Samo-sabotaža kada je neprijatelj u vama

Autosabotaje ili autoboicot je sklonost da sebi postavljate prepreke, granice i komplikacije na putu prema ciljevima ili ciljevima. Ako pogledate unatrag, možete pronaći nekoliko primjera situacija u kojima ste, ne znajući zašto ili kako, niste uspjeli na putu prema svom cilju. Jedno od mogućih objašnjenja za ovaj neuspjeh je samo-sabotaža.

Samo-sabotaža predstavlja neprijatelja u sebi. Možda nas u određenoj mjeri štiti od kratkotrajnog neuspjeha, ali i od uspjeh. Osoba koja se bojkotira stavlja zapreke ili kočnice i nesvjesno kaže: "Neću moći" kada se mora suočiti s teškim trenucima. Zatim ćemo vidjeti četiri najčešće vrste samoprijekrivanja.

Koje vrste samo-sabotaže postoje?

1. Poricanje potrebe za sobom: "Ne treba mi, ne želim to"

Prva vrsta samo-sabotaže, a jedna od najčešćih, je poricanje vlastitih potreba ili želja. Self-sabotaža je maskirana pod izrazima kao što su: "Nije me briga", "Ne osjećam se tako", "Ne želim" ili "Nije me briga". Na taj se način osoba štiti od doživljavanja neuspjeha (i prihvaćanja da mora raditi kako bi poboljšala svoje sposobnosti) ili od doživljavanja uspjeha (i prihvaćanja da može težiti više i zaslužuje priznanje).

U ovom slučaju, samo-sabotaža se provodi kada osoba odbije sebe da želi postići cilj ili se negira osobna potreba na nesvjestan način. Vrlo je važno otkriti kada nismo stvarno zainteresirani za neki cilj ili cilj i kada je strah da ne budemo do zadatka, onaj koji nas čini bojkotom. Budući da smo s tom razlikovanjem počeli stvarati osobni štit od samomotaže.

"Povjerenje u sebe ne jamči uspjeh, ali neuspjeh u tome jamči neuspjeh"

-Albert Bandura-

2. odugovlačiti: odgoditi i odgoditi ... i ostaviti za sutra ono što možete učiniti danas

Jedan od najučinkovitijih načina da ne uspijete, i osobno i profesionalno, je odugovlačiti: "Moram nešto učiniti, ali ću to učiniti kasnije". Odugovlačenje je toksična navika, jer provocira lažnu percepciju da smo "u njoj" kada je zapravo ono što radimo odgađajući na neodređeno vrijeme obavljanje zadatka.

Odugovlačenje djeluje kao štit protiv osjećaja invalidnosti. To je obrambeni mehanizam jer nas štiti od sprječavanja da budemo testirani i čini da osjećamo da smo na putu prema našem cilju. Kada ... ništa nije dalje od stvarnosti.

3. Ne biti konstantan: započeti utrku, ali otići prije prvih poteškoća

Nedostatak postojanosti jedna je od najčešćih maski samo-sabotaže. Konstantnost je sposobnost koja se mora trenirati svaki dan i malo po malo. Pokretanje projekta i njegovo napuštanje na putu osigurava nam neuspjeh i to je navika koja nas ograničava na sebe.

Funkcija samo-sabotaže kada ostavimo stvari na pola srca je vrlo jasna: ako ne završite zadatak nećete morati procjenjivati ​​jeste li to učinili dobro ili ne. Postoji mogućnost da to učinimo dobro i da ne znamo kako upravljati uspjehom. Drugim riječima, samo-sabotaža štiti i ljude koji vjeruju da ne zaslužuju osobni trijumf uspjeha i samim time bojkotiraju sebe..

4. Izgovarati pri donošenju odluka: "Ne znam što da radim"

Donošenje odluka daje nam određeni stupanj odgovornosti, koji ovisi o važnosti odluke. Samo-sabotaža nas štiti od osjećaja odgovornosti, i tako nas sprečava da zauzmemo važne pozicije i moć.

Iz tog razloga, izbjeći donošenje odluka je još jedna maska ​​iza koje je skrivena samo-sabotaža. Spriječiti nas da uzmemo uzde naših života, podižemo naše glasove i jasno kažemo što je naša odluka. Osim toga, ova vrsta samo-sabotaže drži nas u ulozi gledatelja (a ne glumca) našeg života. Opasnost da budemo gledatelji našeg života je da taj stav pojačava ideju da nismo dovoljno dobri da težimo više.

Koji su mogući uzroci samo-sabotaže?

Izbjegavajte stil osobnosti

Ljudske životinje, suočene s poteškoćama, imamo tri opcije odgovora: lice, izbjegavanje ili odlaganje. To jest, možemo pronaći rješenje za ono što nam se događa (lice), pokušati uvjeriti da to ne utječe na nas ili da nas muči i gledati na drugi način (izbjegavati) ili čekati da vidi što se događa ili kako se stvari razvijaju bez određeno vremensko razdoblje (odgoditi). Iako je istina da je uzimanje vremena i ništa nije učinkovito strategija za pronalaženje rješenja, odlaganje na neodređeno vrijeme je navika koja osiromašuje naše samopoštovanje.

