Smijeh terapija psihološke prednosti smijeha

Humorni filmovi, vicevi prijatelja ili šale humorista Oni su prirodni lijekovi za borbu protiv stresa i emocionalnih problema.

terapija smijeha Riječ je o alternativnoj terapiji koja se sastoji od stvaranja situacija koje potiču smijeh i humor da na taj način ublaže fizičke i emocionalne napetosti. U ovom članku ćemo pregledati sve što trebate znati o smijeh terapija

Prednosti Risoterapije

Bilo je mnogo studija koje podržavaju višestruke koristi ovog oblika terapije. Lee Berk i Stanley Tan sa sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji (Sjedinjene Države) objavili su nekoliko studija u ovoj liniji istraživanja.

Ovo su neki od zaključaka:

• Smijeh aktivira imunološki sustav: Terapija humorom ili terapija smijehom ima pozitivan učinak na imunološki sustav što nas čini zdravijima i otpornijima.

• Smanjuje hormone stresa: Rezultati vašeg istraživanja također ukazuju na opće smanjenje povezanih hormona kao što je stres poput kortizola.

• Potiče izlučivanje takozvanih hormona sreće: serotonin, dopamin, adrenalin i endorfini.

• aeracija: Povećava sposobnost tijela da koristi kisik.

• Mobilizirajte kralježnicu, što pomaže smanjiti bolove u leđima. Osim toga, pomaže osobi da zaboravi bol.

• Smijeh može pružiti dobru kondiciju srčani, posebno za one koji nisu u mogućnosti obavljati fizičke vježbe.

• Krvni tlak: terapija smijehom pomaže u sprječavanju hipertenzije.

• Kada se smijemo, dobivamo dvostruko više kisika, prirodna hiperventilacija koja pogoduje svim procesima u tijelu.

Smijeh je najbolji lijek

stoga, terapija smijehom dobro funkcionira za određene emocionalne probleme i za borbu protiv stresa i boli. Studija provedena na Sveučilištu Kalifornije u Los Angelesu (UCLA) pokazala je da smijeh pokazuje poboljšanje tolerancije na bol u djece, koja se može koristiti u bolnicama kada djeca moraju proći operaciju..

Na Sveučilištu Maryland, istraživači su otkrili da eksperimentalna skupina koja vizualizira humorne filmove ima veću krvnu opskrbu u usporedbi s grupom koja nije vizualizirala ovu vrstu filmova. To bi moglo biti povezano s psihološkim prednostima smijeha.

Kao što je već komentirano, smijeh potiče različite katekolamine, koji su povezani sa srećom, opuštanjem i dobrobiti, poput endorfina. Osim toga, smijeh smanjuje stres, smanjuje tjeskobu i povećava energiju. Sve te psihološke i fiziološke koristi koje su važne za suočavanje s različitim negativnim situacijama ili lošim trenucima.

Odnos između smijeha i mentalnog zdravlja

Veza između smijeha i mentalnog zdravlja je vidljiva jer pomaže u suočavanju s uznemirujućim emocijama. Nije moguće osjetiti tjeskobu, ljutnju ili tugu kada se smijete. ali lSmijeh se ne samo opušta, nego pomaže u punjenju baterija. Istovremeno smanjuje stres i povećava energiju, što je pozitivno za emocionalno bolji boravak.

Humor vam pomaže vidjeti stvari drugačije, to jest, pomaže vam da vidite situacije na manje prijeteći način. Šaljiva vizija života stvara udaljenost od psihopatologije, koja vam može pomoći da se osjećate bolje i spremnije za izazove svakodnevnog života.

Društvene koristi od terapije smijehom

Humor i razigrana komunikacija jačaju naše odnose aktiviranjem pozitivnih osjećaja i stvaranjem emocionalne veze s drugima. Kada se zabavljamo, smijamo i dobro se provodimo s drugima, stvara se pozitivna veza s drugim ljudima. Ovaj sindikat djeluje kao tampon protiv stresa ili izgaranja, sukoba s drugima i prijetećih situacija.

Smijeh s drugima moćniji je od smijeha.Ali kako možemo generirati takve situacije humora s drugim ljudima? Slijedite ove savjete:

• Gledajte smiješne filmove, serije ili emisije s duhovitim sadržajem.
• Idite na mjesta gdje glume komičari.
• Pretražite stranice na webu koje su smiješne.
• Okružite se smiješnim ljudima.
• Podijelite viceve, viceve ili smiješne priče s drugima.
• Pretražujte knjige za humor u knjižarama ili u knjižnici svog grada.
• Pohađajte nastavu "yoga smijeha".
• Uzmite si vremena za zabavne aktivnosti (na primjer, kuglanje, minigolf, karaoke).

Smijeh spaja ljude u teškim vremenima

Zabavne situacije s drugima jedna su od najboljih strategija za održavanje svježih i uzbudljivih odnosa. Ove situacije aemocionalno utjecajni i grade veze za jake i trajne odnose. Dijeleći ove zabavne trenutke, smijeh i igru ​​također dodaju radost, vitalnost i otpornost na teške trenutke života. Osim toga, humor je snažan i učinkovit način liječenja ogorčenosti i neslaganja. Smijeh ujedinjuje ljude u teškim vremenima, au paru uključivanje humora i zabavnih trenutaka poboljšava kvalitetu odnosa. Ali to vrijedi i za suradnike, obitelj i prijatelje.

Korištenje humora i smijeha u odnosima je dobro jer:

• Omogućuje spontaniju i desinhibiciju.
• Humor oduzima probleme.
• Smijeh pomaže zaboraviti sudove, kritike i sumnje.
• Pomaže u izražavanju istinskih osjećaja i dubokih emocija kako bi došli do srca drugih.