Ključevi za mentalno zdravlje otporno na krize

“Ljudsko zdravlje je odraz zdravlja zemlje” molio je Heraklita, jednog od najkontroverznijih grčkih predsokratskih filozofa svih vremena. Istina je da se stvari od tada nisu mnogo promijenile, jer je samo potrebno hodati kroz urbane ili ruralne centre, promatrati kakva je socioekonomska situacija u zemlji.

Prije toga, građanina se odvlači od struje globalnih osjećaja, jer je, koliko god u vrijeme bonanze od krize, nemoguće izbjeći da nam dođe embargo iste euforije ili očaja da ostatak naših sugrađana. ¿Ili ne?

Pet “” zdravlja

Iako na znanstvenom nivou nisu definirane na ovaj način, brojne studije potvrđuju da su određena ponašanja i ponašanja odgovorna za mentalnu stabilnost pojedinca, bez obzira na vanjsku situaciju. Ovaj nepotkupljivi karakter postiže se održavanjem osobne ravnoteže bez obzira na to što se događa izvana s mješavinom dinamike i postignuća srednjoročnog razdoblja, koji će, iako teško postići, biti čamac za spašavanje u lošim vremenima.

prijateljstvo

To navode mnogi stručnjaci i više od stotinu studija izrađenih u tom području psihologije kao i antropologije, sociologije i obrazovanja. Prijateljstvo je neophodno za ispravno funkcioniranje ljudskog bića, bez obzira na to tko dolazi. Ovaj parametar uključuje članove obitelji, suradnike i poznanike, jer je važno osjećati se podržanom i imati bilateralne komunikacijske kanale.

Sportska aktivnost

To se često podcjenjuje time što se uvrštava u čisto estetsko, dobro izgleda, ali istina je da sport doprinosi ubrzanju metabolizma, kao i segregaciji jednog od najomiljenijih hormona kod ljudi; endorfin. Samostalno bavljenje sportom ili zajedno s drugim ljudima jamstvo je mentalnog zdravlja jer odgovara tipu rutine koja je izravno povezana s dobrobiti organizma bez negativnog partnera (najjasniji primjer je da se endorfini također oslobađaju pijenjem čokolade). ali to može imati za posljedicu dijabetes).

Humanitarna pomoć

U iznenađujućoj studiji Sveučilišta Complutense de Madrid zajedno s Coca Colom, zaključak je bio da je “Primanje i davanje pomoći čini nas zdravijima”. Ovo izvješće koje se sastavlja svake godine “Sreća i percepcija zdravlja” bacio je podatke stručnjaka koji kažu da se čak i oni koji su nezaposleni osjećaju korisnije kada imaju prijatelje ili obitelj za pomoć, nego drugi građani koji imaju posao, ali im nedostaju snažne društvene mreže.

Suradnja s drugima ne mora se odvijati unutar institucionalnog okvira, već se temelji na uzajamnoj pomoći, na uspostavljenim mrežama i osjećaju da ima socijalni jastuk u svakom trenutku.

Prihvatite sebe

To je jedan od najtežih zadaća o kojem se od grčkog doba raspravljalo. Poznavanje i prihvaćanje onoga što jesi, znajući ograničenja za kasnije prevladavanje tih ograničenja koja djeluju prema slomu mentalnih obrazaca, ključ su osobnog zadovoljstva i, u pozadini, tako da nikakva vanjska promjena ne može okončati volju da se prevlada..

Preuzeti odgovornost

Od tada je ovo trnovit teren, ¿Koliko daleko odgovara individualna odgovornost i koliko je kolektiv? Istina je da u mjeri u kojoj je svaki odgovoran, preuzeti odgovornost za svoje postupke i, štoviše, biti svjestan posljedica i također ih prihvatiti, donijeti će vam malo bliže slobodi misli.