7 dobrih razloga za prakticiranje Tai-chija

Tai-Chi ili "Taichi" stekao je veliku popularnost širom svijeta posljednjih godina. Ono što ga čini posebnim je to da je borbena umjetnost svoj uspjeh temeljila na fizičkoj i psihičkoj ravnoteži koju stvara, nego na borilačkoj komponenti. Ova praksa ima svoje podrijetlo u Kineskom carstvu, ali danas ga prakticiraju milijuni ljudi iz cijelog svijeta.

Tai-Chi je fizičko-duhovna praksa, ali u isto vrijeme i tehnika meditacije. To je umjetnost borbe, ali i način života. Također je poznat kao "meditacija u pokretu" i ima mnogo sljedbenika jer su mnogi pronašli velike koristi u ovoj meditaciji za zdravlje, i fizičko i mentalno.

"Tamo gdje voda doseže svoju najdublju dubinu, ostaje mirnija".

-William Shakespeare-

Ova čl borbeni se u osnovi sastoji u učenju i prakticiranju sekvenci pokreta ili "oblika". Osoba mora usvojiti određene položaje, a zatim harmonično proći drugima, dok ne završi niz. Oblici imaju poetska imena poput: "Bijela dizalica širi svoja krila", ili "Odvojite grivu divljeg konja". Njegove su koristi brojne, ali među njima možemo istaknuti sljedeće.

1. Tai-Chi donosi vitalnu energiju

Tai-Chi je usko povezan s taoizmom filozofski. Zato se radi o energiji "Qi" ili "Chi".. To odgovara vitalnoj energiji. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ta energija mora slobodno protjecati kroz tijelo i raditi na pravi način. Ako se to ne dogodi, pojavljuju se nelagode i bolesti, jer je Qi blokiran.

Taj-chi pokreti su dizajnirani da aktiviraju taj protok energije i uklonite brave. To se prvo prevodi kao stanje većeg blagostanja u mišićima, cirkulatornom, respiratornom, itd. Na taj način jača naše tijelo od bolesti.

2. Um se smiruje s Tai-Chi

Kao što je gore spomenuto, Tai-Chi je također tehnika opuštanja. Različiti su položaji namijenjeni opuštanju napetosti mišića. Isto tako, koristi metode disanja koje potiču stanje spokojstva.

Mentalna ravnoteža jedan je od ciljeva Tai-Chi-a.

Pomaže emocijama u ravnoteži i na taj način omogućuje da se pojavi pozitivniji stav prema životu. Oni koji ga svakodnevno prakticiraju manje su skloni tjeskobi i sukobima.

3. Ruke i noge su ojačane

Praktički svi Tai-Chi položaji se izvode stojeći. Ruke obavljaju pokrete koji idu od jednostavnih do složenih. Zglobovi su temelj svih praksi ove predivne borilačke vještine.

Svi ovi čimbenici zajedno čine ekstremitete kisikom i toniraju se. Ruke i noge su vrlo jake. Također sprječava gubitak mišićne mase, što prirodno povećava svoj pad nakon 40 godina.

4. Poboljšava funkcioniranje respiratornog i kardiovaskularnog sustava

Sve vježbe su izvrsne za jačanje respiratornog i kardiovaskularnog sustava. Tai-Chi nije iznimka. međutim, ima u svoju korist činjenicu da je to glatka i progresivna vježba, koja kombinira dinamiku s pauzom. Utvrđeno je da se broj otkucaja srca smanjuje tijekom prakse Tai-Chi-a, ali cirkulacija se povećava.

Isto tako, metode dubokog disanja povećavaju sposobnost disanja. Oba elementa jačaju organizam kao cjelinu.

5. Olakšava migrene, bolove u mišićima i nesanicu

Dobar dio mišićnih bolova dolazi od neadekvatnih položaja ili nagomilanih napetosti. Tai-chi položaji omogućuju bolje usvajanje položaja u svakodnevnom životu i opuštanje mišića. To uzrokuje smanjenje tih bolova i druge, kao što su migrene.

Naglasak na fizičkoj i mentalnoj ravnoteži čini ga idealnom praksom za one koji imaju probleme s nesanicom. Omogućuje usmjeravanje tjeskobe tako da ne postane uporna tjeskoba koja sprječava odmor.

6. Otključava zglobove i sprječava bolesti i padove

Kao što je već spomenuto, u Tai-Chi zglobovima vodeću ulogu. Pokreti omogućuju uglavnom tjelovježbu gležnjeva, kukova, koljena i ruku. Za isto, zglobovi su opušteni i ojačani.

Pokreti zahtijevaju progresivnu uporabu sile. Oni također zahtijevaju veliku amplitudu u kretanju tijela. Sve je to kombinirano kako bi se smanjio rizik od pada i ozljeda. Tijelo dobiva višu razinu toniranja, a ravnoteža je ojačana.

7. Poboljšava različite intelektualne funkcije i hipertenziju

Također, čini se da Tai-Chi jača pamćenje jer poboljšava oksigenaciju naših mozgova. također povećala bi koncentraciju i oštrinu, budući da sekvence zahtijevaju oba kapaciteta, tako da se mogu ispravno obaviti.

Dokazano je da oni koji pate od hipertenzije imaju poboljšanje u praksi Tai-Chi-a.

Učinci na kardiovaskularni sustav, kao i regulacija emocija, koji se postižu ovom borilačkom vještinom, znače da se krvni tlak ne povećava i stabilizira..

Kao što vidite, Tai-Chi je praksa s velikim mogućnostima. Nema kontraindikacija. Možete vježbati u bilo kojoj dobi i bilo gdje. Posebno je indiciran za one koji žele ući u svijet meditacije, ali traže nešto dinamičnije od joge ili drugih metoda opuštanja, jednako manje dinamično.

Jednostavna tehnika za smanjivanje razine stresa: Jacobsonova progresivna relaksacija Objašnjavamo kako djeluje Jacobsonova tehnika progresivnog opuštanja mišića, idealna za smanjenje stresa i tjeskobe. Pročitajte više "