7 terapeutskih metafora koje će nam pomoći da sve bolje razumijemo

Metafore su vrlo raširen resurs u terapiji. Prema Stephenu R Lanktonu metafora je lingvistički oblik koji čini implicitnu usporedbu između dva različita entiteta. Dokazano je da su u terapijskom kontekstu metafore bitan element za promjene u pacijentu prije i na dubljoj razini.

Međutim, ti izvorni resursi moraju imati niz značajki da bi bili učinkoviti u kliničkom kontekstu. Prije svega, Pacijent mora razumjeti metaforu, stoga svoju priču treba prilagoditi vašoj razini razumijevanja.

S druge strane, traži se da se u njemu odražava osoba, tako da on razumije što mu se događa i to ga razumijevanje potiče na nužnu terapijsku promjenu.

Zauzvrat, ona također mora imati strukturu djelovanja, tako da priča odražava potrebne korake koje pacijent mora poduzeti ako želi dobiti promjenu.

Konačno mora ponuditi rješenje ili rješenje problema, tako da pacijent jasno vidi da će ga poduzeti koraci poduzeti kako bi ga, ako ih ispravno obavi, riješiti problema za koji se savjetuje.

Metafore predstavljaju pacijentu poznatu situaciju, ili još bolje, doživljenu od njega, što je povezano s problemom koji danas predstavlja i koji, pored toga, nudi rješenje za njega.

Neke metafore koje možemo koristiti u terapiji

Primjena metafore uobičajena je u terapiji prihvaćanja i predanosti (ACT). Studije poput onih koje su proveli liječnici Eliezer Witztum i Onno van der Hart, na primjer, govore nam da je korištenje tih resursa vrlo učinkovito, posebno u pogledu anksioznih poremećaja..

Da bismo bolje razumjeli ovu strategiju, pogledajmo neke primjere metafora koje nam, prema našim saznanjima, najviše mogu pomoći..

1. Metafora dva penjača

Zamislite da ste vi i vaš terapeut dva penjača, svaki se penje na drugu planinu, ali u blizini. Terapeut može vidjeti put koji vam može pomoći da se bolje popnete na planinu. Sada, ali ne zato što je on pametniji od tebe, ili zato što ga je postavio prije, ali zato što je u položaju u kojem može vidjeti stvari koje sada ne možeš vidjeti.

Konačno, iako terapeut ukazuje na put, vi ste onaj koji se mora popeti na planinu. stoga, Prednost terapeuta nad pacijentom je perspektiva.

Terapeut može pacijentu ponuditi perspektivu koja se ne računa; pacijent će morati integrirati ovu informaciju, s kojom već ima, kako bi napredovao.

2. Metafora svjetla

Kao što ime sugerira, automatske negativne misli automatski se pojavljuju u našim umovima jer su se ponavljale i ponavlja se dugo vremena. Dakle, stvorili smo naviku mišljenja.

Metafora koja se mnogo koristi u terapiji kako bi se objasnila ta mentalna pojava povezana je s nečim što nam se ikada dogodilo. Što se događa kada žarulja eksplodira ili se svjetlo ugasi? Ulazimo u sobu i, znajući da se svjetlo neće upaliti, pritisnemo prekidač. To se događa isto kao ismisli, to je nešto što smo automatizirali.

3. Metafora kuće i namještaja

Prestaje li kuća imati vrijednost ako je njezin namještaj star, ružan ili oštećen? Odgovor je ne. Kuća ima vrijednost, bez obzira na namještaj koji sadrži. Kuća nije vaš namještaj. Na isti način, ljudsko biće je vrijedno neovisno o svojim mislima ili specifičnim djelima.

Možemo imati misli ili djela više ili manje štetne, štetne ili negativne, ali to ne znači da je naša cijela osoba takva.

4. Metafora pomicanja pijeska

Anksioznost je kao da ste na pijesku: Što se više borimo protiv njih da se izvučemo odatle, više smo zabrinuti da smo upleteni u tjeskobu i što je očajnija i energičnija borba.

Dakle, ono što ova metafora preporučuje je to Kada ste u stanju tjeskobe pokušajte se opustiti, djelovati protiv onoga što "tijelo traži od tebe".

5. Metafora putovanja u Sevillu

Imate cilj: putovati u Sevillu, pa čak i mijenjati zrak i započeti život u tom prekrasnom gradu. Odnesete auto da odete, a neki putnici-uljezi na stražnjem sjedalu vam počnu govoriti: "Ali gdje mislite da idete?" Nemate kapacitet za to, ne možete uzeti ovaj automobil, voziti toliko i živjeti negdje drugdje!.

Oni dosadni putnici su negativne misli: pokušavaju bojkotirati naše ciljeve, stvaraju tjeskobu i napuštaju automobil i vraćaju se u našu kuću, u našu zonu udobnosti..

6. Metafora stranke i gosta koju ne volimo

Pozvani ste na veliku zabavu: vjenčanje vašeg najboljeg prijatelja. Očito, stvarno želiš prisustvovati, ali čuli ste da će netko tko vas ne voli ići. To je dječakova suradnica koja vam je jednom predstavljena i loše pada.

Hoćeš li prestati ići na vjenčanje zbog toga? Pretpostavljam da vaš odgovor neće biti, budući da imate mnogo drugih ljudi za uživanje.

Na isti način, Negativne emocije su poput tog gosta: ne zato što su također pozvani na stranku našeg života, moramo prestati raditi stvari koje su nama važne.

7. Metafora topline

Negativne emocije su poput vrućine: vrlo su neugodne. Sigurno ne govorite sebi da je vrućina užasan, nepodnošljiv ili nuklearni rat. Neugodno je, ali znamo da s vremena na vrijeme moramo prolaziti kroz njega, osobito ljeti. Mi ne dajemo više vrijednosti.

Na isti način, Negativne emocije postoje i ponekad ćemo morati eksperimentirati. Zašto mi ne opraštamo tako vlastita emocionalna stanja? Emocije, poput vrućine, glavobolje ili bubuljice u nosu, nisu ništa više od dosadnih fizioloških stanja, ali nemaju veću važnost od pružanja informacija.

Da zaključim, metafore su korisni i izvorni resurs u terapijskom kontekstu. Neki su komični, drugi imaju točku tuge, drugi su filozofski ... Bilo kako bilo, svaki od njih ima neizbježnu moć da nas navede da mislimo.

Budističke priče koje će oduševiti našu djecu Djeca nose u sebi duhovnost i unutarnju sreću koja može oduševiti ove prekrasne budističke priče. Pročitajte više "