Što je kriva i kako možemo upravljati tim osjećajem?

U mojim godinama kao terapeut svjedok sam koliko ljudi živi plijen velikog duha koji ih muči: njihovo ime je krivica. To su ljudi koji ne uspijevaju u potpunosti uživati ​​u životu jer se često lišavaju iskustava, donose odluke, preuzimaju izazove, bliske krugove u životu jer se osjećaju krivim.

Tako sam danas odlučio napisati nekoliko osnovnih ideja koje vam omogućuju da razmislite o ovom velikom duhu koji muči naše živote, a ponekad i ne shvaćamo.

Što smo razumjeli krivnjom

Počnimo malo istražujući pojam: krivica. Taj pojam obično definiramo kao neugodan osjećaj koji je nastao iz sankcije, akuzatorna signalizacija ili rečenica koju je proizveo "nešto što smo učinili ili što nismo učinili i pretpostavilo se da bismo trebali učiniti ili ne".

Ovaj signal generira osjećaje kao što su tuga, kajanje, jadikovanje, tjeskoba, nemoć i frustracija.

Male imaginarne prosudbe

Ovi predmeti se vrlo lako mogu naći u sudskim stvarima, u kojima je osoba osuđena ili osuđena na određenu kaznu za počinjenje kaznenog djela. Ti procesi su obično vrlo emocionalno iscrpljujući za one koji su uključeni, lako uočiti pogoršanje ne samo psihološko-socijalnog, već i fizičkog.

Upravo, u ovom smislu, zanima me razmišljanje. U savjetovanju obično svojim pacijentima spominjem da, svjesno ili nesvjesno, obično žive u stalnom "suđenju" u kojem se, nažalost, one same prisiljavaju da sjednu u "stolicu optuženog"..

Na taj način, radi se o tome kako je njihov život iscrpljujući, samom odlukom da se "sankcionira ili prekori" za "ono što je učinjeno ili nije učinjeno u životu". To jest, u mnogim slučajevima nema takvog "drugog ukazivanja", ali to je ista nefleksibilnost subjekta koji je optužen.

Kada sami okrivite sebe

Polazeći od te premise, jasno je daKrivnja je isključiva odluka subjekta da sam stavi kaznu.

Odgoj i obrazovanje koje se općenito može dobiti može utjecati na stjecanje samokonkretnog ponašanja, ali kada on prođe u odrasli život, mi smo odgovorni za promjenu našeg repertoara na takav način da stječemo sve više i više upornih emocionalnih alata..

Primjer drugog jezika

Da pojasnim ovu točku, obično svojim pacijentima dajem sljedeći primjer.

Kada ste dijete, roditelji mnogo puta ne mogu dati svojoj djeci mogućnost usvajanja drugog jezika; dok su djeca i adolescenti, podložni su mogućnostima koje dopuštaju njihovi roditelji. A ako ih se pita zašto ne govore drugi jezik, vrlo će prirodno reći da im roditelji ne mogu ponuditi tu mogućnost.

Ali kad ste odrasla osoba, više ne možete opravdati razgovor o tome što vaši roditelji nisu mogli pružiti, jer je teoretski apsolutna odgovornost njih da se opskrbljuju svim profesionalnim alatima potrebnim za natjecanje na tržištu rada, i što im je potreban alat Za uspjeh u profesionalnom području, veći bi trebao biti vaš napor da to postignete.

Isto tako, ako nam roditelji ne mogu dati potrebne alate za mentalno zdravlje, a time i kvalitetu života, kao odrasle osobe, naša je odgovornost stjecanje novih resursa. Stoga je uvriježena upotreba krivnje apsolutna odluka osobe. Idealno je znati kako upravljati tim uvjerenjima i osjećajima kako bi poboljšali našu kvalitetu života u onim područjima gdje se možete poboljšati.

Zašto bi krivnja bila istrijebljena kad nije uvjerljiva?

Krivnja stvara srceparajuće osjećaje, jer zatvara osobu u emocionalnu situaciju.

