Naučite se suočiti sa strahom

Svi se bojimo nečega. Neki strahovi imamo od malih, poput straha od pauka. Drugi puta ih malo po malo razvijamo kroz naš rast i zbog naših iskustava, poput straha od neuspjeha. Ova emocija je psihološka prilagodba koju smo iskusili od početka evolucije i, u velikoj mjeri, bio je važan dio za ljudsko biće da napreduje i evoluira.

Strah može biti glavna prepreka našem rastu, a da bismo krenuli naprijed, moramo također naučiti suočiti se s tim. Kada dopustimo strah da nas zaustavi, možemo dugo stajati i tako nenamjerno otpustiti naše ciljeve.

Racionalni strah protiv iracionalan strah

Prvo što moramo učiniti da bismo se suočili sa strahom je identificirati je li to racionalan ili iracionalan strah. Racionalni strah je ono što proizlazi iz činjenice ili situacije koja nas stvarno dovodi u opasnost. Primjer bi bio susresti snježnu oluju kad se vozimo cestom. S druge strane, Iracionalni strah je ono što se rađa iz neke situacije ili predmeta koji nam ne može stvarno prouzročiti zlo, poput tame.

Kada identificiramo vrstu straha koji nas pogađa, lakše ćemo vidjeti rješenje. Na primjer, racionalni strah nam može pomoći da nađemo izlaz iz situacije koja nam može naškoditi. Iracionalni strah nas može paralizirati i spriječiti da se krećemo naprijed, bez da imamo stvarni uzrok.

Pripremite se za trenutak kada vas strah napadne

Ako znate, ili barem sumnjate, da ćete biti u situaciji koja vas izaziva strah, važno je da se pripremite za to. Racionalni strah se može boriti s nekim mjerama predostrožnosti, dok iracionalni strah zahtijeva duboku analizu ili introspekciju - kao što može biti fobija ili drugi psihološki poremećaj, i obično zahtijeva konzultacije sa stručnjakom. Razmislite o tome što zapravo stvara taj strah, a zatim se sjetite vremena kada ste se morali suočiti s tom situacijom i kako je sve ispalo na kraju.

Suočite se sa situacijom koja stvara strah

Ako je vaš strah racionalan, kao što je vožnja u oluji, samo poduzmite mjere predostrožnosti. Ako jednog dana budete u toj situaciji, ali imate osiguranje za svoj automobil i vi ste obaviješteni o tome što trebate učiniti, imat ćete mogućnost suočiti se sa situacijom i otići bez problema.

Ako imate iracionalan strah od mraka, možete pokušati staviti sebe u tu situaciju. Možete početi s nečim malim, poput boravka u mračnoj sobi nekoliko minuta dok se ne naviknete na situaciju i povećate ovaj test dok ne nadvladate strah. Imajte na umu da se uvijek preporučuje da stručni djelatnik nadzire korištenje ove vrste tehnika.

Sukob i poraz straha ovisi o vama

Svi imamo strahove i važno je da ih naučimo boriti se i koristiti ih u svoju korist.