3 aktivnosti koje vode brigu o vašem mozgu

Svi znamo da je vježba izvrsna za mozak. Fizička aktivnost oksidira, stimulira cirkulaciju i to je korisno za taj organ. Povećava i izoštrava intelektualne funkcije i percepciju. Ali to nije sve: također inhibira proizvodnju kortizola, hormona stresa, i to uravnotežuje emocije.

Drugi doprinos koji tjelesna aktivnost čini mozgu jest promicanje stanja blagostanja i sreće. To je zato što u određenom trenutku vježbanje stimulira proizvodnju serotonina. Ova kemijska promjena omogućuje doživljavanje velike emocionalne udobnosti.

"Ples je poput sanjanja nogama"

-Constanze-

Što se tiče ove teme, provedena je zanimljiva studija u SAD-u. Istraživači su željeli saznati koje su koristi od hodanja, plesati i činiti istezanje. Pitali su se koja od ove tri aktivnosti imaju najviše pozitivnih učinaka. Da bi to saznali, proveli su eksperiment s grupom volontera. Onda ćemo vam reći kako je to učinjeno i što su zaključili.

Eksperiment fizičke aktivnosti i mozga

Prva stvar koja je učinjena je da se formira grupa volontera, ukupno 174. Sve su bile osobe starije od 60 godina, a neke više od 70 godina. Poznato je da u tim razdobljima postoji degeneracija bijele tvari u mozgu. To ima različite učinke, kao što su poteškoće s pamćenjem i pogoršanje kognitivnih funkcija općenito.

Svi su volonteri bili uglavnom sjedeći ljudi. Većina njih nije obavljala nikakvu fizičku aktivnost. Oni koji su vježbali to su prakticirali samo sporadično i vrlo kratko. To je bila idealna skupina za provjeru promjena koje umiruju fizičku aktivnost u mozgu.

Na početku su svi dobili aerobni test. Također su testirani kako bi se utvrdila njihova kognitivna sposobnost i brzina kojom su uspjeli obraditi podatke koji su im dani u laboratoriju. Ti su testovi bili temelj za utvrđivanje stanja na početku eksperimenta.

Uspoređene su fizičke aktivnosti

Skupina volontera bila je podijeljena u tri podgrupe. Nije slijedio nikakav uzorak, ali je svaki slučajno smješten u podskupinu. Prva od tih skupina započela je program pješačenja. Članovi su morali prošetati, brzo marširati, jedan sat, tri puta tjedno.

Druga podskupina je rastezanje. Oni su izvodili vježbe istezanja mišića, također tri puta tjedno. Također su provodili vježbe balansiranja pod nadzorom i druge manje vještine.

Treća skupina morala je tri puta tjedno ići u plesni studio. Ne samo da su tražili ples, već su morali naučiti i koreografiju, koja je postajala sve složenija. Uzeli su kao osnovu jednostavan ritam: zemlju.

Rezultati eksperimenta

Eksperiment je nastavljen tijekom šest kontinuiranih mjeseci u tri skupine. Na kraju tog vremena provedeno je nekoliko tomografija i magnetskih rezonancija provjeriti kakve su se promjene dogodile u mozgu. Neki rezultati su bili očekivani, ali drugi su bili doista nevjerojatni.

Na samom početku, najznačajnija stvar je da se bijela tvar u mozgu pogoršala kod svih onih koji su vodili više sjedeći život prije eksperimenta. Zatim, najvidljiviji je bio da je u svim sudionicima došlo do poboljšanja. Svi su oni postigli bolje rezultate u kognitivnim i memorijskim testovima koje su radili na kraju eksperimenta.

Veliko iznenađenje bilo je kada su primijećeni rezultati treće skupine, odnosno onoga koji je bio posvećen izradi složene koreografije plesa.. Svi njihovi indeksi bili su superiorniji od ostalih. Stručnjaci su istaknuli da je to bilo zbog fizičke aktivnosti, praćene mentalnom, socijalnom i rekreativnom aktivnošću. Stoga je to bilo više integralno. U stvari, u mnogim je sudionicima opaženo povećanje gustoće bijele tvari u mozgu.

Agnieszka Burzynska, jedna od ravnateljica istraživanja, ukazala je na to da je slično istraživanje već provedeno 2014. godine. Tada se moglo dokazati da što je osoba duže sjedila, to se njegov mozak sve više pogoršavao, iako je na kraju dana radio. stoga, Veliki zaključak je da sjedeći način života utječe na mozak. Također, fizička aktivnost je ponovno aktivira i da je ples mnogo učinkovitiji od drugih vrsta vježbi.

Vježbanje vam pomaže da budete pametniji Nedavne studije su pokazale da je vježbanje dobro za mozak i poboljšava sposobnost pamćenja i učenja. Pročitajte više "