Zašto sam loše raspoložen? Tri najčešća razloga

Iznenadne promjene raspoloženja mogu biti izvor nelagode koja utječe na sve aspekte naših života. Oni olakšavaju pojavu diskusija, odvlače pozornost i, naravno, neugodni su za one koji ih izravno doživljavaju..

Osim toga, dodatni faktor nelagode je činjenica da ne poznajete dobro odakle dolazi loše raspoloženje. Kada netko govori o lošem licu koje imamo u tim situacijama, Odgovori koje smo dali u tom pogledu gotovo su uvijek nedovoljni. Na primjer, ako se netko žali jer smo ljuti kada su napravili jednostavan zahtjev, vjerojatno ćemo odgovoriti na nešto poput "je da uvijek tražite pomoć".

Uzroci lošeg raspoloženja

Usprkos maloj logici koja izgleda kao da postoji u razlozima zašto netko misli da su ljuti kad su u lošem raspoloženju, istina je da postoje stvarni faktori koji objašnjavaju dobar dio tih emocionalnih stanja. Naš um nije neovisan o tijelu, tako da i materijalno stanje našeg živčanog sustava i naše navike utječu na način na koji mislimo i osjećamo. Ovo ćete vidjeti u nastavku su najvažniji utjecajni čimbenici.

1. Nedostatak sna

Nedostatak sna ima važan utjecaj na to kako mislimo i kako se osjećamo. Kada malo spavamo ili s čestim prekidima, naš se mozak ne oporavlja u potpunosti i zbog toga je potrebno suočiti se sa svakodnevnim zadacima s vrlo ograničenim resursima i na loš način. Imajte na umu da je ovaj skup organa uvijek aktivan i stoga je izložen velikom trošenju. Trenuci u kojima spavamo su stadiji u kojima je ta aktivacija drugačijeg tipa, s kojom postaje moguće održavanje i oporavak tih staničnih tkiva..

Rezultat toga je, naravno, da smo skloni misliti gore i da imamo mnogo poteškoća u dobroj upravljanju našom pažnjom. Osim toga, to nas frustrira i osjeća se loše, što nam opet olakšava da vrlo brzo dođemo do praga lošeg raspoloženja. Kad dođe dan kad nas netko pita za nešto, već smo prošli dobar broj malih svakodnevnih neuspjeha i zato loše reagiramo na potrebu da vratimo mozak na posao.

Dakle, pritužbe su način na koji pokušavamo pretvoriti u razumne argumente nešto što je doista vapaj za pomoć, zahtjev za više vremena za odmor.

• Možda ste zainteresirani: "7 psiholoških signala koji ukazuju da ne dobivate dovoljno sna"

2. Stres se održava dugo vremena

Stres je, u isto vrijeme, savršeno tlo za pojavu lošeg raspoloženja.

Zapravo, neuobičajeno je da se te razine tjeskobe održavaju danima da bi se doživjele s dobrim licem, kao da je ta psihološka nelagoda bila poučna žrtva koja se pretpostavlja u korist većeg dobra.. To se gotovo uvijek pretvara u tantrums i vodi nas da usvojimo više ciničan i pesimistički stil razmišljanja. Nekako ostajemo iskrivljeni i sve protumačimo na negativan način.

Razlog tome je vrlo sličan slučaju nedostatka sna. Nastavak stresa posljedica je neuroendokrinog sustava koji se mora odmoriti i "odvojiti" se od niza zadataka i ideja koje predugo zaokupljaju naš fokus, svidjelo se to nama ili ne. To uzrokuje da naše razmišljanje zaustavi, fenomen poznat kao rumination.

• Više o rumination možete saznati čitanjem ovog članka: "Rumination: dosadni začarani krug misli"

3. Vitalni pesimizam uzrokovan filozofijom života

Postoji neka vrsta lošeg raspoloženja koja je dublja i manje slučajna od onog stvorenog stresom i nedostatkom sna: što je dio naše filozofije života, način na koji smo naučili tumačiti svoja iskustva.

To je ono što je iz kliničke psihologije kognitivno-bihevioralne struje rješava se kroz ono što je poznato kao kognitivno restrukturiranje. Ideja je modificirati način na koji svjesno ili nesvjesno interpretiramo stvarnost.

Obično ljudi s ovakvim lošim raspoloženjem čitaju svoj život kroz mentalnu shemu koja ih predisponira prema pesimizmu. To je vaša navika, baš kao i četkanje zubi svako jutro ili tost s džemom.

Na primjer, njihova dostignuća uvijek će se tumačiti kao rezultat sreće ili pomoći drugih, dok će neuspjesi biti shvaćeni kao posljedica vlastitih ograničenja. To jest, dobro će biti pripisano vanjskim čimbenicima, a loše će biti pripisano samoj biti, nešto što se (teoretski) ne može promijeniti. U tom procesu utječe na ono što je poznato kao "kontrolni lokus": način na koji pripisujemo ono što se događa osobnim ili vanjskim obilježjima.

Ova vrsta lošeg raspoloženja je najteže promijeniti, jer zahtijeva srednju i dugoročnu predanost osobnoj promjeni (iako loše raspoloženje uzrokovano nedostatkom sna može dati mnogo rata ako je rezultat poremećaja spavanja. ). normalno, taj vitalni pesimizam ne može se riješiti samo čitanjem knjiga, ali nužno je promijeniti nečije navike i načine postupanja.

Dakle, ići iz "zašto sam loše raspoložen?" na "zašto se osjećam tako dobro ako nisam osobito sretan", rješenje je, paradoksalno, vjerovati da smo sretni jer stvarno vidimo da nema razloga misliti drugačije. Oslobađanje od umjetnih briga, osjećaj motiviranosti i pretvaranje naših života u uzbudljive projekte dio su ovog plana. Drugi dio, naravno, je imati osnovne potrebe za dostojanstvenim životom, što će nam omogućiti da imamo potrebnu autonomiju da usmjerimo svoje akcije prema akcijama koje teže autentičnim ciljevima..