3 strategije za upravljanje stresom na poslu

Upravljanje stresom na poslu je zadatak čija je učinkovitost usko povezana s učinkovitim strategijama za modulaciju intenziteta naših emocija, Kada stvari ne idu kako želimo na poslu. Većini ljudi su potrebni posebni mehanizmi za rješavanje malih i velikih stvarnosti rada koje su u konfliktu, frustrirajuće, do neke mjere, kao i normalne.

Većina trenutnih djela prisiljava nas da se izložimo mnoštvu podražaja istovremen. Gotovo svatko se osjeća preopterećen zahtjevima. Postoji pritisak na nas da radimo brže, produktivnije i uz manje sukoba. Sve što taj pritisak stvara stres.

To se događa gotovo svaki dan. Vrlo rijetko netko može obaviti svoj posao na ležeran način, ili da osjećate da ćete biti shvaćeni u slučaju da komentirate pogrešku. To je samo po sebi stresno. Ako tome pridodamo i ekonomski pritisak i možda jedan ili drugi osobni problem, situacija može biti složena. Zato je dobro znati neke smjernice za upravljanje stresom na poslu. Ovo su tri od njih.

"Ako ste uznemireni nečim izvanjskim, bol nije posljedica same stvari, već vaše procjene, i to ima moć da bude opozvana u bilo koje vrijeme".

-Marco Aurelio-

1. Sažeti dostupne informacije

Jedan od glavnih razloga zašto se stres generira je lagana interpretacija činjenica. Kada smo pod pritiskom i osjećamo tjeskobu zbog imperativa ispunjavanja naših dužnosti, možemo skloni analizirati stvari bez mnogo objektivnosti. To ne pomaže u upravljanju stresom na poslu.

Raspoloženje utječe na našu percepciju i obrnuto. Pod pritiskom nam je dano tumačenje mnoge podražaje kao da su prijeteći, kad nisu. To se događa posebno kada imamo u rukama rješenje hitnog naloga i dodaje mu neki konfliktni ili problematični događaj.

U takvim uvjetima osjećamo da stvari postaju izvan kontrole ili da nas situacija nadilazi. Tada je vrijedi uzeti minutu da se vizualizira hladnije. Gotovo uvijek shvaćamo da to nije bilo tako ozbiljno kako smo se osjećali. Brzo i impulzivno djelovanje nije dobra ideja. Uvijek je bolje probaviti.

2. Izbjegavajte mentalna ograničenja za upravljanje stresom na poslu

Stres čini da naše predrasude izlaze svakodnevni (Napetost nas potiče da tražimo prečace za obradu što više informacija u najkraćem mogućem roku). Taj "loš val" koji nas ponekad napada i ispunjava nelagodu. To se događa kada nam, primjerice, povjere jedan zadatak, a zatim još jedan. Tada kažemo "Sve mi mora učiniti". Vrlo je vjerojatno da takve izjave nemaju osnova.

Najgore je što ove predrasude ne čine ništa osim povećanja nelagode koju smo već osjetili. Oni nas sprečavaju da na odgovarajući način upravljamo stresom na poslu. Naprotiv, oni ga povećavaju. Oni nas vode da se žrtvujemo i da vidimo druge potencijalne neprijatelje.

Ovdje je važno zaustaviti se. Nemojte dopustiti da te mehaničke misli preuzmu našu sposobnost razmišljanja i navedu nas da iskrivimo sve, na način koji je samodestruktivan. To će nam puno pomoći da dišemo nekoliko minuta i imajte na umu da nam analiza na dubljoj razini može pomoći.

3. Opustite se i opustite

Mentalna rigidnost često komplicira naše živote. Znati živjeti je učenje prilagođavanja različitim okolnostima, bez značenja da kažu da ne bi trebali imati dominantne linije ponašanja ili načela. Većinu vremena ne moramo ići protiv sebe u nečemu bitnom, već se jednostavno prepuštamo malo da budemo mirniji.

Uobičajeno je da nas pritisak medija i unutarnja napetost čine rigoroznijima i nefleksibilnijima. To je i način da se obranimo, sačuvamo i potvrdimo. U pozadini postoji neka vrsta straha da ne bude u stanju nositi se sa situacijom, a rigidnost postaje pogrešna strategija za pretpostavku tog straha.

Da bi se radni stres upravljali na odgovarajući način, potrebno je pronaći ili osmisliti tehnike za opuštanje. Svako sredstvo vrijedi ako nam dopušta da se smirimo i, posljedično, da se opustimo. Mnogi nepotrebni sukobi proizlaze iz ove napetosti između dvije stvarnosti koje nastoje zauzeti dominantno mjesto.

Ono što sve ove smjernice za upravljanje stresom u poslu imaju zajedničko je da svaka od njih naglašava vrijednost gubitka kontrole usred oluje.. To je početak i osovina svega ostalog. Oslobađanje od tjeskobe ne vodi nas da budemo bolji radnici, već upravo suprotno: čini nas tjeskobnim ljudima na rubu sukoba ili pogreške.

Stres na poslu: liječenje i ključevi za poboljšanje Stres na poslu ako se njime ne rukuje ispravno može uzrokovati ozbiljne posljedice za osobu koja pati od ostatka sfere njegova života. Pročitajte više "