Od danas, neću dopustiti da me bilo što ili bilo tko obeshrabri

Predložio sam ulagati u sebe, kako bih osigurao da od danas nitko ne oduzima želju, ohrabrenje, osmijeh. Kažem "ne" da me netko, tko god da je, obeshrabruje. Od ovog trenutka neće biti važno što su sivi oblaci, vlakovi koji kasne ili kamenje koje se žele pojaviti na cesti, jer je moj dan samo moj, moj život pripada meni i odlučio sam živjeti s optimizmom.

Uz pretpostavku tog osobnog pristupa, ova poruka otvorena, otporna i motivirana nije baš jednostavna. Kako je objasnio Richard Lazarus, jedan od najvećih stručnjaka za stres i anksioznost, svaki dan će se pojaviti najrazličitije i hirovitije situacije, koje je nemoguće kontrolirati velikim dijelom, one koje će nas ispuniti proturječnostima, one koje će uzrokovati napetost, obeshrabrenje, pa čak i frustraciju.

"Ne hodaj, Sancho, desceñido i labav, da raspadnuta haljina daje naznake neprilagođenog duha"

-Miguel de Cervantes-

S druge strane, kao što svi znamo, obeshrabrenje može imati višestruko podrijetlo: neprikladnu riječ našeg partnera, kritički komentar našeg šefa ili čak taj društveni i politički kontekst koji nas okružuje, tako slomljen i ponekad cirkuski , uzroci želja, pa čak i optimizam u danom trenutku. Da se to dogodi je normalno, sve dok učestalost ne čini uobičajenim niti da je intenzitet potres velikog opsega.

Ne možemo zaboraviti da obeshrabrenje od jučer, dodano obeshrabrenju današnjice, stvara osnove. Dakle, i ako dopustimo da se taj supstrat akumulira iz dana u dan na pozornici našeg uma, ono što će se dogoditi jest da hranimo demona bespomoćnosti, a time i samu depresiju. Međutim, postoje dobre vijesti, jer Postoji senzacionalni lijek da se to spriječi: naučite bolje razmišljati.

Kada obeshrabrenje rezultira niskim samopoštovanjem

Postoje ljudi koji imaju tu sposobnost, tu posebnu distinkciju: "krađu duhova". Oni to rade na prirodan način, ponekad ne shvaćajući, a ponekad i na deklariran način, s izdajom. Na primjer, ova praksa je vrlo česta u mnogim obiteljima, gdje roditelji oblikuju roditeljstvo i obrazovanje na temelju prezira, u uklanjanju zasluga od napora, ukusa i inicijativa same djece.

To je dinamika koja u potpunosti potkopava psihosocijalni i emocionalni razvoj djece. Praksa u kojoj je uobičajeno čuti fraze poput "Nikada nećeš biti dovoljno dobar za ovo ili ono" ili "S tim tvojim likom nećeš nikoga voljeti". Najsloženiji od tih situacija je to Dolazi trenutak u životu tog djeteta, sada tinejdžera, u kojem više neće morati slušati te poruke njihovog obiteljskog okruženja za život neprestano ugrađenog u vrt obeshrabrenja.

Um ih već stvara i prirodno ih kodificira time što ih ima poražavajući unutarnji glas koji će ponoviti taj glas "Ne možeš, ne znaš, ne zaslužuješ". Nitko ga neće morati obeshrabriti, jer je malo stvari jednako učinkovito kao i samokritika, Uostalom, ništa nije tako opasno kao ono disfunkcionalno obrazovanje koje potiče izgradnju niskog samopoštovanja.

tako, vrlo je moguće da postoji mnogo ljudi, odraslih, činjenica i prava koji se identificiraju s tom istom situacijom, s tom istom unutarnjom ranom gdje sve njihove mogućnosti bježe zato što se osjećaju valjanim, sposobnima za postizanje i postizanje onoga što žele.

Moramo stoga shvatiti da nije samo nužno ukloniti moć svakome tko nas obeshrabruje, kome dolazi s jasnom voljom da ugasi naše svjetlo, našu radost i integritet. Potrebno je zauzvrat napraviti unutarnje putovanje za promjenu unutarnjeg diskursa tog kritičkog glasa koji se usuđuje poništiti nas, tog neprijatelja našeg uma koji se usudi reći da nam nije vrijedno biti sretan.

Tri jednostavna ključa tako da vas ništa i nitko ne obeshrabruje

Vrlo nedavno, tim britanskih psihologa na čelu s Andrewom Laneom razvio je jednostavnu motivacijsku tehniku koji će kasnije emitirati BBC u jednom od svojih znanstvenih programa. Sama strategija može izgledati vrlo elementarno; Međutim, nemojte pogriješiti, jer nas u stvarnosti prisiljava u praksu niz psiholoških dimenzija koje se ne mogu postići za dan ili dva..

Zapravo, oni su rezultat stalnog rada gdje možete suočiti se s tim kritičnim glasom iznutra, pa čak i one disfunkcionalni odnosi u kojima smo ponekad uronjeni. Odnosi koji, gotovo ne shvaćajući, oduzimaju nam duh, želju i perspektive. Pogledajmo ispod koje su ove tri tipke.

• Interni dijalog s vizualizacijom. Unutarnji dijalog je najbolja strategija za suočavanje sa svim tim prazninama u našem samopoštovanju, da postanemo svjesni svih onih labavih dijelova koji nas sprečavaju da preuzmemo kontrolu nad našim životima. Isto tako, tim britanskih psihologa utvrdio je da je jedan od načina za olakšavanje ove tehnike dodavanje pozitivnih vizualizacija u naš um, gdje pronaći mir i siguran scenarij gdje se možemo naći..
• Ti si šef. Unutarnjem dijalogu i vizualizaciji dodamo verbalizaciju, motivirajuću frazu i moć: "Vi ste šef, imate zapovijedanje i kontrolu, nitko vas ne obeshrabruje, nitko ne oduzima tu moć". 
• planovi. Obeshrabrenje se ne prevlada samo ostavljanjem na stranu onih koji se usuđuju zaraziti nas svojom ogorčenošću, kritikom ili lošom umjetnošću. Ovo je važno imati na umu, jer najbolji lijek, tako da nas ništa i nitko ne obeshrabruje, planiranje naših snova, razjašnjavanje ciljeva, davanje prioriteta osobnim potrebama i željama.

Uostalom, kada netko ima iluziju i motivaciju da to postigne, ono što drugi kažu i čine je irelevantno. Hranimo taj motor u našem svakodnevnom radu, koji radi zahvaljujući dobrom samopoštovanju i sigurnosti tko zna što želi u svom životu i što i tko je najbolje izbjegavati.

"Sreća ovisi o kvaliteti vaših misli"

-Marco Aurelio-

Pismo za vaše tužne dane Možda ste izgubili iluziju, razočaranja vas preplavljuju ili ste razbijeni na tisuću komada. Bez obzira na razlog, vaši tužni dani pobjeđuju. Pročitajte više "

Slike ljubaznošću Eugena Smolenceve