Emocionalna plastičnost pomoću emocija za prilagodbu izazovima

Nema sumnje da je, među svim mentalnim sposobnostima koje nas razlikuju od drugih životinja, razmišljanje u apstraktnim terminima i predstavljanje kompliciranih ideja kroz riječi jedno od najnevjerojatnijih.

Međutim, nešto još nevjerojatnije je da ne koristimo samo te apstraktne koncepte da imenujemo ono što nas okružuje. Osim toga, sposobni smo razmislite o tome kako mislimo i kako se osjećamo. Možda smo dio jedine vrste.

Ono što se događa jest da ovu činjenicu uzimamo zdravo za gotovo i ne prestajemo ispitivati ​​potencijal koji ima, njegove implikacije. Zato malo ljudi poznaje emocionalnu plastičnost, sposobnost da se prilagodimo svakoj situaciji kroz emocije i osjećaje.

• Srodni članak: "Razlike između emocija i osjećaja"

Što je emocionalna plastičnost?

Emocionalna plastičnost je naša sposobnost da se ne ograničimo na pasivno, već na pasivno, emocionalno stanje učiniti ih dijelom naših strategija prilagodbe izazovima svakodnevnog života.

Moramo imati na umu da ni emocije ni osjećaji ne postoje samo da bi obogatili naše subjektivno iskustvo onoga što znači živjeti. Oni su tu jer imaju funkciju: voditi naše ponašanje prema ciljevima koji nam obično odgovaraju.

Na primjer, mješavina straha i stresa koju obično doživljavamo prije ispita učinit će vjerojatnijim da ćemo preispitati znanje, nešto što pod normalnim uvjetima podrazumijeva neprivlačan napor. Emocije nas vode na akciju, bilo da je shvaćamo ili ne. Pitanje je ... možemo li ga iskoristiti??

• Možda ste zainteresirani: "13 vrsta učenja: što su oni?"

Učenje prilagođavanja okolini

Koncept emocionalne plastičnosti proizlazi iz drugog koji dolazi iz neuroznanosti, neuronske plastičnosti. Ovaj posljednji proces ima veze s načinom na koji ove živčane stanice "uče" za međusobno povezivanje sljedeće obrasce koji su nam korisni u određenim okolnostima.

Na primjer, kada učimo čitati određene neurone koji se aktiviraju kada je dio ruke u određenom položaju, oni se počinju učinkovitije povezivati ​​s onima koji se aktiviraju kada je dio prsnog koša u položaju koji olakšava taj pokret..

Na isti način, uočeno je da kod mnogih pacijenata koji su pretrpjeli ozljede mozga, zdravi dijelovi uče obavljati funkcije koje obavljaju oštećena ili nestala tkiva neurona. Postoje čak i ljudi koji se unatoč tome što su rođeni bez velikih dijelova mozga, razvijaju i žive relativno normalno.

Dakle, ljudi možemo koristiti emocije kao podršku, resurse učinkovito voditi naše postupke. Iako mislimo da nas racionalnost približava ciljevima i da nas emocije i osjećaji udaljavaju od ovih (kao prepreke ili elementi koji nas odvraćaju od važnosti), to ne mora biti slučaj.

• Povezani članak: "Plastičnost mozga (ili neuroplastičnost): što je to?"

Neke korisne strategije

Ispod možete vidjeti neke primjere kako možete iskoristiti emocionalnu plastičnost.

1. Osjećaj dovršenosti

Ljudska bića imaju tendenciju da se osjećaju mnogo bolje kad primijetimo da smo ispunili cilj. Međutim, svaki od tih ciljeva može se podijeliti na male prekretnice, korake koje treba poduzeti.

Dakle, kada vidite da se suočavate s tako kompliciranim zadatkom i dugim da ga zastrašujete, podijelite ga na male podciljeve, od kojih se svaki može završiti za sat ili manje.. Na taj se način "prisilite" na ispunjenje tih malih ciljeva pretpostavlja se da se možete osjećati dobro kada ste stigli do kraja svakog od njih.

2. Empathize za povezivanje

Susretanje novih ljudi može biti zastrašujuće i komplicirano, ali se ti momenti hladnoće na početku razgovora s nepoznatim osobama mogu brzo dogoditi ako pošaljemo odgovarajuće signale koji nam omogućuju suosjećanje.

Ispričajte kratku priču koja je zanimljiva i razgovarati o tome kako smo i kako se osjećamo, na primjer, često se koristi za uključivanje drugih u poticanje dijaloga u kojima svatko govori iskreno. Naravno, pobrinite se da tema te mini-priče dođe do slučaja.

3. Stvorite priče kako biste bolje razumjeli stvari

Postoje mnoge stvari koje, iako su dosadne, moramo ih proučiti i naučiti ih. Kako bi se olakšalo proučavanje, napišite priče koje sadrže te relevantne informacije. Ovo je primjer emocionalne plastičnosti jer naša sklonost ka suosjećanju može učiniti zainteresirani smo za iskustva izmišljenih likova tih priča, lakše pamćenje podataka vezanih uz te priče.

4. Oblici otpornosti

Otpornost je naša sposobnost da se psihički oporavimo nakon kriza ili tragedija. Iako to možda ne izgleda tako, to gotovo uvijek uključuje oblike emocionalne plastičnosti.

Jednostavno se usredotočite na one ciljeve koje povezujete s osjećajem izgradnje nečeg korisnog. Želja za napretkom i zadovoljstvo koje dolazi od kretanja prema cilju će nas prestati opsjedati problemima (do neke mjere, umjetna) koja nas je uplašila i vezala za prošlost.

• Srodni članak: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje!