Emocionalna katarza

Kada nas emocije blokiraju i prežare, pokušavamo staviti samokontrolu. Naučili su nas da nije dobro plakati, ili da nas loše vide. I zato se trudimo da se drugima predstavimo, sretni, snažni, iako se uskoro rasprsavamo i osjećamo se ranjivi, slabi, uzbuđeni ...

Pokušavamo sakriti ono što osjećamo, potisnuti ga, živjeti kao da ne osjećam način na koji se osjećam, tj..

"Emocija ne uzrokuje bol. Otpor ili potiskivanje emocija uzrokuje bol.

-Fredrick Dodson-

Kada sve eksplodira

I tako dan dolazi, emocionalne katarze, onog dana kad više ne mogu, Osjećam se umorno, iscrpljeno, želeći ostaviti sve, a onda prelijem, moje emocije su oslobođene, ne mogu ih kontrolirati, one se pojavljuju bez dopuštenja, i osjećam se jako loše ...

U isto vrijeme, moje tijelo reagira tjelesno bolno, s bolešću, pokazujući fizičke reakcije, nelagodu ...  To je emocionalna katarza, kad doživim emocionalni kolaps, moje emocije me blokiraju, paraliziraju, Ne mogu više biti jaka i obuzdati ih, osjećam se poraženo, malo, kao da je svijet za mene opasno mjesto, sve me boli, i izaziva bol, nitko me ne razumije ...

Upravo sam taj katarzični trenutak dugo želio izbjeći, tijekom kojih sam se pokazao jakim, ravnodušnim, hrabrim i za to sam postigao "samokontrolu", tako nužno da se osjećam uravnoteženom. Međutim, s vremenom, svaki spremnik završi punjenje i to se moralo dogoditi.

"Vi imate kontrolu nad svojim emocijama, ne gubite ga. Ne radi se o tome da ne pokažete svoju nelagodu, već da to učinite uz obuzdavanje, a da se nakon toga ne pokajate akcije počinjene u trenutku nedostatka kontrole. "

-Napoleon Hill-

Kako doći do emocionalne katarze

Ako analiziramo i promatramo "emocionalnu eksploziju", shvatit ćemo da ona nije došla iz ničega, ali za nepredvidljivo vrijeme, "držim" i ne dopuštam da iznesem svoje najdublje osjećaje, neki od njih su nesvjesni. Stoga bismo mogli reći da, ako ih je on odbio, ako im nije dopustio da odu, u stvarnosti ih nije prihvatio.

I ako nastavimo roniti, možda otkrivamo misli o "samo-potražnji", kao na primjer, "Moram biti dobro". Stoga, ja sam se napunio, sakrio svoje najdublje emocije i "zahvaljujući njemu", mogao sam nastaviti živjeti s "lažnim" osjećajem kontrole i ravnoteže.

"Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim se suočavate s tom patnjom."

- Viktor Frankl-

Izbjegavajte emocionalnu katarzu

Ova katarzična eksplozija potrebna je za "emocionalno zdravlje" ako dostignemo tu razinu emocionalnog poricanja. Međutim, uvijek zdravije je ne doći ovdje.

Za ovo, Od prve emocije ili osjećaja, dopustit ću sebi da ga živim u svom izrazu, prihvaćajući da sam "čovjek i da imam emocije", vrednujući ih kao dio procesa učenja, rasta, promjene i sazrijevanja.

Stoga je potrebno pronaći zdrave načine izražavanja emocija koje nisu štetne za vlastitu osobu ili za druge. Potrebno je ukloniti te emocije, izraziti ih, vikati, reći im, plakati ... I riješiti ih se. Sva represija je negativna, čini da emocije rastu u nama s više intenziteta i boli. Pa, oni su neriješeni.

Svaki "kontrolirani" izraz je terapeutski, oslobađajući. A to znači prihvatiti emocije, pričati o njima i ne skrivati ​​ih. To zovemo emocionalnom inteligencijom.

Za to je bitno izgubiti strah od patnje, osjećati se ranjivim prema drugima, budući da je najveća bol ono što se ne izražava, a najveća ranjivost je pritisak da se sakrije i ne bude sam.

"Inteligentna osoba emocionalno ima sposobnosti u četiri područja: prepoznati emocije, koristiti emocije, razumjeti emocije i regulirati emocije.

-John Mayer-

11 koraka za ispravno izražavanje naših emocija Ispravno izražavanje naših emocija ključno je za naš život, ima pozitivne posljedice kako u našim odnosima tako iu našem zdravlju. Pročitajte više "