Psihološki tretman za poboljšanje 24 osobne snage

Tradicionalno, psihologija se usredotočila uglavnom na uklanjanje simptoma, nešto što pacijent zahtijeva kada se radi o savjetovanju. Na taj način, ako imate depresiju, zahtijevajte uklanjanje tuge i beznađa, i ako na primjer imate anksioznost (s poteškoćama disanja, palpitacije, itd.) Želite eliminirati tjeskobu.

S moje točke gledišta, ako se psihološki tretman usredotočuje isključivo na negativan ("uklanjam loše i to je to") je nepotpun, budući da se usredotočuje samo na eliminaciju onoga što stvara nelagodu bez rada pozitivnog, na mogućnost razvoja snaga.

Tretman ne bi trebao biti usmjeren samo na "uklanjanje patnje", već i na povećanje resursa koje imamo i kultiviraju pozitivne osjećaje i misli.

Psihologija za razvijanje snaga

Osim korištenja tehnika za kontrolu simptoma (tehnike opuštanja, tehnike modifikacije misli, rješavanja problema, samokontrole ...) morate u osobi razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja značenja vlastitog života, sposobnosti osobni, optimizam ...

Na taj način ne samo da su slabosti nadoknađene i rane zacjeljene, nego Razvijaju se vještine koje osoba može koristiti u budućnosti. Osim toga, moguće je raditi i preventivno (ne samo iz "lijeka ako postoje modeli simptoma"), kao što su nasilje ili uporaba droga..

Iz te pozicije pozitivne emocije se kultiviraju u tri vremenska momenta: u prošlosti, vrednujući ga na pozitivan način tako da stvara dobrobit; u sadašnjosti, biti motivirani i protjecati; i ubuduće gledati prema njoj na pozitivan način s nadom i optimizmom.

U privremenom trenutku možete imati pozitivne emocije, ali ne u drugima: na primjer, u sadašnjosti se možete osjećati mirno i imati malo nade u budućnost, ili s entuzijazmom gledati sadašnjost i budućnost, ali biti nezadovoljni prošlošću.Važno je da je to nešto obradivo.

Učenje stjecanja autonomije

Ako je, na primjer, prošlost "onaj koji nas hvata", kroz terapiju možemo učiti da prepišemo svoju povijest kako bismo mogli slijediti naš put. U slučaju prošlosti, naši osjećaji su potpuno određeni našim razmišljanjem, interpretacijom koju činimo; iz tog razloga, prepisujući živu povijest, osjećaji se mijenjaju.

Možemo se osvrnuti na ova tri puta: u prošlosti, ono što sam davno učinio na ono na što sam ponosan; u sadašnjosti napisati 3 pozitivne stvari za primjer od danas; i ubuduće, ono što bih željela učiniti kratkoročno i dugoročno.

24 osobne snage

Prednosti su osobine i psihološke karakteristike koje se javljaju u različitim situacijama i tijekom vremena i mogu se obučiti i stoga poboljšati. One su sljedeće.

Prednosti koje uključuju stjecanje i korištenje znanja

1. znatiželja, interes u svijetu.

2. Ljubav prema znanju i učenju (kontinuirani trend stjecanja novog učenja).

3. Presuda, kritičko mišljenje, otvorenost (razmišljajte o stvarima i ispitajte sva njihova značenja, bez slučajnog izvođenja zaključaka).

4. Genijalnost, originalnost, praktična inteligencija (zamislite nove i produktivne načine i načine rada).

5. Društvena inteligencija, osobna inteligencija, emocionalna inteligencija (znanje o sebi i drugima).

6. perspektiva (biti u stanju pomoći drugima riješiti probleme i dobiti perspektivu za sebe).

Snage koje uključuju postizanje ciljeva u poteškoćama

7. Hrabrost i hrabrost (ne plašite se prijetnje, promjene, poteškoća ili boli).

8. ustrajnost, marljivost, marljivost (upornost u aktivnosti iako postoje prepreke).

9. Integritet, poštenje, autentičnost (preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje i postupke).

Snage koje uključuju brigu i nude prijateljstvo i privrženost drugima

10. dobrota i velikodušnost.

11. Ljubite i dopustite sebi da budete voljeni (vrijednosti intimnih i dubokih odnosa s drugima).

Prednosti koje podrazumijevaju zdrav život zajednice

12. javni duh, timski rad, lojalnost (dobro rade unutar tima ili grupe ljudi, biti vjerni grupi i osjećati se dijelom toga).

13. Nepristranost i pravednost (nemojte dopustiti osobnim osjećajima iskriviti odluke o drugim ljudima).

14. Vodstvo (potaknuti grupu od kojih je jedan član da radi stvari i ojača odnose između ljudi u grupi).

Snage koje nas štite od pretjerivanja (umjerenosti)

15. samokonrola (sposobnost reguliranja osjećaja i djelovanja, kontrola nad impulsima i emocijama).

16. razboritost, diskrecija, oprez (ne govoreći ili radite ništa što kasnije možete požaliti).

17. Skromnost, poniznost (Ne pokušavajte biti u središtu pozornosti ili mislite da ste više posebni od drugih).

Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

18. Uvažavanje ljepote i izvrsnosti (znati kako cijeniti ljepotu stvari iz dana u dan ili biti zainteresiran za aspekte života kao što su priroda, umjetnost, znanost).

19. zahvalnost (budite svjesni dobrih stvari koje vam se događaju i izrazite zahvalnost).

20. Nada, optimizam, projekcija prema budućnosti (očekujte najbolje od budućnosti i planirate je ostvariti).

21. Duhovnost, vjera, religijski smisao (imati filozofiju života, religioznu ili ne, koja vas postavlja kao dio svemira općenito, ima svrhu u životu).

22. Opraštanje (oprostite, dajte drugu priliku drugima).

23. Osjećaj humora (voli se smijati i nasmijavati druge, vidjeti pozitivnu stranu života).

24. Strast, entuzijazam.