Udio:
5 jednostavnih koraka za postizanje unutarnjeg mira
To je nužno kao što je ponekad teško postići, kao i unutarnji mir. Živimo u društvu u kojem se ne zaustavljamo ni na jedan trenutak. Imamo sve vrste svakodnevnih briga da sve što dobiju je da nas um prelijeva da kaže "dovoljno".
Rad, društveni život, par, prijatelji ... želimo maksimalno iskoristiti sve aspekte našeg života, ali to nije uvijek moguće. Zbog nedostatka vremena ili novca ne možemo posvetiti vrijeme koje bismo željeli. I sve to uzrokuje da s vremena na vrijeme trpimo povremenu sliku stresa ili tjeskobe, što samo pogoršava situaciju.
Što je čovjek tiši, veći je njegov uspjeh, njegovi utjecaji, njegova moć. Tišina uma je jedan od predivnih dragulja mudrosti.
-James Allen-
Iz tog razloga, Preporučamo da se "odmorite" u svom životu, odredite prioritete i malo se opustite.
Postignite unutarnji mir
Kako postići taj dugo očekivani unutarnji mir? Samo slijedite pet jednostavnih koraka. Želite li ih znati? Dobro nastavite čitati ispod. Sigurno će učiniti vaš život mnogo ugodnijim.
1. zabrinutost
To je nešto što mnogi ljudi previđaju, ali to je jedan od najvažnijih čimbenika u boljem osjećaju o sebi. Svaki put kada sebe vidite preplavljene svim vrstama otvorenih pročelja (posao, par, djeca itd.) pokušajte ograničiti sam problem i vidjeti ima li rješenje (Siguran sam da ga imate).
Na taj ćete način moći usmjeriti svoju pažnju na ono što vas stvarno brine, tako da kasnije tražite način da ga riješite. Mnogo puta ćete shvatiti da je to lakše nego što se čini i da problem nije "toliko".
2. disanje
Važno je slati naredbe vašem tijelu da je sve u redu. A to je da kad patimo od tjeskobe ili stresa, naš se broj otkucaja srca povećava i dišemo aktivnije. To uzrokuje situaciju opće nelagode ili umora.
S obzirom na ovo, sve što morate učiniti je da duboko udahnete i malo se opustite. Dobar način da to učinite je da stavite ruku na trbuh i prebrojite udisaje. Tako ćete se osjećati kao osjećaj zadovoljstva i blagostanja kroz vaše tijelo.
"Mirni um donosi unutarnju snagu i samopouzdanje, zato je vrlo važno za dobro zdravlje."
-Dalai Lama-
3. Pozitivne misli
Koji je bolji način da se osjećate dobro u sebi nego da ga mislite i zamislite? I to je to Ako svoj um "preplavite" pozitivizmom i optimističnim mislima, možda će vam to pomoći da se bolje osjećate kratkoročno. Zamislite se na Karipskoj plaži, usred ljeta, i bez brige. Sigurno se dobro osjećaš!
4. Vježba i kretanje
Možda zvuči paradoksalno da se možete opustiti, morate se malo pomaknuti. Međutim, mi vam kažemo da je to u potpunosti točno. Pokušajte malo vježbati kroz svoj omiljeni sport i marljivo. Na taj način moći ćete "prekinuti vezu" s problemima dok se budete pripremali za ljeto.
5. Pomirite san
Jedan od načina na koji se manifestira i stres i anksioznost jest nesanica. Mnogi ljudi ne mogu prestati razmišljati o svojim problemima iu svemu što moraju učiniti, i stoga ne mogu odmoriti tijelo i um u vrijeme spavanja.
Ako pripadate ovoj grupi, Preporučujemo da prije spavanja popijete vrući biljni čaj (kao Valerijana) kako bi bolje uskladili san i s njim unutarnji mir.