Primjer: zamislite da se prirodna katastrofa događa u blizini mjesta gdje živimo i da su pogođeni mnogi voljeni; osjećamo njegovu bol i brigu, stoga, ako je to u našim mogućnostima, mi im pomažemo, pokušavajući dati najbolje od sebe takvoj katastrofi; Bilo bi gotovo nezamislivo da osoba stavi lisice na ruke i veže se za krevet, tako da osjeća bol svojih prijatelja, ali ne može ništa učiniti..

To je upravo scenarij koji pretpostavljaju ljudi koji sebe okrivljuju; oni ostaju paralizirani, žale se, osjećaju bol, ali ne poduzimaju radnje koje im dopuštaju da poboljšaju panoramu. Oni ostaju "vezani", "zatvorenici" u svojim osjećajima bez mogućnosti suradnje.

Oblici naknade

Potrebno je pojasniti da ponekad ljudi jasno preuzimaju odgovornost za svoje postupke, u međuvremenu traže načine kako nadoknaditi svoju pogrešku. Na primjer, ako je jedan od partnera bio nevjeran, pogreška se može prepoznati i osoba se može boriti da povrati povjerenje, tako da on ili ona ne ostanu u žaljenju ili sankcijama, već da se vrate u povratiti emocionalnu stabilnost para u slučaju da žele nastaviti zajedno. To jest, krivnja nam omogućuje da se senzibiliziramo za ljudske osjećaje i, prema tome, da ograničimo određene akcije za zdrav suživot. To bi bila uvjerljiva uporaba krivnje.

međutim, U mnogim slučajevima ljudi se osjećaju krivima za događaje koji nisu njihova odgovornost. Vraćajući se na jedan od primjera, bilo bi kao da se osoba osjeća odgovornom za prirodnu katastrofu, koja je devastirala susjedstvo i stoga se počinju ispričavati drugima i ne nastavljaju svoje živote zbog tuge uzrokovane iskustvo.

Krivnja koja nas povezuje

Na isti način, ljudi provode veliki dio svog života uronjeni u ovo "iracionalno uvjerenje" da su odgovorni za događaje koji pripadaju njihovom vlastitom tijeku života. I težak dio slučaja je da se stvara krug, "Paralizirajući" i ne tražeći alternativne načine za poboljšanje situacije, upada se u tvrdnju ili konstantno jadikovanje.

Zato, kada se ljudima pomogne u usmjeravanju svoje krivnje, dovode se u pitanje da li se doista žele riješiti tih neugodnih osjećaja. Najvažnije pitanje koje vas trebam pitati kao terapeuta je: "Želite li preuzeti odgovornost za svoj život?". Jer to Često podrazumijeva poduzimanje radnji koje nesvjesno izbjegavamo. U nekim slučajevima, zapravo, shvaćaju da je ugodnije žaliti se za prošlošću nego početi graditi sadašnjost.

privremenost

Drugi važan aspekt koji treba spomenuti u predmetu krivnje je njegova temporalnost. Krivnja, kao što je već spomenuto, pomaže nam da se senzibiliziramo za one radnje koje činimo ili ne i koje nam dopuštaju da dopunjavamo ili poboljšavamo kao ljudi; ali mora biti registriran unutar vremena. Ona ima početak i kraj, kao i cilj koji se, kao što je spomenuto, usredotočuje na prevladavanje.

Međutim, njegova upotreba je iskrivljena kada počne, ali se ne završava, to jest, kada se osjećamo loše za grešku koju smo počinili, ali se stalno iznova optužujemo.

U pravnim stvarima, uobičajeno je čuti da osoba plaća kaznu samo jednom za zločin. U ovom slučaju to je isto; osoba se doista kaje zbog učinjene štete, ispričava se, pokazuje svoje pokajanje i nastavlja živjeti. međutim, mnogi ljudi smatraju da je nemoguće staviti tu konačnu točku i ponovno proživjeti svoje negativne osjećaje za štetu koju su prouzročili drugoj osobi.

U ovom trenutku obično postavljam svojim pacijentima sljedeće pitanje: Koja je svrha života s tim osjećajem krivnje? Je li moguće da to djeluje na nas da žrtvujemo, manipuliramo ili izbjegavamo preuzimanje odgovornosti? Iznimno je važno da ljudi pronađu pravi razlog zbog kojeg krive sebe. To je početak postizanja promjena.