Neki tragovi za prevladavanje tjeskobe

Nesretnost, nažalost, pogađa oko 340 milijuna ljudi u svijetu prema WHO.

Mogli bismo reći da je to nejasan i nespecifičan osjećaj straha zbog odsutnosti uzroka, što uključuje vrlo neugodnu sliku simptoma, od kojih bismo mogli istaknuti sljedeće:

·fizički: tahikardija, stezanje u prsima, osjećaj vrtoglavice itd..

·vidovnjaci: osjećaj preplavljivanja, prijetnja, nesigurnost, strah od gubitka kontrole ...

Ovi simptomi stvaraju višestruke neugodnosti, probleme u vožnji, nespretnost, sporost, nemir. Također kognitivne poteškoće: nedostatak pažnje, koncentracija, pamćenje, poteškoće u donošenju odluka, precjenjivanje negativnih stvari, neprikladna tumačenja, osjetljivost ... I, konačno, društvena: razdražljivost, blokade, strah od sukoba ...

U svakom slučaju bit će razlike, jer ne postoje bolesti već bolesni ljudi koji ih pate i, zbog velikog broja simptoma, nisam ih pronašao sve.

Anksioznost je pretjerani odgovor na opasnost. Problemi s kojima se suočavamo nemaju ozbiljnost koju su imali za naše pretke pećinskog čovjeka; nije stvar života ili smrti i mi ih živimo, kao da je.

Kada se pokrene anksiozna kriza, možemo liječiti simptome lijekovima, na koje trebamo dodati terapiju koja nam pomaže da napravimo promjene u našem načinu rješavanja problema i pružimo nam alate kako bismo izbjegli pojavu anksiozne krize..

Neki tragovi za poboljšanje situacije s psihološkog stajališta:

Bilo bi dobro raditi na samopoštovanju, jer ako se osjećamo snažno i zadovoljno sa sobom, bit će mnogo lakše suočiti se s tim problemom.

Trebamo raditi na emocijama, na njihovoj kontroli, jer bi nam to pomoglo da kontroliramo emocije koje izaziva tjeskoba u budućnosti. Taj posao trebamo raditi kada smo mirni, počevši od jednostavnih emocija.

Važno je analizirati što nam se događa, to shvatiti pretjerano reagiramo na poticaj koji nije toliko opasan za nas.

Zapitati se hoće li se to dogoditi, da se zapitamo da li ćemo se za nekoliko mjeseci zabrinuti za ono što nas sada brine i za nekoliko godina ... Tako ćemo dati pravu važnost onome što se događa..

Shvatite da ono što nam daje više straha nije ono što se događa, nego ono što zamišljamo; Ukratko, budite oprezni s negativnim anticipacijama. Ako želimo predvidjeti, budite dobri.

S obzirom da su ti problemi povezani s viškom napetosti, dobro bi bilo povećati vježbanje jer nas opušta, i mišićno i psihički..

I, iz istog razloga, bilo bi prikladno koristiti tehnike opuštanja, koje bismo trebali prakticirati kada nismo nervozni, na takav način da kada imamo problem, naše tijelo i naš um mogu pokrenuti ove mehanizme..

Ovo su samo neki tragovi; može biti korisno, ali ako trebate više, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć, što prije riješimo probleme, lakše ćemo ih riješiti.