Kako izvući najviše iz terapijske sesije?

Ona govori o osobinama koje bi psiholog trebao imati, ali ne i od njih kako se trebamo ponašati kao pacijenti u terapijskoj sesiji. Zapamtite da će vam "stavljanje dva centa" pomoći da krenete naprijed u liječenju, stoga je vrijedno truda.

Psiholozi su se specijalizirali u kliničkom radu proučavali su kako bi pomogli ljudima koji dođu do njih tražeći pomoć, a osim toga, pretpostavljeni su i kao najbolje namjere. S druge strane, naravno da su u krivu i griješe, jer su ljudska bića, a ne strojevi ili roboti (za sada).

Kako napraviti terapiju??

No, kako bi terapija bila uspješna, kao u paru, dobre prakse i namjere moraju se dijeliti. On / ona kao psiholog, vi kao pacijent. To je točno, Zajedničko zajedničko ove dvije oklade vrijedi osigurati kako bi se dobili najbolji rezultati.

Imate pretpostaviti da odgovornost za uspjeh u upitu ima i osoba koja se savjetuje i tko pomaže. Ne zaboravite ovaj dekalog da iskoristite svoje sastanke s psihologom.

1. Vjerujte profesionalcu

Zapamtite da je vaš zadatak da budete vodič, da vam pomogne i da vas prati, da vas savjetuje, a ne da postanete vaš intimni neprijatelj broj jedan. Promatrajte svoje emocionalno i mentalno zdravlje, analizirajte svoje riječi, geste i osjećaje.

Konzultacije su mjesto gdje je dobro biti opušten, ali i mjesto za rad i mjesto na kojem ćete morati raditi.

Sve u potrazi za vašim oporavkom. Dobro je što vjerujete svom terapeutu i otvoreno mu recite što vam se događa. Ako je dobar, neće vas osuđivati, neće vas gledati loše, niti će vam ništa baciti. Jednostavno su vam potrebni podaci koji će vam pomoći.

2. Upozorite ako ne možete prisustvovati

Svi imamo posljednje neugodnosti, promjene na poslu, stvari koje se događaju bez želje, prometne gužve ili se razbolimo. Ako ne idete na sesiju, pošaljite poruku ili ih nazovite telefonom, ne košta ništa i pomaže mu da se organizira i ne mora čekati na tebe.

Poštovanje mora kružiti u obilasku, stoga, ako vam stručnjak ne može pomoći u nepredviđenom događaju, morate ih obavijestiti što je prije moguće.

3. Budite diskretni s onim što vam psiholog kaže

Pokušajte da sve što je rečeno na konzultacijama postoji. To se u većini slučajeva ispunjava od strane terapeuta, ali ne uvijek od strane pacijenta.

Ako ste, na primjer, u čekaonici i vidite nekoga koga poznajete, nemojte ga otkriti besplatno, ta osoba možda ga neće htjeti otkriti i vi imate moralnu dužnost da zadržite tu informaciju. 

U sebi nema ništa loše u odlasku na psihologa, ali nekim ljudima se ne sviđa ideja da svi znaju.

4. Pitajte ako ne razumijete

Ne stidite se zaustaviti razgovor i pokupiti mjesto gdje ste propustili. Ako ne razumijete zašto vam je analitičar nešto rekao ili naveo vježbu ili naviku u praksi, ne ustručavajte se konzultirati ga.

Tražite objašnjenja na pošten i ispravan način i primit ćete ih zauzvrat. Nema smisla činiti nešto poput stroja, a da ne znamo za što.

5. Nemojte se potiskivati

Ako želiš plakati, plači. Ako želite vrištati, vrištite. Ako se želiš naljutiti, učini to. Neka vaši osjećaji izađu. Dopustite sebi da ih izrazite bez kontrole nad njima. Vrijeme je da dopustiš da teče emocije.

Terapija u kojoj se osjećaji izostavljaju iz savjetovanja vjerojatno neće uspjeti.

Nemojte se bojati izraziti ono što osjećate i reći što vam se događa. Za to radite terapiju. Ne zaboravite da su psiholozi proučavali kako se nositi s teškim osobama i emocionalnim neravnotežama. Izbjegavajte držanje stvari ili potiskivanje je vrlo dobro za kontinuitet terapije.

6. Budite iskreni sa svojim terapeutom (i sa sobom)

Beskorisno je lagati psihologa. Slobodno to možete učiniti, naravno, ali najbolja stvar za zadovoljavajući rezultat terapije je da se ponašate zrelo i odgovorno pred profesionalcima.

Sve je za vaše dobro, ne zaboravite. To ne znači da mu morate ispričati sve pojedinosti svog života ili otvoreno razgovarati o vašoj privatnosti, nego da istinito odgovarate na njegova pitanja, na primjer.

7. Iskoristite svaku minutu sesije

Ne propustite i pokušajte ostati fokusirani, Kao što smo rekli prije konzultacija s psihologom, mjesto je gdje se možete opustiti i pustiti, ali na koje i vi idete s ciljem

Psiholog će učiniti sve što je u njegovoj moći kako bi razgovor usmjerio prema nečemu važnijem, dopustio da vas on vodi. Mislite da je svaka minuta koju možete razgovarati o svom problemu manje vremena nego što je potrebno da to popravite.

8. Ne čekajte čudo

Ne radi se o odlasku analitičaru jednom ili dvaput i promjeni preko noći. Za tjedan dana nećete se okrenuti za 180 °.

Proces je korak po korak, malo po malo. Ne želite napredovati niti pobjeđivati ​​u bilo kojoj utrci, nitko vas ne žuri, uživajte u putu, terapija nije iskušenje, nego lijepo putovanje.

9. Recite terapeutu kada mislite da ste "izliječeni"

Važno je da postavite ciljeve i da kad ih upoznate, razgovarajte s profesionalcem. Ako se osjećate bolje i neko vrijeme želite zaustaviti tretman, razgovarajte s njim.

Ne napuštajte bez upozorenja, ne završavajte sesiju rekavši da je ovo posljednji put. Kao i sve, proces napuštanja terapije može vas odvesti nekoliko upita.

10. Budite proaktivniji

Savjet koji vam psiholog nudi treba obaviti vi, na taj način ćete moći vidjeti promjene ili poboljšanja. Ako ne učinite ništa da promijenite situaciju, odlazak jedan sat tjedno na terapiju neće doći do vas.

Terapija neće stupiti na snagu ako mirno sjedite. Nijedna terapija ne čini magiju. Psiholozi nam mogu ponuditi savjete, alate, nove perspektive. Ali oni ne mogu riješiti naše probleme za nas. Mi smo ti koji moramo djelovati. Samo tada, svaka terapija će se isplatiti.

Odlazak psihologu Odlazak psihologu nije jednostavna odluka, ali može predstavljati razliku između stvarnosti duboke patnje i skladnijeg i produktivnijeg života. Pročitajte više "