Aaron Beck i kognitivna terapija

Aaron Beck je jasno, "Ako je naše razmišljanje jednostavno i jasno, bolje smo spremni postići svoje ciljeve”. Je li moguće da smo previše komplicirani u više navrata? Moglo bi biti, ili možda, da je naša vizija svijeta iskrivljena gotovo nenamjerno, zar ne??

Činjenica je da je Beck, psiholog i profesor, razvio kognitivnu terapiju koja pokazuje veliku učinkovitost u liječenju depresije. također, kada su se njihove ideje prilagodile drugim problemima psihološke terapije, pokazale su i visok stupanj učinkovitosti.

"Ako je naše razmišljanje jednostavno i jasno, bolje smo opremljeni za postizanje naših ciljeva"

-Aaron Beck-

Kognitivna terapija i Aaron Beck

Možemo uspostaviti kognitivnu terapiju kao psihološka grana koja se bavi proučavanjem i poznavanjem procesa kojima pojedinac postaje svjestan svijeta i njegove okoline, kao i rezultati.

Na taj način, Kognitivni model stavlja posebnu pozornost na uvjerenja, značenja, očekivanja, ideje ... To jest, u filterima koje koristimo da opažamo stvarnost ili mehanizme koje koristimo za rad s tim informacijama i kojima smo već pohranili u našem mozgu.

Stoga je uloga memorije, formiranje koncepata, pažnja, rješavanje sukoba, obrada informacija vrlo važna i odražava se u različitim kognitivnim modelima..

Aaron Beck je pionir u ovoj vrsti terapije. Drugi poput Alberta Ellisa također su razvili slične modele. Međutim, Beck se usredotočuje na proučavanje kognitivnih distorzija, dok se Ellis odlučuje za iracionalna uvjerenja.

Kognitivna terapija Aarona Becka

Nije lako definirati kognitivnu terapiju Aarona Becka. Međutim, pokušat ćemo napraviti cjelovit i razumljiv sažetak. U tom smislu, psiholog zasniva svoj model na osobnoj patnji pojedinca zbog posebnog tumačenja događaja, ali ne i od njih samih. Stoga je Beck pokazao veliko zanimanje za to kako ovo tumačenje igra važnu ulogu u depresiji.

Za liječenje depresije i drugih poremećaja, Beck predlaže kognitivno restrukturiranje. Razgovaramo o tome navesti pacijenta da može modificirati modele koje koristi za tumačenje. Iz tog razloga proučava situacije i subjektivnu procjenu činjenica.

Jednom poznate sheme s kojima pojedinac radi, u terapiji rade na tome da gube krutost. Kroz ovaj tretman, pacijent vidi sebe i pronalazi sheme da vidi svijet i njegovu okolinu na način koji je povoljniji za njegovo mentalno zdravlje..

„Kognitivna terapija nastoji ublažiti psihološke napetosti ispravljanjem pogrešnih shvaćanja i samouvjerenosti. Ispravljanjem pogrešnih uvjerenja možemo smanjiti prekomjerne reakcije "

-Aaron Beck-

Važni detalji Beckove kognitivne terapije

Model koji je predložio Beck to tvrdi u situaciji, pojedinci ne reagiraju automatski, ali prije emitiranja emocionalnog ili bihevioralnog odgovora oni percipiraju, klasificiraju, interpretiraju, procjenjuju i dodjeljuju značenje stimulansu prema njihovim prethodne pretpostavke ili kognitivne sheme (također se naziva nuklearna uvjerenja).

Kako bi se u potpunosti razvila kognitivna terapija Aarona Becka bila bi rad, opsežan i potreban za nijansama, koji bi nadmašio pretenzije ovog članka. Međutim, možemo sažeti neke od njegovih najvažnijih točaka. To je slučaj:

• Kognitivna organizacija. U Beckovom modelu, pojedinac izdaje interpretirani i evaluirani odgovor na situaciju, tako da ne djelujemo automatski. Ono što Beck kaže je da iza velike većine naših ponašanja postoji poseban stil obrade informacija - na temelju naših kognitivnih shema - koji ima veliki utjecaj na ovo ponašanje.
• Kognitivne sheme. To se odnosi na strukture koje sadrže mehanizme kodiranja, pohranjivanja i dohvaćanja informacija. Ovdje su uključeni sjećanje, interpretacija, percepcija i pažnja. To jest, kako doživljavate nešto konkretno i kako ga tumačite?.
• uvjerenja. Za Becka su kognitivne sheme u biti sastavljene od uvjerenja. Rekli bismo da su to karte koje omogućuju svakom pojedincu da vidi svijet, shvati ga i izgradi strukture kroz iskustvo. Neke su nuklearne, apsolutne, identitetne i trajne; drugi, s druge strane, periferni su i obuhvaćaju sve one koji proizlaze iz okolnosti i emocionalnog stanja osobe u tom određenom trenutku.
• Kognitivni proizvodi. Beck se odnosi na one misli koje proizlaze iz interakcije s informacijama koje pruža određena situacija. Isto tako, u ovom slučaju djelujemo na vjerovanja, sheme i samu kognitivnu organizaciju. To jest, kako pojedinac djeluje u skladu sa svojim načinom postojanja i viđenja svijeta.

Beck i depresija

Kognitivni model koji je strukturirao Beck je model koji je izvorno dizajnirao i za depresiju. Upravo zbog toga je u okviru toga bilo razvijeno više

Beckov model ima za cilj objasniti podrijetlo depresije i istaknuti utjecaj vrste obrade informacija koju radimo u nastajanju toga, izvan događaja circustanciales. Pregled ovog modela može se vidjeti u nastavku.

U shemi možete vidjeti kako Kognitivne sheme, o kojima smo govorili prije, djeluju kao sjeme depresije. Ove sheme, koje dolaze u igru ​​zbog potrebe koja nameće stres rada mentalno brzo, proizvele bi kognitivne pristranosti koje bi imale velik utjecaj na obradu informacija.

Osim toga, oni bi konačno konfigurirali trostruku negativnu viziju - o sebi, s obzirom na okoliš i budućnost - koji bi potaknuli depresiju..

"Ako je naše razmišljanje zaglibljeno iskrivljenim simboličkim značenjem, nelogičnim rezoniranjem i pogrešnim tumačenjima, postajemo, istina, slijepi i gluhi"

-Aaron Beck-

Važnost modela koji je predložio Beck nadilazi opisni. Tako je ovaj način razumijevanja depresije doveo do određenog načina liječenja. Način koji se temelji upravo na radu na shemama, predrasudama i kognitivnoj trijadi, tako da ista osoba, u istim okolnostima, može napustiti jamu bez nade koja uvijek okružuje depresiju..

S druge strane, i za naš dan u dan, Beckov model uvijek može biti izvrsna polazna točka za početak svake osobne transformacije. Mislite da u mnogim prilikama ne možemo birati okolnosti u kojima se moramo razvijati, ali možemo birati kako obrađujemo informacije koje proizlaze iz tih okolnosti i ponašanja koja se pojavljuju kao odgovor..

Sheme zahvaljujući Gerardo Viau Mollinedo.

5 prirodnih metoda za borbu protiv depresije Postoje prirodne metode za borbu protiv depresije. Neke namirnice, akcije i situacije povećavaju proizvodnju serotonina u mozgu. Pročitajte više "