Tipke za izbjegavanje odgode

Odugovlačenje je navika odgađanja aktivnosti koje je potrebno izvršiti zamjenom istih odmah, dok su drugi ugodniji ili bez previše važnosti. Ova odgoda postaje velika prepreka za postizanje ciljeva, jer ne provodimo odgovarajuće mjere.

To je, na kraju, agresija prema našim snovima, prema nama samima. Dakle, na scenu ulazi tjeskoba i krivnja, dok mi gubimo samopouzdanje, vjerujući sve manje i manje u naše mogućnosti. Današnji prijedlog je podijeliti neke ključeve kako bi se izbjeglo kašnjenje.

Zanimljivo je da se prema brojnim promatranim slučajevima najčešće odgađaju aktivnosti koje se žele provesti. Nasuprot tome, odlaganje je najmanje pogođeno zadacima vezanim za tuđe naredbe.

¿Što dovodi do odgode bez kraja?

Prekomjerna samokritika je ona koja stavlja više kamenja na cestu. To samo-diskreditiranje, govoreći nam da nismo dovoljno sposobni za obavljanje određenih zadataka, dovodi nas do osjećaja inferiornosti. U nekim slučajevima, ovisno o težini, može čak dovesti do depresije. Kada se bavimo porukama ove vrste, usredotočujemo se na ono za što se bojimo da drugi misle. Stoga duboka promjena uključuje fokusiranje energije na naše aktivno sudjelovanje u situaciji, a također i za učenje iz iskustva.

Idealiziranje ciljeva još je jedan frustrirajući element koji često prati pretjeranu samokritiku. Kada zamislimo da je ono što želimo jednostavno savršeno, obično prije, a ne kasnije, stvarnost nam pokazuje da iako možda postoje dobici, stvari nisu savršene.

Odugovlačenje zbog straha od grešaka samo povećava taj strah. To je tako s namjerom da ne griješimo, možemo reći da ćemo tada imati bolje uvjete za ispravno djelovanje. U stvarnosti, vrijeme za rad na najbolji mogući način se skraćuje.

Unutar širokog raspona razloga za odgodu, također ističe poteškoće koncentracije, često povezane s obilježjima okoliša u kojima se obavlja zadatak.

Tipke za prekid odugovlačenja

* Shvatite da je moguće nastaviti i učiti, izvan neugodnosti.

* Odvojite hitno od važnog. ¿Što nam je važno? Vidjeti kako je napisano korisnije je nego što se čini. Istina je da hitnim situacijama, u mnogim slučajevima, u ovom trenutku treba obratiti pozornost, ali u nekoliko drugih kategoriziramo kao "hitne" stvari koje doista nisu..

* Podijelite zadatke. Njihova provedba u dijelovima je mudar korak kada je riječ o aktivnijem radu bez preopterećenja, pogotovo ako je riječ o relativno velikom projektu, bilo srednjoročno ili dugoročno. Počnimo danas s dijelom. Osim napretka, ona pokazuje da se možemo usmjeriti na ono što želimo.

* Nagradite se radeći nešto ugodno čim aktivnost završi. Slušanje glazbe, šetnja, itd. Je način povezivanja novog ponašanja s nečim ugodnim, povećavajući šanse ponavljanja.

* Izmijenite okruženje. ¿Koje bi promjene u okolišu pogodovale tom zadatku? Na primjer, rad na urednom stolu održava osjećaj kontrole i čini nam da se osjećamo mirnije.

* Usredotočite se na prednosti toga što ste nekada odgodili.

Ovi ključevi za izbjegavanje odgađanja su shematski vodič koji odražava i djeluje na rutinu. Međutim, mi smo protagonisti naših života, koji mogu odlučiti ograničiti odgodu.