3 koraka za postizanje emocionalne mudrosti

Što radimo kada osjećamo negativne površine u nama? Osjećaj ljutnje, napetosti ili ljutnje izaziva u nama instinktivnu reakciju želje da kontroliramo ono što osjećamo. Međutim, nije neuobičajeno da dobijemo suprotno. Dakle, biti svjesni toga i drugih emocionalnih zupčanika omogućit će nam da uđemo u radosni put emocionalne mudrosti.

Zahvaljujući emocionalnoj mudrosti možemo bolje upravljati svojim emocijama, izbjegavajući nepotrebno iskorištavanje u neprikladnim vremenima i sprječavajući, s vremena na vrijeme, osjećamo se utopljenim od svih onih osjećaja koji se roje u našem interijeru. Što leptirima za koje se zaljubite.

"Emocionalna mudrost određuje naš životni uspjeh"

-Daniel Goleman-

1. Nemojte enkapsulirati svoje emocije

Što su vam rekli kad ste bili mali? Sigurno prepoznajete izraze poput ovih: "Prestani plakati", "dijete tvojih godina ne bi imalo te gnjeva", "vidi kakvo ružno lice imaš kad se naljutiš" ... Svi ti komentari, očigledno nevini od roditelja, natjerali su vas da se obrazujete kako biste potisnuli svoje emocije.

Uz sve to, odrastali ste pod različitim utjecajima učili ste da muškarci ne plaču ili da su žene previše osjetljive. Ova vrsta uvjerenja, među mnogim drugima, uzrokovala je da nesvjesno odvojite svoj izraz osjećaja koje osjećate.

Važno je znati kada treba osloboditi ono što osjećate. Na primjer, ako se nađete usred vrlo važnih pregovora, davanje oduška vašem bijesu ili nekontroliran plač neće biti najbolja stvar za budućnost sporazuma. Međutim, to ne znači da se nakon toga ne možete odvratiti ili da možete izraziti svoj bijes bez narušavanja pregovora

"Živimo u društvu koje nas ne podučava da budemo emocionalno inteligentni ljudi"

-Daniel Goleman-

Možete izraziti svoje emocije ispravno. Ako je nešto neugodno, nasilno, ljuto ili se ne slažete s nečim, možete to reći! S frazama poput "ono što ste mi rekli, povrijedilo me je", možete osloboditi dio te emocije koja vas je napala i pružiti vrijedne informacije drugom, koji će shvatiti: "Ne smijem ići tim putem".

2. Nemojte uvijek održavati istu kontrolu

Ponekad, ne samo da ne izražavate svoje emocije s drugima, nego ih pokušavate kontrolirati kad im ništa ne fali. Mislim, Jeste li ikada pokušali zadržati plakanje, čak i kad ste bili sami kod kuće? Ako je tako, pokušavate suzbiti emocije koje bi bile bolje.

Sve što je potiskivanje emocija o kojima smo govorili u prethodnoj točki potaknulo ono što se može nazvati "gutanjem emocija", nešto što emocionalna mudrost ne zamišlja. Što više progutate, to se više nakuplja i prije ili kasnije izlaze. Osim toga, rezultat te probave je velika katastrofa.

Sigurno poznajete nekoga, možda ste vi sami, koji u određenim trenucima eksplodira (iz sebe) u neodgovarajućim situacijama i ne zaslužuju takvu razinu agresivnosti, ljutnje ili pretjerane tuge koju osoba predstavlja. To se događa zato što on štedi i guta mnoge emocije koje su sada preplavile čašu.

Jedan okidač može uzrokovati prelijevanje svega toga što ste pokušali kontrolirati iznutra, ali to je ironično nekontrolirano. Povređujete se, patite tako što ćete postati skladište emocija koje se ne osjećaju dobro. Vrijeme je da ih oslobodimo u vrijeme koje im je potrebno.

3. Bez obzira na to koliko su ljudske emocije, s njima također morate naučiti nositi se s njima

Emocionalna mudrost ne samo da predlaže da prestanete zatvarati svoje emocije, nego se usredotočite na nešto što je vrlo važno: u učenju kako to učiniti. Svaka emocija donosi nešto, učenje Neophodno je da dobro znate interpretirati prije nego što on ode. Zapravo, kada smo ih poslušali i stavili sebe u poziciju da djelujemo, emocije se često oslobađaju naših postupaka.

tako, ne radi se o tome da ih tretiramo kao neprijatelje ili ih stavljamo na drugu stranu prstena. Ako ih zamislimo na ovaj način, najlogičnije je da igraju tu ulogu. Ali ne zato što ga imaju, već zato što smo ga dali. Ukratko, oni će učiniti ono što očekujemo od njih. Ako očekujemo bijes da upropastimo zabavu, budite uvjereni da hoće.

S druge strane, ignorirana emocija može smanjiti njezin intenzitet, ali kao što nije, rizikujemo da se ponovo pojavi u bilo kojem trenutku.. Jači, invazivniji i kad smo manje slabi ... i što je još važnije, a da nismo ništa naučili.

"Kad izrazim ono što mislim i osjećam, oslobađam svoj um i moje tijelo je zdravo"

Kada god pokušavamo kontrolirati i zatvoriti ono što osjećamo, na kraju naše tijelo počinje davati upozoravajuće signale da nešto ne ide dobro, to jest, somatizira emocije. Nemojmo činiti ovu štetu, prestanimo patiti i početi izražavati ono što osjećamo kad to osjećaju naši osjećaji. Osjećat ćemo se mnogo bolje.

Emocionalna preosjetljivost: kada su emocije uvijek blizu površine Jeste li osjetljiviji od drugih? Ako osjećate emocije dublje od drugih ljudi, možete patiti od emocionalne preosjetljivosti. Pročitajte više "

Slike zahvaljujući Yassheru Almajedu