Kako se nositi sa samoubilačkim mislima?

Pojava samoubilačkih misli nije nešto što bismo trebali uzeti olako. Ne nedostaje onih koji ističu da su svi, u nekom trenutku, prošli kroz um takvog izlaza. Međutim, postoji nešto o čemu moramo biti jasni: jesu li efemerni ili se ponavljaju nešto što se ne smije zanemariti. Ove pojave su u korelaciji sa situacijama velike ozbiljnosti.

Postoji i činjenica koja se ne smije zanemariti. Reći sada da je velika većina stanovništva ikada imala samoubilačku ideju ne čini ništa više nego hraniti lažni mit i normalizirati nešto što ne dopušta upravo lijevo u pozadini. Moramo djelovati, moramo reagirati na one vitalne trenutke u kojima se ljudsko biće osjeća stjeranim u kut i plijen bespomoćnosti.

Um u onim trenucima u kojima nema izlaza, a zatim se pojavljuju određene ideje, loše odluke o konkretnim životnim problemima. U tim slučajevima moramo biti jasni nitko ne zaslužuje da se nosi s tim teretima: oko nas postoje ljudi koji nam mogu pomoći. Imamo i društvene resurse, kao što je, na primjer, Telefon nade (717 00 37 17 u Španjolskoj).

Moja knjiga uz krevet je revolver. Kad sam otišao u krevet, umjesto da pritisnem prekidač za svjetlo, rastresen, napravio sam pogrešku i povukao okidač.

-Jacques Rigaut-

Zašto suicidalne misli

Godine 2000. provedeno je nacionalno istraživanje psihijatrijskog morbiditeta u Velikoj Britaniji za proučavanje suicidalnih misli. Više od 3500 ljudi intervjuirano je nasumično, među kojima je oko 20% izjavilo da imaju te ideje. Dobar dio tih ljudi pokazao se ženama u dobi od 16 do 26 godina.

• Nakon ovog otkrivanja provedena je procjena, liječenje i praćenje. Dakle, nešto što se može vidjeti je iza tih ideja u stvarnosti su postojali različiti psihološki poremećaji, kao što su depresije.

Sve je to ohrabrilo britanski zdravstveni sustav da uspostavi preventivne programe unutar primarne zdravstvene zaštite.

Emocije i psihološki poremećaji

Postoje mnoge vrste emocionalne boli koje mogu dovesti do misli o samoubojstvu. Razlozi za tu bol su jedinstveni za svakog pojedinca. Uostalom, sposobnost da se nosi s boli razlikuje se od osobe do osobe. Svi smo različiti. Ono što je za neke lakši teret za druge je nepodnošljiv teret.

međutim, postoje neki uobičajeni čimbenici koji mogu dovesti do doživljavanja samoubilačkih misli. Često se te misli povezuju s problemima koji se mogu liječiti, kao što su depresija, anksioznost, medicinski poremećaji, ovisnost o drogama ili alkoholizam.

Mogu biti i zbog radnih ili školskih problema (kao što je nasilje), financijskih poteškoća, pravnih problema i drugih životnih teškoća koje mogu stvoriti duboku emocionalnu tjeskobu.. Takve situacije također ometaju sposobnost rješavanja problema, i spriječili ste da vidite gotovo uvijek druga rješenja za poteškoće.

Jezik kod ljudi sa samoubilačkim mislima

Znamo da između suicidalnih ideja i provođenja takve svrhe postoji korak. Dobar dio ljudi ne izvršava tu ideju, ali značajan postotak završava, nažalost, njihov život. Zapravo, indeksi i studije o samoubojstvu govore nam da se oni svake godine dižu, Gubici među djecom i mladima u dobi od 14 do 29 godina su vrlo upečatljivi. 

Stoga nam stručnjaci kažu da je bitno pozabaviti se jezikom onih koji nas okružuju. Ljudi sa samoubilačkim idejama koriste apsolutistički jezik, gdje se često pojavljuju sljedeći pojmovi:

• apsolutno
• sve
• Uvijek ...
• Ništa ...
• Sigurno ...
• nikada
• svaki
• svako
• Mora biti da ...

5 koraka suočavanja sa samoubilačkim mislima

Kako bi se suočile sa samoubilačkim mislima, sljedeće strategije će biti korisne.

 1. U početku ne činite ništa

Unatoč boli trenutka, morate sebi dati malo vremena, ostaviti distancu između misli i djelovanja.

Misli i akcije su dvije različite stvari. Suicidalne misli ne moraju postati stvarnost. Nema roka, nema vas i nikoga da vas prisili ili gurne. Stoga, pričekajte i postavite udaljenost.

2. Izbjegavajte droge i alkohol

Suicidalne misli mogu postati još jače ako su pod utjecajem alkohola ili droge. Stoga, ako te misli upadaju, potražite drugi način da utopite svoju tugu ili zaboravite. Zapamtite, obećali ste čekati.

3. Pretvorite svoj dom u siguran dom

Uklonite stvari koje možete upotrijebiti da biste se ozlijedili, poput lijekova, noževa, noževa ili oružja. Ako to ne možete učiniti, idite na mjesto gdje ste sigurni.

4. Mislite da su drugi poput vas prošli istu stvar i pobijedili je

Mislite da niste jedina osoba na svijetu koja je prošla ili prolazi kroz nešto takvo. Uzmi snagu iz primjera drugih. Ako su drugi to učinili, postoji i nada za vas.

5. Razgovarajte s nekim

Dijeljenje vaših misli s nekim pomoći će vam da ih oslobodite kako bi vas prestali tlačiti. Bilo da je riječ o prijatelju, liječniku ili terapeutu, morate s nekim razgovarati. Ne dopustite da vas strah ili sramota spriječe da izvadite ono što imate unutra, a to je poput bombe koja će eksplodirati.

Razgovor s nekim ne znači uzimanje računala i ulazak na forume ili razgovore s ljudima koji imaju samoubilačke misli. To može samo pogoršati situaciju

Zašto samoubojstvo može izgledati jedina opcija?

Ako ne možete misliti o drugim rješenjima nego o samoubojstvu, to nije zato što ne postoje druga rješenja, već da ih u tom trenutku ne možete vidjeti.

• Ta snažna emocionalna bol koju doživljavate u tom trenutku može iskriviti vaše razmišljanje, otežavajući uočavanje mogućih rješenja problema ili povezivanje s onima koji mogu pružiti podršku..
• Zato je važno poduzeti gore navedene korake, počevši s prvim: Uzmite si vremena i ne pogoršavajte situaciju. Malo-pomalo cesta će biti očišćena.

Iako se može činiti da bol i nesreća nikada neće prestati, važno je shvatiti da su te krize obično privremene. Rješenja se često često susreću, osjećaji se mijenjaju. Zašto dati trajno rješenje, kao što je smrt, privremenim osjećajima?

Zaključit ćemo s onim što je rečeno na početku: niste sami, ne biste trebali prolaziti kroz ovo iskustvo u samoći. Dobijte pomoć, zgrabite svoj mobitel, nazovite nekoga i dopustite da vas prijateljski glas vodi i razgovara s vama.

Kada se uzimanje vlastitog života vidi kao opcija Za mnoge ljude koji uzimaju vlastiti život je opcija. Možda zato što su živjeli ekstremne situacije koje su ih uronile u duboku depresiju. Pročitajte više "