Anksioznost i strah

Često u našem rječniku koristimo riječi anksioznost i strah s određenom lakoćom. Čak se i naizmjenično koriste za upućivanje na istu situaciju ili iskustvo, ali ¿uistinu znamo razlikovati ta dva pojma?

strah

strah To je jedan od osnovne emocije par excellence, nužno i prilagodljivo većinu vremena. Sve u neko vrijeme u našim životima osjećali smo tu emociju u većoj ili manjoj mjeri. ali, ¿kada je iskusimo?

Strah se aktivira u prisutnosti prijetnje, bilo da se radi o percepciji ili tumačenju štete ili opasnosti, za naše fizičko i / ili psihološko blagostanje. Obično se pojavljuje prije stvarne opasnosti, prisutne i neizbježne, iako mnogi znanstvenici također smatraju da se ta emocija može pojaviti suočavajući se s imaginarnom opasnošću.

U svakom slučaju, zajednički nazivnik svih njih je obično njihova sposobnost da provedu hitno ponašanje kod pojedinca koji ga doživljava, čime se osigurava nužna aktivacija kako bi se izbjeglo ili pobjeglo od situacije koja ga stvara. Većinu vremena naši će strahovi biti prolazni, ne pretpostavljajući veliki problem u našim životima, ali se mogu pojaviti i odgovori emocionalnog straha koji značajno mijenjaju naš način života..

Zahvaljujući ulozi prefrontalni korteks postajemo svjesni osjećaja straha, sposobni smo ispravno protumačiti situaciju, preterano tumačiti ili pogrešno protumačiti, ovisno o procjeni situacije u kojoj se nalazimo. Dakle, u strahu se uspostavljaju dva važna razmatranja, gubitak i neposrednost, koji će odrediti naše ponašanje.

Odgovori ili strategije koje ćemo provesti ovisit će o našim uvjerenjima i očekivanjima kako se nositi s onim što nas plaši, biti u stanju biti aktivni (suočiti se) ili pasivno (izbjegavati ili bježati). To će biti učinkovitije što smo više uvjereni u naše sposobnosti i resurse da reguliramo ovu emociju. Budući da je šteta neispravnog reguliranja straha generacija vjerovanja nepovjerenja, brige i nelagode.

anksioznost

Anksioznost je povezana s očekivanjem da će se nešto dogoditi, tj. Kada očekujemo da će se nešto dogoditi i predvidjeti negativne učinke prije njihovog dolaska ili pojavljivanja. Osciliranje, kao i strah između adaptivnog ili onemogućenog odgovora.

Stoga bi jedna od funkcija anksioznosti bila aktivirati se prije očekivanja moguće opasnosti, dosežući u mnogim slučajevima selektivno ili pojačavajući informacije koje se smatraju ugrožavajućim, zanemarujući ostale stimulativne uvjete koji se smatraju neutralnima.

Stoga možemo napraviti jasnu razliku između straha i anksioznosti, a to je izvjesnost prisutnosti stimulusa, koja je jasna u slučaju straha i zbunjena i neprecizna, za tjeskobu. Budući da u potonjem slučaju postoji velika zabrinutost zbog očekivanja negativnih učinaka buduće situacije, u mnogim slučajevima može se utvrditi mentalno zdravlje osobe.

Kako ih regulirati

Kao što smo već vidjeli, Strah je povezan s procjenom neposredne opasnosti i tjeskobe s očekivanjem da će se nešto dogoditi u budućnosti.

Oba odgovora prestaju biti normalna i prilagodljiva kada prelaze prag tolerancije, nema percepcije kontrole, a izbjegavanje averzivnog podražaja događa se kontinuirano, što ometa funkcioniranje pojedinca.

U takvim situacijama jedna od preporuka bila bi da se pokrene postupak postupak deaktivacije, budući da naš mozak teži da ovjekovječuje pozitivan ili negativan emocionalni odgovor, u situaciji koju smatra posebnim.

Da bismo to učinili, moramo naučiti prekinuti vezu, odučiti vezu između tjeskobe ili straha i situacija kako bismo mogli provesti više prilagodljivih odgovora. Možemo koristiti tehnike opuštanje i disanje na primjer, osim što nas informira o tome kako radimo i kako ga razumijemo, od velike pomoći je iskustvo profesionalac. To će nam pomoći da shvatimo asocijacije koje donosimo na negativne procjene u obliku zabrinutosti, kao i kako razumjeti razliku između brige o nekom pitanju i rješavanja problema te kako su procjene koje donosimo povezane sa strahom, a to očekivanje dolaska neposredne opasnosti.

Ipak, moramo biti sigurni da će svaki slučaj imati svoj vlastiti terapijski pristup, u kojem će svaka osoba koristiti jedan ili drugi resurs ovisno o njihovoj situaciji, osobnosti i kontekstu..