3 koraka za izlazak iz mentalnog nevremena

Mentalna oluja je stanje u kojem se pojavljuju mnoge negativne ideje u isto vrijeme. Njegova snaga je takva da nas blokira. Kao da iznenada nestaje smjer koji slijedi. Osjećamo se potpuno okruženi pesimističnim, obeshrabrujućim, iritantnim i depresivnim mislima u isto vrijeme.

Mentalna oluja ponekad se događa nakon vrlo jakog iskustva. Na primjer, otkaz, raskid ili razočaranje. U drugim slučajevima, nastaje nakon duge sezone u kojoj smo "držali" nepovoljne situacije. Ne osjećamo se ugodno sa životom koji vodimo i dolazi vrijeme kada postoji klik što sve oslobađa.

"Kriza se javlja kada stari ne umre i kada se novo ne samo rodi".

-Bertolt Brecht-

To je stanje u kojem je pesimizam nas drži i osjećamo se kao da se ne krećemo naprijed. Sve poricati i ostati tamo, bez više. Normalno je da u nekom trenutku u našem životu podlegnemo mentalnoj oluji. Ako stigne, postoje tri koraka koji nam mogu pomoći da izađemo odatle. Produbimo.

1. Promatrajte mentalnu oluju i smirite se

Razmislite o velikoj vremenskoj oluji. Kada se predstavi, ono što radimo je pronaći utočište, budući da je nemoguće pojaviti se na drugi način. Kad smo pronašli sigurno mjesto, mnogo puta smo ga promatrali. Mi smo pod olujom, ali kao da smo je vidjeli izvana.

Isto se mora učiniti s mentalnom olujom. Prvo je pronaći to sigurno mjesto u sebi, kao stanje spokojstva. Da bi se to postiglo, potrebno je duboko disati oko 15 minuta. Ako je moguće, napravite kratku šetnju, pazeći da polako dišete.

Sljedeći korak je uzeti u obzir sve što se događa. Koje su to ideje koji vam pada na pamet tijekom mentalnog nevremena? Zapišite ih Napravite popis, ali ne razmišljajte o tome. Jednostavno istaknite, kao tko uzima diktat. Za sada ne postoji ništa drugo za učiniti.

2. Pregledajte opcije koje imate

Nakon što se smirite i imate popis ispred sebe koji sadrži svu panoramu koju vidite, slijedi da počnete tražiti svjetlo koje je između oblaka. Nemojte još razmišljati o tome da se izvučete iz mentalne oluje. Samo promatrajte postoji li način, na neki način, da se izvuče iz te države.

Drugim riječima, preporučljivo je da mislite da imate alternativu biti bolja. Pitanje koje morate postaviti je: Što mogu učiniti kako bi ovaj trenutak bio bolji?? Usredotočite se samo na to: u sadašnjem trenutku, ovdje i sada. Ne bavite se srednjoročnim i dugoročnim rješenjima.

Ono što trebate nije da riješite sve vaše probleme, nego da pronađete izlaz iz te mentalne oluje. Što trebate i želite? Zagrljaj? Poslušajte pjesmu koja vas motivira? Učinite malo vježbe? Jedite nešto što volite? Što god da vas zadovoljava, ono je valjano.

3. Na posao

Kada otkrijete što vas u tom trenutku može utješiti, nemojte čekati. Idi za njim. Učinite što morate i učinite to uskoro. Ako ne zaustavite mentalnu oluju na vrijeme, osjećat ćete se gore i gore. Isto tako, ako prođeš puno vremena, bit će ti teže izaći odatle. Stoga jednostavno morate djelovati.

Ono što se događa tijekom mentalne oluje jest da u našim mislima i emocijama postoji mali kolaps. Prestanemo vidjeti stvarnost onakvu kakva jest i iskrivljavamo panoramu. Sve izgleda mnogo ozbiljnije i teže pod tom državom. Nije istina da je svijet takav. Tako ga doživljavamo jer smo u okolnostima koje su nas lišile nepristranosti, preplavljene strahovima i očekivanjima.

Zato je važno što prije izaći iz mentalne oluje. Moramo obnoviti spokoj i ponovno preuzeti kontrolu. U ovakvim trenucima, nemojte misliti ni na što drugo, samo se vratite u svoj centar. Ostavite ostatak na stranu. Vaš um i vaše srce vam govore da se zaustavite kako biste preuredili ono što se događa. Poslušajte taj glas koji vam ga sugerira. Nakon oluje dolazi smirenost i sve možete vidjeti drugačije.

Svaka kriza nova prilika Da život može biti vrlo težak u određeno vrijeme? Da, istina je. Važno je biti u stanju locirati se ispred svakog sukoba s energijom i optimizmom, shvaćajući da smo mi bića obdarena inteligencijom. Zato što krize mogu biti nova prilika. Pročitajte više "