujte sebi

Povjerenje u sebe bit će prvi korak da izrazite ono što doista želite. Nitko osim tebe ne može imati toliko povjerenja. To mora biti rođeno od vas, morate ga tražiti.

"Ako to želiš, možeš letjeti, samo moraš puno vjerovati u sebe."

-Steve Jobs-

Ali, osim tog povjerenja i samopouzdanja, morate znati koje smjernice morate slijediti da biste doista izrazili ono što želite, a ne ono što drugi žele čuti. Idemo tamo!

• Osjećajte se dobro u sebi: jer imate pravo odlučiti, pravo na izražavanje, pravo na vlastite misli.
• Budite sigurni u svoju sposobnost izbora: jer imate pravo birati što želite i što želite, kao i odlučiti što želite.
• Prenosi čvrstoću i uvjerenje: ako je ne prenosite, drugi će vas pokušati manipulirati i upasti u kandže "ne-upornosti". Budite sigurni u ono što želite i prenijet ćete.
• Poštujte mišljenja drugih: jer svako mišljenje je respektabilno i nema boljeg od drugog sve dok imaju koherentnost. Nitko ne bi trebao nametati svoje mišljenje.

Ovo su neke od stvari koje trebate imati na umu ako želite početi komunicirati asertivno. ali, imajte na umu da morate biti svjesni je li trenutak ispravan, osjetljivosti drugog i kontrolirati naše emocije da ne bude previše agresivna.

Reci ono što želimo bez osjećaja krivnje

Ako ovo dobijete, postići ćete veliko postignuće: izraziti ono što osjećate bez osjećaja krivnje zbog toga. Nešto što bi svi trebali učiniti, bez osjećaja krivnje ili loših ljudi, bez osjećaja obaveze da uvijek kažemo ono što bi drugi željeli čuti. Asertivna komunikacija oslobađa nas od osjećaja krivnje.

Nikada se ne biste trebali osjećati krivim što ste rekli ono što doista želite izraziti

Oslobodite asertivnost koja se nalazi u vama, uvijek suosjećajući sa svojim sugovornikom. Budite osjetljivi kako biste najbolje izrazili svoje želje bez osjećaja krivnje i bez ozljeđivanja druge. Asertivna komunikacija je u vama. Koristite ga.

4 načina za reći "NE" Komplikovano je reći "NE" jer znate da onaj tko vas traži za uslugom očekuje nešto od vas i mi nismo uvijek voljni razočarati druge. Pročitajte više "