Ako se tijekom naše adolescencije i rane faze mladih odlučimo izbjegavati više puta, propustimo situacije koje će nam omogućiti stjecanje novih vještina. Bilo da izbjegavamo suočavanje s onim što nam se događa, ili ako propustimo prilike za rast s kojima se suočavamo, razvijamo obrazac osobnosti izbjegavanja.

Uzorak osobnosti izbjegavanja izravno je povezan sa samo-sabotažom. Kao što je navika izbjegavati, osoba je uvjerena da "ne može" ili da nešto "nije dobro". To je zato što nemaju vještine, ali ne zato što nemaju sposobnost prevladavanja situacije ili rasta na osobnoj razini..

Osoba s obrascem osobnosti izbjegavanja osjeća da nije u stanju prevladati izazove i zamjeriti to ograničenje samim sobom. Glavna pogreška je u tome: nepostojanje vještina nije isto što i nemogućnost. Potrebno je prestati izbjegavati ono što nas dovodi u sumnju u naše sposobnosti i dati sebi priliku da rastemo kao osoba. Zapamtite: bez izazova nema rasta.

Nisko samopoštovanje

Zbog niskog uvažavanja naših osobnih karakteristika želimo malo. Ako želimo malo, sklono nam je nepovjerenje u naše sposobnosti, stoga je odnos između samo-sabotaže i niskog samopoštovanja..

Osoba s niskim samopoštovanjem ne dopušta sebi da raste, niti da zahtijeva malo da napusti svoju zonu udobnosti. Zato što je u dubinama vašeg srca ugravirano da: vi ne zaslužujete priliku, nećete se moći mjeriti ili osjećati da niste dovoljno dostojni da težite cilju. Za sve to, nisko samopoštovanje može biti jedan od uzroka samo-sabotaže.

"Zadatak koji moramo uspostaviti za sebe nije da budemo sigurni, nego da možemo tolerirati nesigurnost"

-Erich Fromm-

Obiteljsko okruženje s hiper zaštitom

Odrastajući u obiteljskom okruženju koje nas prekomjerno štiti od "opasnosti" svijeta, uvrštavamo u naše psihološke karakteristike dvije poruke o sebi i našim sposobnostima. Prva poruka je: "moja obitelj me voli, štiti me i nisam sama", a druga je "moraju me zaštititi i pomoći mi jer ne mogu sama i nisam dovoljno jaka".

Na taj način, kada je obitelj vrlo zaštitnički, ona emitira ove dvije poruke koje su nerazdvojne i to je druga od njih koja favorizira samo-sabotažu. jer prekomjerna zaštita obitelji čini nas ovisnima o drugima kako bismo se osjećali sigurno i sposobni suočiti se s izazovima.

tako, kada stignemo u odraslu fazu, jer na društvenoj razini moramo zaraditi neovisnost od naše obitelji, samo-sabotaža se pojavljuje kao zaštita. Zaštita obitelji postaje sve manja, a sabotaža postaje sve prisutnija.

Koji su učinci samo-sabotaže?

Samo-sabotaža djeluje kao riba koja ugrize svoj rep, jer ja sebi ne dajem priliku, ne izazivam sebe i stoga ne stičem osobni razvoj. Tako gubim priliku da steknem nove vještine i poboljšam one koje već imam. I zbog toga još uvijek mislim da "ne mogu", "ne želim" ili "nisam dobar u tome".

Razmisli o tome Mnogi ljudi (ako ne i svi) imamo "mali bojkot" i moramo naučiti živjeti s njim. Ovaj mali bojkot uvijek će nam reći da nismo u stanju postići ono što smo namjeravali učiniti. To će nas učiniti sumnjom u beskonačnost i zadržat će nas unutar naše zone udobnosti. Jer samo tako, ovaj mali veliki neprijatelj ostaje smiren i ugodan. Trik je naučiti slušati njihove sumnje bez ulaska u njihovu igru. Da, doista, govorimo o preciznom radu koji često zahtijeva mnogo strpljenja.

Zbog svih ovih razloga koje smo opisali, samo-sabotaža stvara stalni osjećaj nesigurnosti. To je sustav koji se održava i stoga je nužno da otkrijemo njegovu prisutnost i razbijemo začarani krug koji ga hrani što je prije moguće..

Kako biste prevladali samo-sabotažu, možete raditi na tome da poboljšate svoje samopoštovanje, otkrijete svoje snage da biste ih proširili i identificirali svoje slabe točke kako biste ih poboljšali. Ali prije svega, dat ćemo nam priliku, to je glavni ključ za prevladavanje samo-sabotaže.

Balast samo-sabotaže Samo-sabotaža je nesvjesno ponašanje, koje nas navodi da postavimo prepreke da postignemo ono što želimo ili da nas uznemiri, ako uspijemo. Pročitajte više "