Stvari koje opsesivno-kompulzivni poremećaj ne želi da znate

(Tajno pismo OCD-a, ne otkrivajte, ako je vaš život u opasnosti).

Zdravo, moje ime je Opsesivno kompulzivni poremećaj, ali možeš li me zvati TOC za kratko. Vjerojatno je to dio vašeg života od najranijeg djetinjstva. Natjeravam vas da razmišljate i ponašate se na način koji drugima može izgledati čudno.

Kada govorim o čudnim, mislim na ponašanje Ponašanje kao ritual, su nametljive misli ili stav catastrofista.

Kada se osjećam vrlo moćno, mogu oslobodite iracionalnih strahova koji se skrivaju u dubini vašeg uma, kao: imaju strah od klica, nesreća ili to vi opsjednete broj, među ostalima.

Da, to sam ja! Tvoj stari prijatelj TOC to može učiniti vaš život vrlo nesretnim.

DSM-V

Znate li što je DSM-V? To je dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja. Prema ovom priručniku imate OCD. Zapamtite, opsesivno-kompulzivni poremećaj. Znate li što je opsesija? Ukratko, priručnik ga definira kao "Misli, impulsi ili mentalne slike koje se stalno ponavljaju". Jeste li upoznati? On to također kaže Oni su neželjeni i uzrokuju mnogo stresne tjeskobe.

A prisile? Znate li što su oni? Da, imaš. "To su ponašanja ili misli koje se ponavljaju iznova i iznova ili određena pravila koja se moraju strogo slijediti kako bi opsesija nestala.. Na primjer, znate da dok ne provjeravate nekoliko puta da ste zatvorili vrata, "zatvorio sam ih?" Mislite da ćete tim mislima ili ponašanjem smanjiti tjeskobu, ali oni nemaju nikakve veze sa stvarnošću ili, u nedostatku toga, vrlo su pretjerani. 

Ono što ne možete znati je to Ja sam ranjiv na 10 specifičnih stvari koje slabe moj intenzitet. Kada djelujete na jedan od ovih čimbenika, oslabite moju snagu. Kada kombinirate nekoliko, ja ću kao cvijet.

Nazovite kognitivne distorzije

Jedno od glavnih oružja koje TOC mora braniti svoje postojanje je korištenje kognitivnih distorzija. Ove distorzije čine osobu radom u stvarnosti koja je vrlo različita od one koja obitava. Stvarnost koju osoba s OKP-om opaža obično je puna opasnosti mnogo vjerojatnije nego što zapravo jesu i praznovjerja stvorena da kontroliraju ove "tako vjerojatne" opasnosti.

Kognitivno-bihevioralna terapija

Jedno od najsnažnijih oružja koje možete upotrijebiti protiv mene je kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Kada vas tim s terapeutom uči da radite kroz obrasce opsesivnog razmišljanja koji su nelogični s uvjerenjima, vi me ugurate u kavez ne mogu pobjeći.

Tjelesna aktivnost

Kada koristite fizičku aktivnost isključivo u svrhu prirodnog smirivanja misli, činite ozbiljnu štetu mojoj antici. Ovdje govorim o treningu snage i drugim oblicima vježbanja. Ne mogu vas podnijeti kada usmjerite svoju tjeskobu prema zdravim aktivnostima.

Živi s pažnjom

Kada živite s pažnjom, to znači da živite ovdje i sada i nećete postati opsjednuti određenim subjektom, osobom ili stvarima. Oh, kako mrzim kad sudjeluješ u svjesnoj meditaciji ili bilo kojoj aktivnosti koja čisti tvoje misli o mojoj toksičnoj prisutnosti!

Izbor sreće

Za mene je doista strašno kada, svjesno, odlučite da sreću učinite dijelom našeg svakodnevnog života. Potpuno osujetite moje planove da vam pružim beskrajnu bijedu kad odlučite da zaista zaslužujete sreću i ljubav. To nije ono što želim!

prihvatanje

Čim se odlučite prigrliti moju prisutnost u vašem životu, ja ću proći kroz brda vaših misli. Želim da poričete moje postojanje, jer me paradoksalno čini jačom! Dakle, kada pustiš da opsesivne misli prolaze kroz tvoju glavu i, zahvaljujući tvom umu, izlaze na prvo mjesto, to me izluđuje!

self-care

Kad god koristite mene, kao što je sudjelovanje u osobnoj njezi, možete me uništiti. Ne želim da se usredotočite na zdravu prehranu ili na snažan krug podrške. Zapamtite, moj cilj je iskočiti iz svega što činite, tako da vaše opsesije i strahovi postanu žarišna točka.

smijeh

Kada se možeš smijati sebi i, iznad svega, mojoj sposobnosti da te nelogično razmišljam, ponižavaš me. Prezirem kad kažete sebi: "To je OCD koji ponovno govori", a onda prelazite na sljedeću aktivnost. Mrzim to!

Grupe za podršku

Jedno od najsmrtonosnijih oružja koje možete upotrijebiti protiv mene, je da me pobijedite zajedno s drugim ljudima koji imaju OCD. Grupe za potporu objašnjavaju kako radim mentalno vještičarstvo. Vaše sudjelovanje u ovoj vrsti zdravih aktivnosti znači da osnažujete dobrobit, a ne ja!

Završna razmatranja

Postoji još nekoliko stvari koje možete učiniti da biste me oslabili, uključujući i obrazovanje o mojoj sposobnosti da iskrivim. Kako birati između tih 10 stvari da me pobijedi, to ovisi o vama.

Samo zapamti to Ja sam na vidiku u sjeni. Prijatelj sam s puno ljudi, uključujući i neke važne slavne osobe. Jedan od mojih najboljih prijatelja je štetan depresija; drugi također Ima tajne koje ne želi da znate...