Poslušajte svoje potrebe na najbolji način kako biste prevladali tjeskobu

Anksiozni poremećaji su jedan od najčešćih i najčešćih psiholoških problema u našoj populaciji. Naime, nalaze se na drugom mjestu, nakon poremećaja zbog uporabe tvari kao što su pušenje i alkoholizam. To ukazuje na to da ne smijemo zanemariti njegovu važnost, budući da je potrebno primijeniti najbolje strategije i resurse za prevladavanje tjeskobe kada se pojavi.

S obzirom na njegovu učestalost i važnost u populaciji, u ovom članku pokušat ćemo identificirati kako je anksioznost povezana s jednim od glavnih čimbenika rizika: zanemarivanjem osobnih potreba ili stavljanjem u posljednje faze naše prioritetne ljestvice..

Anksioznost je odredište s višestrukim pristupima

Trenutno smo u vremenu kada je anksioznost previše patologizirana, zaboravljajući da je više od poremećaja alarmni sustav: jedan od načina na koji naše tijelo i um koriste da nam kažu da nešto nije u redu.

Patologizirati ga u višku, Beskonačnost tretmana osmišljena je kako bi se prevladala tjeskoba, ali većina njih ima veliku manu: liječiti samo simptome, ostavljajući po strani izvor i ono što ga održava.. Ova vrsta simptomatskog liječenja ne uspijeva jer ne napada uzroke tjeskobe, nego se fokusira na njegove manifestacije..

Ovo emocionalno stanje ne odgovara na samo jedan uzrok. Među najčešćim su stres koji se održava tijekom vremena ili se osjeća da postoji važna razlika između našeg "idealnog sebe" i "našeg" stvarnog sebe ".. Drugim riječima, ako se razlika između vrste života koju imam i vrste života koju bih voljela smatra velikom ili nepremostivom, vjerojatno će se pojaviti tjeskoba.

To jest, jedan od najčešćih korijena tjeskobe nije zadovoljavanje naših osobnih potreba. Ako dugo živimo na autopilotu i ne stvaramo sadašnjost kakvu želimo, alarmni signal će skočiti u našem psihološkom sustavu: tjeskoba.

Kada se osoba ne brine o svojim potrebama - više vremena za sebe, više slobodnog vremena, manje kontakta s nekim ljudima u okolišu ili manje posla ili doma / obitelji - iz dana u dan izložena je okruženju koje na određen način način je neprijateljski, neudoban i nezadovoljavajući. Ti negativni osjećaji koji su tijekom vremena izazvali tjeskobu.

"Biti sretan znači da shvaćate da imate ono što tražite"

-Alan Cohen-

Ništa se ne događa da žrtvuje i ispunjava obveze koje mi ne želimo, ali ako to postane uobičajeni uzorak naših života, imamo problem. Kada se taj način funkcioniranja neograničeno usvaja, potrebe svakog pojedinca kao pojedinca nisu zadovoljene, naš um nam može reći da ne činimo dobro. Naš um nam može reći da to nije pravi put, da život nije zadovoljavajući i da se u njemu moraju napraviti promjene. Anksioznost da nam damo ovaj dodir.

Anksioznost se aktivira kada vaš "unutarnji kompas" ne pronađe sjever

Kada osoba počne imati simptome anksioznosti - tahikardije, vrtoglavice, znojenja ili osjećaja nepovezanosti sa stvarnošću, itd. - ono što je prvo učinjeno u terapiji je napad na te simptome. A taj je pristup ili način rada ispravan, ali dugoročno nedovoljan. Ako se ovo emocionalno stanje održava tijekom vremena, to je zato što ga nešto hrani. Da nešto može biti ono što ga je stvorilo ili neki drugi element; u svakom slučaju, sve dok ne interveniramo na njega, ona će i dalje uzrokovati štetu.

Anksioznost je alarmni sustav koji nam govori da napravimo promjene. Ove promjene ovise o dotičnoj osobi, u nekim slučajevima mogu biti povezane s poslom, u drugima s parom života, obiteljskim vezama, djecom itd. U tom smislu, svaki je slučaj jedinstven i specifičan, ali velika većina ima zajedničko žrtvovanje osobnih potreba ili vrijednosti.

Kako prevladati tjeskobu

Da biste prevladali tjeskobu, morate obaviti osobni rad usmjeren na poboljšanje emocionalnog samospoznaje, kultiviranje vrijednosti i potreba svakog pojedinca. Kratkoročno je točno da se tretman anksioznosti usredotočuje na simptome anksioznosti, ali to nije dovoljno, jer je u korijenu velike većine anksioznih poremećaja nedostatak životnog zadovoljstva. Iz tog razloga, ako se terapija za anksioznost ne usredotoči na stvaranje novog i boljeg životnog projekta, tjeskoba će biti privremeno blokirana, ali će temeljni problem i dalje postojati.

Prvi korak je ići na terapiju, to se čini vrlo jednostavnim ili očiglednim, ali to je najčešća pogreška da ljudi komentiraju: pokušajte riješiti problem koji zahtijeva specijaliziranu profesionalnu pažnju, bez pomoći i samih sebe. Učinkovit tretman počinje napadom na simptome anksioznosti, tako da kasnije osoba može definirati ciljeve i napraviti promjene u svom životu koje mu omogućuju da zadovolji svoje najdublje želje..

"Ako želite biti sretni, postavite cilj koji će voditi vaše misli, osloboditi svoju energiju i nadahnuti vaše nade"

-Andrew Carnegie-

Jednom kada se kontroliraju najnepovoljniji simptomi anksioznosti, da bi prevladavanje bilo potpuno, mora se raditi na osobnom razvoju; U ovom radu vrlo važan dio će biti učenje posvećivanja vremena i prostora osobnim potrebama. Možda je to težak put, jer se od osobe traži da odgovori na pitanja koja nikada nisu bila postavljena, kao što su: Što ja želim? ili što želim?

Postavljanje ovih pitanja i pomoć psihologa otvara put za prevladavanje tjeskobe. Ako patite od poremećaja ove vrste, krenite korak, zatražite pomoć i počnite slušati svoje najdublje želje i potrebe. To je najučinkovitiji način za početak novog života, slobodnog, bez tjeskobe.

Usamljenost, jedan od najčešćih izvora tjeskobe Često usamljenost dovodi do osjećaja tjeskobe. Strah od samoće može se prevladati kada se ispita i riješi njegov uzrok.