Naučite meditirati dok hodate

Ima onih koji nikada ne uče meditirati. Vaš um se ne podešava na onu nepokretnu mirnoću u kojoj vi prakticirate pažljivost, gdje stičete duboko stanje mira kroz tišinu. Međutim, nešto tako jednostavno kao što je započinjanje šetnje može dati zaokret u njihovim životima: skidaju svoje bolove i um se oslobađa gotovo odmah.

Već smo ovdje raspravljali o terapijskim pristupima, kao što su Svjesnost, ne uspijeva biti korisna svima. Adolescenti ili čak osobe s visokom anksioznošću ili koje su pretrpjele neku vrstu traume, ne završavaju dostizanje savršene točke opuštanja gdje uče opušteno stanje svijesti o svom unutarnjem svijetu.

"Hodanje vrijedi čak i ako padneš"

-Eduardo Galeano-

Kada um vrišti, kad su naše misli opsesivne i mi nosimo sve naše brige vezane kao željezna kora nad našim bićem, postoji strategija koja gotovo nikada ne uspijeva: hodati. Zapravo, postoji nešto čarobno u jednostavnom činu hodanja. Kretanje našeg tijela je poput metronoma koji označava kompas, savršen ritam u kojem se, prije ili kasnije, sam um usklađuje i formira istu entitet. Ista glazba.

Na svakom koraku srce raste, disanje postaje duboko, zvuči, mozak je oksigeniran i naše biće se proširuje tim repetitivnim pokretima kako bi pronašlo svoju točku ravnoteže. Gdje uzeti uzde svog života kroz tu fizičku vježbu u kojoj je meditacija kombinirana.

Zatim vam nudimo više informacija o toj temi. Sigurni smo da će vam to biti vrlo korisno.

Meditirajte dok hodamo: nagrađivanje znači zdrav kraj

Kada se psiholog odluči integrirati pomnost u psihoterapiji on ne pokušava pretvoriti svoje klijente u vješti duhovni meditatore, niti ih uvjeriti da vikende provode u budističkim povlačenjima tišine. Uopće ne. To je sredstvo za postizanje cilja, alat u kojem ljudi mogu živjeti svoje živote s više ravnoteže i šire svijesti.

Sada je najsloženija meditacija da zahtijeva odgovornost i volju. Ako nije lako izolirati zvuk naše okoline i buku gradova, um je još mirniji. Stoga se ovaj novi pristup sada primjenjuje, što se može sažeti u ilustrativnoj riječi koja dolazi iz sanskrita "apranihita ", hodati bez dobivanja. Početi hodati bez određenog odredišta omogućuje nam više nego ikad da uživamo u jednostavnom kretanju. Hodamo zbog jednostavnog užitka hodanja.

Ljudski um je gotovo kao onaj nemirni majmun koji skače iz grane na granu u kaotičnom, nervoznom i neproduktivnom putovanju. Gotovo ne znajući kako smo se izgubili u vlastitim labirintima. Međutim, ako uspijemo smiriti tu nervozu kroz ritam naših nogu i dah koji prati na svakom koraku, otkrit ćemo da svjesna kontrola misli.

Kako naučiti meditirati dok hodamo

Naša šetnja bi trebala biti dnevna i ne duža od pola sata. Sada je potrebno da to učinimo za prirodan prostor, mirno i da idemo uz dobru obuću i udobnu odjeću.

• Počnite hodati normalnim tempom. Malo po malo morate pronaći ritam koji najviše opušta, više katarzično i oslobađajuće. Neki ljudi idu sporo i odlučuju se za brži marš.

• Vrijeme je da se usredotočite na neki aspekt. Zamisli svoj um kao da je to svjetiljka koja usmjerava svoje svjetlo na jedan specifičan aspekt, a zatim na drugi: prvo vaše disanje, zatim osjećaj stopala kada dodiruju tlo, a kasnije vjetar koji miluje vašu kožu ... Usredotočite svoju pažnju u ovim aspektima na ciklički način, najprije jedan, a zatim drugi.

• Malo po malo shvatit ćete da više ne trebate usredotočiti svoju pažnju na svaki od tih aspekata vašeg tijela. Nakon nekoliko dana fokus vaše svjetiljke bit će toliko širok da ćete sve shvatiti odjednom.

Vaša će se svijest toliko proširiti da će vaše biće oblikovati savršenu cjelinu, u miru i harmoniji.

Šetnja u labirintu: čarolija koncentracije

Idemo malo dalje. Zamislite da u vašem slučaju, niti vam je pomnost korisna, niti naučite meditirati dok hodaš. Jednostavna činjenica napuštanja doma i hodanja bez fiksnog smjera vas ometa, raspršuje vaš um i ne može pronaći točku ravnoteže, vaše središte, vašu mirnu točku.

Um može ići u tisuću pravaca, ali na ovom predivnom putu hodam u miru, na svakom koraku puše blagi vjetar, na svakom koraku otvara se cvijet..

U ovom slučaju možemo početi u praksi jednako znatiželjnoj kao i drevne u mnogim kulturama. Govorimo o prolazu kroz labirint. Ova praksa predaka je kao vizualizacija vlastitih tetoviranih problema na terenu kako bi se korak po korak prolazili kroz njih dok smo pronašli izlaz. Poznato je da se neki od najranijih oblika labirinata nalaze u Grčkoj, te da su oni trebali pronaći smisao za vlastiti život kroz te spiralne krugove..

To je bila druga vrsta meditacije koja se i danas prakticira u različitim zemljama. Pogledajmo više informacija o toj temi:

• U labirintima nema jednog izlaza ili trijumfa kada se otkrije kako se iz njega izvući. Korist je u samom putovanju i onome što postižemo dok putujemo.

• Cilj je "smiri um, otvori srce " tijekom same vježbe.

• Kada uđete u labirint, najprije se morate zaustaviti i razmisliti, razmišljati što bismo trebali pustiti prije nego započnemo to koncentrično putovanje kako bismo se u potpunosti usredotočili na sadašnjost, ovdje i sada.

• Hodate polako, stavljajući jednu nogu ispred druge i gledajući u svakom trenutku oblik udaraca, staze.

Kada dođete do središta ili "rozete" labirinta, osoba se mora odmoriti i meditirati nekoliko minuta na putu. Cilj ove vježbe nije pronaći izlaz iz zapletenosti naših problema, nego da se pojačaju učenjem stečenim tijekom tog procesa..

Znatiželjna vježba koja nikada ne boli. 

Kako izaći iz labirinta naših problema Ponekad se vidimo u labirintu bez izlaza. Okruženi problemima koji nas preplavljuju, to nas guši. Koji je najučinkovitiji način suočavanja s njima? Objasnit ćemo vam Pročitajte više "