Kako pokrivamo svoje emocije?

Negativne emocije obično prate određena ponašanja ili akcije usmjerene na potiskivanje tog emocionalnog stanja. To je strategija koju koristimo mnogo ljudskih bića i koja radi vrlo dobro u kratkom roku, jer generira olakšanje i oslobađa nas od dosadnih fizioloških simptoma emocija..

Problem je dugoročno, kada je rješenje samo patch postavljen brzo i trčanje prije hitne potrebe da biste dobili osloboditi od problema. Upravo su takva ponašanja odgovorna za problem koji ostaje u vremenu i da, kada to najmanje očekujemo, slaba barijera koju smo preplavili.

Neutralizirana djelovanja emocija djelovala su kao negativno pojačanje i upravo zbog njihove snage jačanja nastavljamo ih koristiti, možda znajući da su nam doista povrijeđeni.

Neki primjeri takvih ponašanja mogu biti kompulzivno jesti nakon krize anksioznosti, očajnički pozivaju par ako imamo ljubomorni napad kako bismo bili sigurni gdje se nalazi, uzimali drogu ili stavljali velike količine novca.

Tolerancija emocija

U psihologiji često objašnjavamo pacijentima - i osiguravamo da ih savršeno razumiju - da su njihova ponašanja, pored negativnih misli, odgovorna za problem preživljavanja - bilo na površini ili ispod njega - i da dok ih ne prestane izvoditi, emocionalna šteta teško će se integrirati, a bol ili nelagoda će se ublažiti.

Ljudi, u pravilu, odbacuju ovu teoriju jer im je vrlo teško tolerirati emocije, dopustiti da to bude, da je osjete. Ponekad su simptomi tako neugodni, da činimo sve što je moguće da se ne osjećamo loše iako smo svjesni da se kasnije možemo naći u još osjetljivijoj situaciji.

Ljudska bića su kratkoročna hedonistička, tj. Potrebna nam je odsutnost boli i tražimo zadovoljstvo ili neposredno zadovoljstvo, bez obzira na cijenu, bez razmišljanja o posljedicama.

Na primjer, postoje ljudi koji se suočavaju s problematičnom situacijom, postaju vrlo zabrinuti jer je njihova interpretacija često pretjerana i smatrana užasnom i nepodnošljivom i zbog toga su pretjerano prekomjerno jedenje hrane..

Očito je da prejedanje neće riješiti vaš problem situacije. Zapravo, to će stvoriti novi problem ako se osoba navikne na obavljanje te dinamike.

tako, tolerirati intenzivnu anksioznost je složeniji od alternativne mogućnosti da vam brzo i nepromišljeno rješenje. U stvari, uzorak ponašanja s hranom protiv tjeskobe ponekad je tako utvrđen da osoba već istražuje hladnjak ili ormare kako bi nešto uzela u usta..

Idealno bi bilo provesti neko alternativno ponašanje s anksioznošću, kao što je duboko disanje, dobro analizirati problem, tražiti rješenja i alternative, razmišljati racionalnije i provoditi odabrano rješenje, da, tolerirati da se osjećamo tjeskobno.

Anksioznost je emocija koja fiziološki djeluje kao krivulja: ona se povećava sve dok ne dosegne vrh, iz kojeg se počinje spuštati ako ga ne blokiramo bilo kojim poklopcem o kojem govorimo.

Neki načini za pokrivanje emocija

Svi smo u nekom trenutku pokrili svoje emocije da bi trpjeli manje, makar samo da bismo dobili trenutačno olakšanje. Ako to ne postane navika, nije ni problematično, ali kao što smo komentirali, mnogo puta nalazimo još veći problem: psihološki problem.

Neki od načina na koje možemo pokriti naše emocije mogu biti:

Hranu

Hrana ima vrlo jaku snagu za ljude za zadovoljstvo koje pretpostavlja osim što eliminira glad.

S druge strane, binge, osobito slatka i masna hrana, može nas uvjeriti da je naša tjeskoba smanjena čak je i eliminirana, tako da možemo provesti tendenciju smanjivanja naših emocionalnih stanja hranom, nešto što može logično dovesti do ozbiljnog poremećaja prehrane..

Droge

Droge, poput hrane, također djeluju u središtima užitka i nagrade, oslobađajući dopamin u našem mozgu ono što nas čini da se osjećamo dobro u kratkom vremenu.

Duhan, hašiš, alkohol i druge droge djeluju kao vrlo snažan emocionalni tampon. Ljudi s niskom tolerancijom na frustracije vrlo vjerojatno će upasti u problem ovisnosti o drogama.

Patološka igra

Isto kao i prethodni, patološka igra je nagrada jer iako izgubimo više novca nego što možemo zaraditi, očekivanje pobjede drži nas budnim i motiviranim, odvraća nas od briga i trenutačno nas izbjegava. Onda, ako izgubimo, problem može biti još veći.

mirovanje

Vrlo tipično kod depresivnih stanja. Ljudi ne trpe više i oslobađaju se napora, "prestanu živjeti", ostaju neaktivni, kod kuće, oni otkazuju planove za slobodno vrijeme, au najgorem slučaju čak trebaju tražiti bolovanje. Takvo ponašanje pretpostavlja i sekundarni dobitak kod rođaka i prijatelja, jer je to veća pažnja i briga, za što se pojačanje povećava..

Nedostatak samopouzdanja

Budite vrlo agresivni na razini ponašanja ili budite vrlo pokorni i dajte se u svemu To su dva ponašanja koja nas oslobađaju od „lošeg vremena“ s drugima. Budući da smo agresivni jer zahtijevamo da drugi rade ono što želimo i kratkoročno, obično ga dobivamo; dok smo pasivni, oduzimamo osjećaj krivnje koji može značiti obranu naših prava.

Reaseguraciones

Da potajno gledaju mobitel para, pobrinite se da smo gasili plin tisuću puta ili da li su mnogi medicinski testovi ponašanja koja nas također oslobađaju tjeskobe jer se može dogoditi nešto prijeteće, čak i ako nije baš realno.

Postoje i druga sigurnosna ponašanja kao što je nošenje bočice vode u slučaju da dobijemo napad panike, u blizini imamo monitor krvnog tlaka ili predavanje s amuletom..

Samozavaravanje: laži koje nas održavaju Postoje laži koje nas podupiru i koje služe kao džoker da izbjegnemo kontakt sa stvarnošću koja nas utapa. Samozavaravanje je dnevni resurs. Pročitajte više "