Emotional health 7 savjeta za poboljšanje

Emocionalno zdravlje je važan dio našeg općeg blagostanja, što uključuje i naše fizičko i društveno zdravlje. U današnje vrijeme mnogo se govori o emocionalnom zdravlju i sreći, ali ... što je zapravo emocionalno zdravlje? Kako je možemo poboljšati? U ovom članku ću govoriti o ovom konceptu i dat ću vam nekoliko savjeta kako biste uživali u većem psihološkom blagostanju.

• Srodni članak: "Psihologija zdravlja: povijest, definicija i područja primjene"

Što je emocionalno zdravlje?

Dugo se govorilo da je opće zdravlje jednako odsutnosti bolesti; međutim, 1947. godine WHO je taj koncept definirao kao "stanje potpune dobrobiti, fizičke, mentalne i socijalne". Naime, da bismo uživali u dobrom općem zdravlju, moramo imati dobro zdravlje na fizičkoj razini, uživati ​​u psihološkom blagostanju i uživati ​​u društvenoj dobrobiti, što uključuje ne samo kvalitetne međuljudske odnose i prijateljstva, nego i posao dostojan, stabilna ekonomska situacija, itd..

Kada govorimo o mentalnom blagostanju, mislimo na emocionalno zdravlje, složen koncept koji se odnosi na osjećaj dobre volje o sebi i usklađenost s ciljevima i motivacijama. To je osjećaj zadovoljstva u kojem se budućnost percipira s optimizmom i nadom. Osobe s dobrim emocionalnim zdravljem osjećaju da život ima veliki smisao i svrhu, sposobne su nositi se s nedaćama i nositi se sa stresom, uživati ​​u ravnoteži između posla, odmora i slobodnog vremena, imati povjerenja u sebe i imati visoko samopoštovanje.

• Možda ste zainteresirani: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Savjeti za poboljšanje emocionalnog zdravlja

Uživanje u dobrom emocionalnom zdravlju ima mnogo veze s načinom na koji opažamo svijet oko nas i sa činjenicom da provodimo zdrave navike. Zato možete slijediti niz strategija koje će vam pomoći da uživate u većem emocionalnom zdravlju.

1. Napravite radionicu emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija danas je jedan od najvažnijih konstrukata psihologije, budući da emocionalno inteligentni ljudi uživaju veću dobrobit, imaju veće samospoznaje, donose bolje odluke, Bolje upravljajte stresom, bolje komuniciraju, imaju zdravije međuljudske odnose, među ostalim vrlinama koje možete provjeriti u članku: "10 prednosti emocionalne inteligencije"

Srećom, moguće je poboljšati emocionalnu inteligenciju i sposobnost razumijevanja i reguliranja emocija. Postoje mnoge radionice koje vam pomažu postati emocionalno inteligentna osoba.

2. Učinite sport

Opće dobro, kao što sam rekao, sastoji se od tri glavna područja: fizičkog, mentalnog i socijalnog zdravlja. Ta vitalna područja povezana su jedni s drugima Uživanje u dobrom tjelesnom zdravlju pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje.

U tom smislu, tjelovježba postaje bitna, kao što smo objasnili u našem članku "10 psiholoških prednosti vježbanja fizičkih vježbi". Igranje sportova ne samo da nam pomaže da uživamo u većem kardiovaskularnom zdravlju i dobrom tijelu, već nam također omogućuje oslobađanje endorfina, serotonina, noradrenalina i drugih neurotransmitera. izazivaju nam ugodne osjećaje i poboljšavaju naše raspoloženje.

3. Vježbajte aktivnosti u kojima uživate

Mnogo psihološke dobrobiti i emocionalnog zdravlja ima veze s uživanjem u vlastitom životu. Poznavanje onoga što volimo raditi i ono što nas tjera da uđemo u "stanje protoka" prvi je korak za uživanje u punom životu. Važan dio socijalne skrbi je imati pristojan posao i biti ekonomski dobar, što utječe na naše emocionalno zdravlje, ali ne treba sve to u ovom životu.

Volite li slikati ili svirati gitaru u slobodno vrijeme? Osjećate li osjećaj ekstaze kada plešete? Što god da vas čini sretnim, Uključite ove aktivnosti u vašu tjednu rutinu uživati ​​u većem emocionalnom zdravlju.

4. Borite se za svoj osobni rast

Postoje mnoge studije koje tvrde da imati vitalne ciljeve pogoduje našem mentalnom blagostanju i drži nas motiviranim. Zapravo, ne znajući što želimo u životu ili kamo idemo, može nas dovesti do stanja egzistencijalne krize i depresije. Što se tiče važno je definirati što nas zanima i gdje bismo željeli biti u budućnosti. Bilo da se radi o studijama, radu i bilo kojem području našeg života.

A to je da kada se povežemo s našim vitalnim ciljevima i sa onim što zaista želimo i, naravno, borimo se za to, naše putovanje prema osobnom razvoju postaje nešto uzbudljivo, nešto što nam daje život i koje nam omogućuje da uživamo u velikom zdravlju. emocionalan.

Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

5. Postavite sebi realne ciljeve

Kao što ste vidjeli u prethodnoj točki, imati vitalne ciljeve je ključ našeg blagostanja. Međutim, nerealni ciljevi na nas imaju negativan učinak uzrokuju frustraciju i mogu utjecati na naše samopoštovanje.

Kada je riječ o postavljanju ciljeva, uvijek je potrebno razmotriti što su naši resursi. Isto tako, ciljevi moraju biti izazovni, ali i ostvarivi. Možete znati 10 savjeta za postizanje ciljeva klikom na ovu vezu.

6. Snaga pozitivnih odnosa

Postoji nekoliko studija koje to tvrde pozitivni međuljudski odnosi pozitivno utječu na naše emocionalno zdravlje. I ne samo to! Oni također utječu na naše opće zdravlje, uključujući i fizičko zdravlje.

Jedna od tih studija je ona koju je napravio znanstvenik Yang sa svojim suradnicima, koji su, nakon što su analizirali zdravlje ljudi sa zdravim međuljudskim odnosima i one koji su bili izolirani, otkrili da prvi uživa veće opće zdravlje: dobar krvni tlak. , manje indeksa tjelesne mase, itd. Istraga je objavljena u Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti.

7. Živi sadašnjost i prakticiraj prihvaćanje

Znanstvene studije također potvrđuju da ljudi koji prakticiraju svijest, tj. Koji razvijaju mentalno stanje u kojem usmjeravaju svoju pažnju na ovdje i sada, sa stajalištem samilosti, a ne na progon, uživaju bolje emocionalno zdravlje. Ako još uvijek ne znate što je to pomnost, psihijatar Javier García Campayo vam to objašnjava u sljedećem razgovoru: Javier García Campayo: "Pomnost je ovdje da ostane, jer ima ogromne znanstvene dokaze"