4 tipke za Gestalt terapiju za liječenje depresije

Liječenje depresije Gestalt terapijom je strategija koja je korisna jer je zanimljiva. To nam omogućuje, na primjer, da se prilagodimo našoj stvarnosti na kreativniji način, rješavajući emocionalne blokove kako bismo se odnosili prema sebi i svemu što nas okružuje na ispravniji i sigurniji način..

Suočavamo se s nekom vrstom pristupa koji, kako treba reći, još uvijek nalazi svoje mjesto u svijetu klinike. Međutim, njegova učinkovitost je očigledna i vrijedno je dublje kopati u ovu struju psihologije. Na primjer, središnje mjesto koje ga definira je ideja da su ljudi uvijek u stalnoj transformaciji. 

"Znam kako si, tako da možeš vidjeti tko si i kako si. Ostavite na nekoliko trenutaka što trebate učiniti i otkrijte što doista radite ".

-Fritz Perls-

Stoga su u toj konstantnoj mutaciji uobičajeni sukobi, neravnoteže i napetosti. U toj stalnoj interakciji između našeg tijela i onoga što nas okružuje, često postoje dijelovi koji se ne uklapaju i koji prekidaju ravnotežu između sebe i "svega" što nas okružuje.

Depresija je nesumnjivo jedan od najčešćih problema (ili neravnoteža). To je više, prema geštalt psihoterapiji, depresivni poremećaji se javljaju kada postoji blokada, kada naša stvarnost prestane imati harmoniju i gubimo čak i sposobnost povezivanja sa sobom i našim potrebama.

Jasno je, međutim, da svaki psihološki pristup i svaka terapijska škola ima svoju posebnu strategiju za rješavanje ove bolesti; Međutim, to se mora reći Gestalt terapija je vrlo djelotvorna u radu s tim citiranim blokovima i zauzvrat daje prednost našem samoostvarenju. Pogledajmo 4 ključa kako bismo bolje razumjeli vaš posao.

1. Izražajne gestalt tehnike za liječenje depresije

Ekspresivnim tehnikama Gestalt terapije tražimo nešto vrlo specifično: izvadimo naše unutarnje napetosti, kanaliziramo tu energiju koja generira čvor naših sukoba i malo po malo definiramo korijen naših problema..

• To ne možemo zaboraviti prema ovom pristupu depresija je za ljudsko biće nepovoljno iskustvo koje nas izjednačuje i izolira. Mi smo toliko usredotočeni na sebe da sve što činimo je akumulirati negativnu energiju. Hranjenje isključivo ovom bujicom senzacija i misli tako nas nepovoljno fragmentira još više ...

Stoga je potrebno izraziti ono što je unutar nas, kontaktirajte s našim emocijama i pustite ih, dopustite im da se pojave na svjetlu.

2. Supresivne tehnike

Za liječenje depresije, Prema Gestalt terapiji, vrlo je korisno navesti pacijenta da primijeni "supresivni" pristup. Što sada razumijemo pomoću supresivne tehnike? Kao što sama riječ ukazuje, eliminirat ćemo nešto, nešto što razbija harmoniju s cjelinom koja nas okružuje i koja zauzvrat blokira tu zdravu uniju s našim unutarnjim bićem.

• Stoga moramo "potiskivati", kontrolirati i upravljati svim onim mislima i dinamikama koje nas udaljavaju od sadašnjeg trenutka, iz ovdje i sada.
• Umjesto da nas uroni u neplodnu bujicu zabrinutosti koja nas ne vodi nigdje, moramo dopustiti sebi da "iskusimo" trenutak, osjetimo svaki sekund na otvoren i prijemljiv način.
• Također moramo ukloniti iz našeg unutarnjeg diskursa "treba", "ono što može", "možda", "moguće" ... Sve to nas također odvodi od ovdje i sada.

3. Integrativne tehnike

Za Gestalt, depresivno iskustvo pretpostavlja osobnu defragmentaciju. Naša se stvarnost razgrađuje, a mi sami smo odvojeni od naših unutarnjih potreba i iz konteksta koji nas okružuje gdje se iznenada ne osjećamo identificirano. Gestalt terapija nastoji pogodovati toj integraciji između našeg tijela i okoliša, te ravnoteže koja je sada izgubljena. Integrativne tehnike imaju tu svrhu i rade kroz dvije strategije:

• Intrapersonalni susret. Gdje pogodovati vještom i učinkovitom dijalogu. Razmjena u kojoj ste postali svjesni određenih elemenata i okolnosti. Na primjer: "Mislim da ne vrijedim ništa", što me konkretne činjenice dovode do tog zaključka?
• Usvajanje projekcija. Na primjer "Mislim da me svi moji suradnici mrze", projekciju, postavite se na mjesto svih svojih suradnika i zamislite da ste svi vi. Koji su to konkretni i logični razlozi za vas??

Isto tako, može se reći i to ovaj proces između terapeuta i pacijenta postiže izvrsne rezultate kad god "Awereness". To jest, onaj korak kroz koji osoba "shvaća", postaje svjestan onoga što misli, osjeća i događa u njemu.

4. Kreativna postavka

Terapeutski rad Gestalta ne samo da nas želi osloboditi od naših blokada ili riješiti neriješena pitanja koja ponekad također prekidaju ravnotežu s tom cjelinom koja nas oblikuje. Ono što će terapeut pokušati postići od nas jest da s terapijom postajemo slobodniji i kreativniji ljudi kada je riječ o rješavanju naših svakodnevnih problema.

Stoga nije dovoljno izliječiti, prevladati depresiju. Morate učiti iz tog procesa kroz kreativno prilagođavanje, uzimanje nečeg novog iz njega, poticaj za osnaživanje gdje možete steći nove resurse i sposobnosti da stvorite bogatiji, više laskavi i, naravno, sretan poklon..

Kao što je rekao Fritz Perls, kreativno prilagođavanje je transformativni impuls. Impuls koji nam omogućuje da se krećemo naprijed, osjećamo se obnovljeni, jači i vještiji. Na taj način, i da zaključimo, ne možemo zaboraviti da je na tom putu da se oporavi naša unutarnja homeostaza i da je savršena harmonija s onim što nas okružuje također nužno da se integriraju nove vještine koje će teći na putu života s većom solventnošću.

Prestanite zamišljati i doživljavati stvarnost: temelj Gestalt terapije Cilj gestalt terapije je olakšati emocionalni proces u kojem je osoba postavljena na poziciju odgovornosti. Pročitajte više "