Kako i zašto učiti djecu meditirati

Meditacija i pažnja dugo su se smatrali aktivnostima za odrasle. Ali ova vizija se počinje mijenjati. danas, Sve je veće zanimanje za podučavanje djece da meditiraju kako bi im se pomoglo opustiti, uklonite stres i naučite kako se povezati s vlastitim unutarnjim izvorom smirenosti.

Ali tko može naučiti djecu meditirati? Učite djecu da meditiraju i prakticiraju pažnju to je nešto što čak i inicirani ljudi mogu podijeliti s njima. Vi samo morate staviti interes, znati jednostavne tehnike, vježbati unaprijed i, iznad svega, razumjeti zašto su meditacija i praksa pozornosti tako zanimljivi.

Zašto učiti djecu da meditiraju

Požurite se, tehnologija, pretjerana stimulacija i brzina su neke od karakteristika koje, čini se, nameću svakodnevni vrtlog, i odrasle i djecu. U tom smislu, Razlozi za podučavanje djece meditaciji su isti kao i zašto trebamo meditirati na odrasle: povezati se sa samim sobom i apsorbirati energiju Zemlje.

Stres koji prolazimo proizlazi iz napetosti i umora i sprečava nas da se koncentriramo i fokusiramo. Odrasli to prenose djeci. Meditacija je alat koji nam pomaže da budemo svjesniji sebe, snimiti pozitivnu energiju i prenijeti je.

Meditacijom učimo ostati povezani sa zemljom, živjeti sadašnji trenutak i uživati ​​u vremenu mira. ovo Omogućuje oslobađanje od napetosti, povezanost sa suštinom i izgraditi osjećaj samopoštovanja i samopoštovanja.

Ljudi koji uče i prakticiraju meditaciju od djetinjstva imaju alate za upravljanje svojom tjeskobom i ostaju usredotočeni kako bi mogli iskoristiti cijeli svoj život, što će im omogućiti da žive potpunije i svjesnije.. Meditacija ima još jednu dodatnu vrijednost za djecu, jer im pomaže poboljšati koncentraciju i učenje.

Meditacija je trening uma koji, favorizirajući koncentraciju, poboljšava djetetovu interakciju u obrazovnom procesu. Nešto što pogoduje učenju.

5 strategija za podučavanje djece meditaciji

Kada podučavamo djecu meditaciji, moramo izabrati tehnike koje odgovaraju našim uzrastima od naših malih učenika. Sljedeći savjeti i strategije pomoći će vam da usmjerite ovo učenje.

1. Navedite primjer

Ako želite naučiti dijete da meditira, potrebno je da vas prvo vidi. ili, barem, on zna da ti to radiš. Znati kako meditirati je bitno za vas da znate u kojoj mjeri je to korisno. Time ćete u djetetu probuditi znatiželju.

Stariji ljudi čak mogu prepoznati učinak koji je meditacija izazvala na vas. Jednom kada postoji istinski i prirodni interes za meditaciju o djetetu, možete ga voditi prema boljem razumijevanju i poticanju vlastite prakse.

2. Disanje je sidro

To znaju svi ljudi koji prakticiraju i podučavaju meditaciju disanje je početak i kraj svih vrsta meditacije. U svakom trenutku nosimo s nama dah. Stoga, disanje postaje sidro, ono nam pomaže da se usredotočimo na trenutak i na sadašnje mjesto.

Djeca mogu učiti jednostavnim promatranjem njihovog disanja, primjećujući kako im se grudi ili trbuh uzdižu i padaju pri udisaju i izdisaju. To im pomaže da budu u sadašnjem trenutku, usredotočeni na svoje disanje i nigdje drugdje. Radite to s njim, vas dvoje ćete biti usidreni u tom trenutku zajedno, koji će ojačati vezu između oba.

3. Naučite se prilagoditi

Učenje meditacije za djecu je osobno putovanje za njih i za vas. Djeca ne reagiraju uvijek na način na koji odrasli žele. Meditacijom se događa isto. Možemo ih voditi kako sjesti, zatvoriti oči iu svim koracima koje trebaju poduzeti, ali ako to ne žele, nema sile.

Morate potražiti strategije za povezivanje sa svojim interesom, ponudite im alate koji im pomažu da se smire i opuste. Mnoga djeca imaju poteškoća da budu mirna ili tiha, što nije loše, ali to je izazov.

4. Koristite svoju maštu

Odrasli provode puno vremena misleći racionalno i analitički, ali meditacija je vrijeme za kreativnost i dopustite mašti letjeti, stvoriti lijepo i sigurno mjesto koje će i mališani voljeti.

U svakom slučaju, Možete pronaći mnoge knjige s specifičnim meditacijama za djecu koji će vam pomoći stvoriti okoliš. Možete ih upotrijebiti onakve kakve jesu u knjizi i odatle kreirajte svoje ili pustite dijete da surađuje u stvaranju meditacije.

5. Pripremite se za dodatnu dozu strpljenja

Ideja podučavanja djece meditaciji može izgledati predivno. Ali to nije lako. Zapravo, može biti vrlo frustrirajuće ako joj ne pristupite iz fleksibilne i strpljive perspektive. Neka dijete razvije vlastitu znatiželju, da se osjećate slobodno kada predlažete meditacije i da promatrate i "rješavate" situaciju.

S posebno nemirnom djecom Zanimljivo je misliti o meditaciji kao o velikom instrumentu da postanu gospodari vlastite energije i može ispravno kanalizirati. Nešto što je lakše s djecom kako leže, umjesto da sjede.

Znanstvene studije o meditaciji Znanost trenutno proučava odnos meditacije i fizičke strukture mozga. Iako je odavno poznato da ovakva praksa pogoduje psihološkom zdravlju, u posljednjih nekoliko godina napravljeni su impresivni nalazi u vezi s praksom meditacije. Pročitajte više "