Tipke za uklanjanje emocionalnog smeća

Ljudi, da bismo bili sretni, trebamo emocionalnu ravnotežu. Očito svi razumijemo da naš svakodnevni život neće biti potpuno oslobođen određenih poteškoća, određenih problema. Ali kad razmjera postane neuravnotežena, kada neizvjesnost i strah teže više od mira, problem se pojavljuje.

Jednog dana, bez da dobro znamo kako, postajemo s osjećajem da više ne možemo. Da postoji težina koja nas tlači i koja nam ne dopušta da dišemo. Problemi s našim partnerom, posao, problem s kojim se ne znamo suočiti i koji nas stavlja na test ... Odjednom, život postaje složen i mi smo zaključani u labirintu bez izlaza okružen ovim "emocionalnim smećem". Ali ... kako je se onda riješiti??

1. Čuvajte se očekivanja

Ne možemo to poreći. Ponekad ljudi postavljaju vrlo visoka očekivanja u kratkom roku. Mnogo očekujemo od nas samih, pa čak i od ljudi oko nas. Želimo promovirati u radu, ispuniti taj cilj, da su određeni ljudi sa nama u svakom projektu ... u svakom trenutku.

To je često pogreška koju mnogi ljudi čine i koja, bez da primijetimo, uzrokuje veliku frustraciju, pa čak i određene depresije. Idealno? Upravljajte svojim ciljevima iz dana u dan, obraćajući pažnju na sada, na ono što jesmo, na ono što imamo, na ono što nas danas može usrećiti.

Vrijednost male stvari. S diskretnim, ali čvrstim koracima, gradit ćemo put sutra

2. Što ako mislimo pozitivno?

Ya. Rekli su vam mnogo puta. Čak i svakodnevno možete vidjeti one slike na Facebooku koje vam govore o potrebi da budete pozitivni kroz nasmijana lica. Ali da li ga stvarno primjenjujete u svom životu? Možda zvuči kao slogan, ali uvjeravamo vas da nitko ne zarađuje novac potičući vas da ostavite negativne misli na stranu. Za promjenu čipa.

Biti pozitivan znači oblačiti se novim stavom, to znači svakodnevni napor, pa čak i kognitivno restrukturiranje. Ne vidite ograničenja, pogledajte mogućnosti. Ne vidite krizu, intuitivne mogućnosti poboljšanja i osobnih napora. Biti pozitivan nije samo crtanje osmijeha na licu, već i internaliziranje energija i nada.

3. Hoće li djelovati

Želite li? Možete! Ne vrijedi ničega što želimo, želimo pokrenuti poboljšanje ili promjenu ako ne stavimo dio svoje volje. Prvo treba reći da prije volje i akcije postoji priznanje. Znaš li već što ti boli život? Znate li odakle dolazi emocionalno "smeće", znate li što ga uzrokuje? tada, Ne oklijevajte ... djelovati.

4. Prihvaćamo, ali ne zaboravljamo

Prihvaćamo ono što se dogodilo. Prihvaćamo gubitak, pogrešku, promjenu ili odgovornost ... i onda je nadvladamo. Prihvaćanje i prevladavanje onoga što se dogodilo bitno je i nužno, ali pazite ... oni koji očekuju da će "zaboraviti" bez dodatnih informacija o tome što se dogodilo su u zabludi.

Ljudi nemaju istu sposobnost računala da pošalju "kanti za recikliranje" ono što nas povrijedi ili više ne želimo. Mislim, emocionalno smeće nije zaboravljeno, ali je prevladano. I još više, ne zaboravljajući nam omogućuje da učimo i steknemo vitalno iskustvo. To je najbolja sposobnost ljudskog bića, bez sumnje.

5. Izlazite iz zone udobnosti

Zona udobnosti je područje u kojem se osjećamo sigurno, gdje imamo kontrolu nad svime što nas okružuje. Ali ponekad, da bismo postigli poboljšanje u našem životu, moramo izaći iz tog područja, pokrenuti nove projekte s kojima se može ojačati.

Ne oklijevajte, kada počnete istraživati ​​da je izvan ove granice u kojoj ste sada ... ući ćete u neizostavni dio za ljudsko biće poznato kao "zona učenja".

Emocionalna odgovornost Navikli smo pripisivati ​​odgovornost o tome kako osjećamo drugima ili situaciji, zaboravljajući da je ona unutar nas samih. Pročitajte više "