Kako pobijediti unutarnjeg kritičara

"Čovjek se ne može udobno smjestiti bez vlastitog odobrenja"

-Mark Twain-

Većina ljudi moramo se nositi s unutarnjom kritikom koja se odražava u upornim mislima Kažu nam da nismo dovoljno dobri ili da dovode u pitanje naše ciljeve. Čak i te misli pokušavaju uništiti, potkopati ili dovesti u pitanje naša postignuća.

S jedne strane, postoji onaj koji se svakog jutra uzdiže s ciljem i posjedovanjem, as druge strane taj unutarnji kritičar "anti-self", ponekad samo-destruktivan, manifestira se u obliku negativnih misli.

Taj unutarnji glas kojim kritiziramo sebe oblikovan je bolnim životnim iskustvima, dogodilo se u djetinjstvu i adolescenciji, u kojima su se iskusile ili su svjedočile štetne situacije u drugim.

Kako rastemo, nesvjesno usvajamo te obrasce i pretvaramo ih u negativne i destruktivne misli prema sebi i prema drugima.

Kada nismo u mogućnosti identificirati i odvojiti tog unutarnjeg kritičara, dopuštamo mu da utječe na naše ponašanje i to, na neki način, usmjerava naše živote, sabotira naše odnose, akcije i ciljeve i sprečava nas da živimo život koji želimo živjeti.

Kako izazoviti našeg unutarnjeg kritičara

1 - Identificirajte svog unutarnjeg kritičara i ono što vam govori

Neophodno je prepoznati što vas vaš unutarnji glas kritizira Što piše kad gledate u ogledalo ujutro? Što piše kada predlažete novi cilj? Što piše kada predlažete nešto drugo?

U ovom trenutku, važno je prepoznati da je ovaj misaoni proces odvojen od vašeg pravog stajališta.

Vaš unutarnji kritički glas nije odraz stvarnosti, ali to je gledište koje je nesvjesno usvojeno na temelju ranih destruktivnih i negativnih iskustava života i stavova usmjerenih na vas koje ste internalizirali kao svoje vlastito gledište.

2 - Odvojite od sebe svog unutarnjeg kritičara

Razlikovanje unutarnjeg glasa je temeljno za tumačenje tih misli u drugoj osobi.  To jest, prije misli poput "ja nikada ne mogu učiniti ništa ispravno" morate odmah ponovno razmisliti o misli i modificirati - slijedeći prethodni primjer - za nešto poput "ne možete učiniti ništa dobro".

To će vam pomoći da vidite misli s drugog gledišta, a ne kao istinske afirmacije.

3 - Odgovorite na svoje unutarnje kritičare

To je potrebno reagirati na kritike tako što će napraviti realističnu i suosjećajnu procjenu o sebi.

Kao odgovor na unutarnju misao kao "ti si idiot" potrebno je odgovoriti u prvom licu na pozitivan način, dajući odgovore poput: "Ja sam inteligentna osoba koja ponekad ima problema, ali dovoljno kompetentna da napreduje".

To nije vježba u samo-usredotočenosti, već prije Vaš cilj je pronaći ljubazniji i iskreniji odnos prema sebi.

4 - Nemojte djelovati slijedeći kritike vašeg unutarnjeg glasa

Nije potrebno djelovati slijedeći smjernice koje nam označavaju stajalište našeg unutarnjeg kritičara, nego to moramo donositi odluke prema našem racionalnom i promišljenom gledištu.

Možda taj unutarnji kritičar želi glasnije vikati da ne želi riskirati ili želi učiniti nešto drugo. međutim, identificiranje i odvajanje tog unutarnjeg glasa je lakše kontrolirati samodestruktivne misli, postati jači i oslabiti te samokritike.

Kada kritike drugih utječu na nas previše

"Vjerujte sebi." Znate više nego što mislite da znate "

-Benjamin Spock-

Mnogo puta, kritike drugih oni previše utječu na nas jer se slažu s tim unutarnjim kritičnim glasom. U nekim slučajevima, možda ste ih slušali čitav svoj život u ustima drugih, prema vama ili prema drugima.

Ako identificirate svoj unutarnji kritički glas, što on kaže i osobu čije se kritike i komentari slažu s njom, pronaći ćete izvor važne toksičnosti za svoju sreću i samopoštovanje.. Destruktivne kritike i drugih i naših su otrovne.

Ne znam za vas, ali "normalni" ljudi teže odnijeti smeće na ulicu, zatvoriti vrata prostorija kad loše mirišu dok ne prođu, ventilirati kada se okolina napuni i baciti ili zadržati sve što im je na putu jer jednostavno ne mogu imati ga ispred.

Očito to ne možete učiniti doslovno s otrovnim ljudima u vašem životu, ali možete poduzeti akciju.