5 prirodnih lijekova koji nam pomažu protiv depresije

Ideja se proširila da je jedini način liječenja depresije uzimanje tableta. Trenutno nalazimo tradicionalne i alternativne lijekove koji obećavaju automatsku promjenu raspoloženja, stvarajući blagostanje.

To nije tako. Dok neki lijekovi smanjuju simptome, oni zapravo ne uklanjaju problem. U nekim slučajevima one su nužna pomoć u kratkom roku. međutim, postoje studije u kojima se dovodi u pitanje dugoročnu učinkovitost. Postoje sumnje da nakon pet godina završe u kroničnom obliku depresije koju su prethodno držali u zoni.

"Vaše emocije ne bi trebale biti paralizirajuće. Ne bi se trebali braniti. Ne bi vas trebali spriječiti da budete sve što možete biti".

-Wayne W. Dyer-

Da i ne spominjem to ta vrsta lijekova ima učinke negativne nuspojave, ponekad vrlo štetne. Iako je ponekad potrebno pribjeći lijekovima, pristup bi trebao biti suzbijanje tableta što je prije moguće. U isto vrijeme, moguće je ići na prirodne lijekove za poboljšanje raspoloženja. Ovo je njih pet.

1. Adekvatna prehrana

Do hranjenja u naše tijelo inkorporiramo niz tvari koje poboljšavaju ili napadaju naše stanje uma. Osobi u stanju depresije potrebna je dijeta bogata nekim vitaminima i mineralima. Stoga je vrlo korisno imati dijetu bogatu sljedećim elementima:

• vitamini C i D. Među ostalima, oni su u citrusima, brokuli, dinji, zelenoj papriki, ribi, jajima i mlijeku.
• Željezo i cink. Oni su u crvenom mesu, ribi, rakovima, žumanjcima, čokoladi, kikirikiju, squashu i maslacu,.
• Folna kiselina. To je u povrću, agrumima, mahunarkama, žitaricama i mlijeku.
• Omega 3. Općenito, nalazi se u svim plodovima mora.
• selen. Kod leće, graška, kikirikija, maslaca od kikirikija i ostalih oraha.

Pozitivne posljedice praćenja zdrave prehrane Oni se obično ne cijene sljedećeg dana; Međutim, uz malo strpljenja, uskoro ćemo ih primijetiti. S druge strane, ovi elementi sami po sebi ne liječe depresiju, ali doprinose osjećaju veće vitalnosti.

2. Vježba je vrlo povoljna

Postoji mnogo studija koje dokazuju ta vježba ima odlučujući učinak na stanje uma. Zapravo, postoje oni koji potvrđuju da učinak vježbe postaje jednako snažan kao i učinak lijekova protiv depresije..

Vježba povećava razinu dopamina i serotonina. To ima za posljedicu osjećaj blagostanja, kao i veću smirenost, samopouzdanje i dobru dispoziciju. Nije potrebno posvetiti se tijelu i duši, kako to rade profesionalci. Najvažnije je redovito vježbati, tako da naše tijelo dobije rutinu i može uživati ​​u svim njegovim prednostima.

3. Biljka protiv depresije

Hiperikum, također poznat kao "kantarion" ili "kantarion", pokazao se kao izvrsna pomoć. Najbolje je da nema nuspojava lijekova. S druge strane, pozitivni učinci liječenja depresije odobrili su različiti liječnici u Njemačkoj.

Njegov oblik pripreme je jednostavan: radi se o pripremanju čaja s osušenim lišćem ove biljke. Pripravak s listovima može se dobiti u ljekarnama ili travarima. Uobičajena doza za depresiju je pola šalice, dva puta dnevno. Trebate se posavjetovati s profesionalcem ako se istovremeno konzumiraju i drugi lijekovi, jer bi interakcija mogla imati različite rizike.

4. Sunčeva svjetlost i priroda

Sunčeva svjetlost ima veliki utjecaj na zdravlje i raspoloženje. Prvo, zahvaljujući Suncu možete popraviti vitamin D u tijelu. Isto tako, pokazalo se da tama povećava proizvodnju melatonina, koji proizvodi osjećaj iscrpljenosti i niže kognitivne sposobnosti..

To je također dokazano nedostatak sunčeve svjetlosti inhibira proizvodnju serotonina, supstanca koja izravno utječe na stanje uma. Dakle, visoka proizvodnja melatonina i niska segregacija serotonina pretpostavlja smanjenje obrane za naše raspoloženje, a time i opasnost za depresiju. Na taj način, sunčeva svjetlost je slobodan "prirodni antidepresiv" koji bismo dobro iskoristili.

5. Masaže

Masaža je tisućljetna tehnika koja je vrlo prisutna u orijentalnoj medicinskoj praksi, iznad farmakološkog tretmana. U principu, masaža stvara mišićni reljef i dovodi do stanja opuštanja. To pomaže poboljšati raspoloženje i obnoviti vitalnost, zbog čega se također koristi kao komplementarna metoda za liječenje depresije.

Sve ove prirodne metode za borbu protiv depresije pokazale su se učinkovitim. Njegova najjača točka je to ne samo smanjiti simptome, nego i poboljšati kvalitetu života i zaštititi naše zdravlje. Najbolje od svega je da oni nemaju negativne nuspojave i ako ih zadržimo, njihove se koristi s vremenom povećavaju.

Depresija i anksioznost nisu znakovi slabosti Depresija i anksioznost nisu sinonim za slabost ili posljedicu osobnog izbora kontaminiranog predavanjem ili zanemarivanjem. Pročitajte više "