Kako staviti um u bijelo

Nakon čitanja mnogih članaka o meditaciji, odlučili ste se obući u udobnu odjeću, sjesti u položaj lotosa, zatvoriti oči i čekati da um padne ... Ali to iskustvo nikada ne dolazi, jer iskustvo dobivanja praznog uma je kompliciranije nego što mislimo.

"Odmorite se; polje koje je počivalo daje velikodušnu žetvu. "

-Ovidio

Međutim, učenje da stavite svoj um na spavanje često uzrokuje poteškoće, posebice na početku naše prakse, ili čak kad smo previše pod stresom. U ovom članku ćemo vam reći kako ga riješiti.

Um nema "uključeno / isključeno"

Problem je u tome um nije kao uređaj koji se može isključiti ili isključiti (Srećom). Proces je malo složeniji od jednostavnog uklanjanja utikača iz napajanja ili pritiskanja gumba. Pa kako mogu staviti svoj um potpuno prazan?

zapravo, pitanje koje bismo trebali postaviti je: trebam li razmišljati? Nastavnici će vam sigurno reći da, međutim, čini se da to nije uvjet "sine qua non" za postizanje dugo očekivanog "prosvjetljenja" ...

Zašto? jer Malo je komplicirano postići da misli nestanu kao magija, s obzirom da ne možemo isključiti svoje misli kada želimo ...

Možda samo trebate zatvoriti oči i obratiti pozornost na ono što se događa s vašim tijelom, kao na primjer zrak koji ulazi u pluća. Ili na koji način vaša kralježnica počinje plakati za poziciju koju smatrate boljom (jer ste naviknuti na pognut cijeli dan). Kako o tome da iskoristite taj trenutak da slušate opuštajuću glazbu, pjesmu ptica ili morski povjetarac?

Ideje će se pojaviti bez pitanja ... i otići će na isti način. Što više nastojimo da ne stignu, to će intenzivnije reći sadašnjost. Stoga se ne morate boriti protiv njih, nego se sprijateljiti i čekati vlastita sredstva da slijede svoj put.

To nije puhanje i stavljanje uma u bijelo

Mnogi od nas izgledaju (uključujem i sebe) da um bude potpuno prazan kada meditiramo. Ali dopustite mi da vam kažem, to nije točno ono što trebate doseći. Moramo postići spokoj i, iznad svega, sposobnost da shvatimo što se događa.

S druge strane, ako vam je um ometan nekim mislima umjesto da ste tužni jer niste postigli "cerebralnu čistoću", trebali biste biti sretni! Ako se pojavi neka misao, to znači da ste oprezni oko sebe ili da postoje stvari koje prolaze kroz vašu glavu i morate ih riješiti ili raditi na njima.

"Budite strpljivi. Pričekajte da se blato smiri i voda bude čista. Ona ostaje nepokretna sve dok ispravno djelovanje ne nastane samo od sebe. "

-Lao Tzu

Meditacija nam pomaže da imamo mentalnu jasnoću

Moramo to početi razmišljati meditacija nije napor ili borba, već samo-promatranje, postići mir na način koji nam najviše odgovara. Je li moguće da između zamaha misli postoji mir? Možda ... je na vama.

Iskusite taj novi način meditacije, a zatim analizirajte je li to bilo korisno. Sigurno će imati pozitivne aspekte i druge koji nisu tako ... ali sa sigurnošću, meditacija će vam pomoći da se malo smirite, pa čak i da date "još jedan zaokret" nekim neugodnostima ili stvari koje vam ne bi dopustile da spavate.

Osim toga, između svake od tih misli koje će se pojaviti u vašem umu bit će "praznih" prostora, ponekad i opsežnijih i ponekad manje produženih ...! Ti trenutci mentalne jasnoće ili spašavanja tišine bit će oni koji će vam omogućiti da uživate u svom iskustvu.

A zauzvrat, s praksom ćete te trenutke sve češće i duže. Stvar nije u traženju da se to dogodi, već u dopuštanju da bude posljedica vaše stalne meditacije. Jednostavno se posvetite uživanju u putovanju, putovanju ili cesti. Bit će to prekrasan put kojim ćete putovati i vrijedno je čekati sve što je potrebno da bi se postigao cilj.

Walker pravi svoj put kad hoda

Jednom kada postignete cilj shvatit ćete to Zapravo, najvažnija stvar, kao i uvijek, je putovanje. I to se može prenijeti na svaku situaciju u vašem svakodnevnom životu!

Prednosti meditacije nisu prisutne samo kada sjedite prekriženih nogu i zatvorenih očiju ... niti kada provodite dan radeći "om" ili slušajući mantre. Meditacija vas može hraniti u bilo koje doba dana, čak i kada radite, putuju u podzemnoj željeznici ili pripremaju večeru.

Svako vaše djelo može biti meditacija. Zato što ne morate staviti svoj um da to radi dobro! Ključna je stvar, kao što ste već primijetili, biti svjestan onoga što se događa u svakom trenutku. Proces postizanja tog pomaka između misli doći će prije nego što mislite ... ne brinite.

Jednom su pitali Buddhu: "Što radite vi i vaši učenici?" On je odgovorio: "Sjedimo, hodamo i jedemo." "Ali svatko može sjediti, hodati i jesti", pitao je čovjek. "Kad sjednemo, svjesni smo da sjedimo; hodati, hodati i jesti, jesti - odgovorio je mudrac.

Boja boje stresa, novi način opuštanja Bojenje stresa je način opuštanja kroz koji možemo isključiti naš um i naš mozak kada je potrebno "isključiti" Pročitaj više "