Vrtoglavica zbog tjeskobe kako se pojavljuju i kako se boriti s njima

Anksioznost je jedan od najčešćih poremećaja ili mentalnih poremećaja u svijetu. Zapravo, to je tako često da će većina nas vjerojatno primijetiti ili će primijetiti anksioznost na nekom događaju ili stres dan za danom, što nije čudno što ste doživjeli bilo kakvu anksioznu krizu..

Nije rijetkost kada želimo primijetiti crijevnu nelagodu, slabost, tahikardiju ili hiperventilaciju, koji su fizički simptomi naše visoke razine tjeskobe. Drugi simptom koji se može pojaviti je vrtoglavica. Iako se mogu pojaviti iz više razloga, ponekad to čine na visokoj razini napetosti i tjeskobe. Mislim, tjeskoba vrtoglavica, o čemu ćemo govoriti kroz ovaj članak.

• Srodni članak: "7 vrsta tjeskobe (uzroci i simptomi)"

Vrtoglavica i tjeskoba: dva osnovna pojma

Prije ulaska u analizu zašto možemo postati vrtoglavica od tjeskobe i kontekstualizirati situaciju, kratko ćemo se sjetiti što znači vrtoglavica i ono što nazivamo tjeskobom.

Što je vrtoglavica?

Ovom iznenadnom osjećaju vrtoglavice dajemo ime vrtoglavice, tupost i sužavanje svijesti koji se mogu pojaviti u različitim situacijama i koji se javlja s osjećajem nelagode, mišićnom hipotonijom i pojavom zamagljenog vida ili tuneliranja. Ponekad vrtoglavica može završiti u nesvjestici ili gubitku svijesti, i iako su obično iznenadni, ponekad možemo primijetiti blagi osjećaj mentalne sporosti, slabosti i / ili prethodne uznemirenosti..

Postoji mnogo razloga zbog kojih možemo postati vrtoglavica, kao što su dehidracija, hipoglikemija ili neke bolesti veće ili manje ozbiljne, ali također je moguće s određenom učestalošću pronaći da iskustvo stalnog stresa, ekstremnih raspoloženja ili tjeskobe može provocirati ih.

• Srodni članak: "Vrtoglavica: vrste, najčešći uzroci, simptomi i liječenje"

anksioznost

Što se tiče tjeskobe, smatramo kao takve stanje opće i difuzne slabosti koja se javlja kao reakcija na predviđanje nekog mogućeg zla ili opasnosti koja se može dogoditi u budućnosti, iako u trenutku njezina pojavljivanja nema izravno opasne stimulacije. Stvara mentalno i fiziološko stanje koje karakterizira visoka razina negativnog djelovanja i visoka fiziološka aktivacija.

Anksioznost karakterizira postojanje kognitivnih, fizioloških i bihevioralnih komponenti, generiranje odgovora na svakoj od tih razina.

Na kognitivnoj razini to utječe na način na koji vidimo situacije i emocije koje nas budi. Na razini ponašanja ona utječe na ono što radimo ili ne činimo kako bismo izbjegli anksioznost s reakcijama u ponašanju, kao što su pokušaji izbjegavanja ili bijega od situacija u strahu. I na kraju, na razini fiziološke aktivacije tijelo reagira na anksioznost na različite načine, kao što je stvaranje prisutnosti srčanog i respiratornog ubrzanja ili sa simptomom koji je izvor ovog članka: vrtoglavica.

Prisutnost anksioznosti može se pojaviti prije vrlo različitih fenomena, obično uzrokovanih prisutnošću traumatskih ili stresnih situacija u kojima nemamo kontrolu ili postojanje prekomjernih ekoloških zahtjeva za resursima za koje smatramo da ih imaju. To je obično posljedica neke vrste stresa koji generira visoku aktivaciju, na koju može postojati neka vrsta biološke ranjivosti.

Vrlo sličan koncept bio bi problem tjeskobe, iako postoji mala razlika: bol se obično više odnosi na fizičku reakciju, dok kada govorimo o anksioznosti obično više govorimo o kognitivnim i emocionalnim aspektima..

Kako se pojavljuje vrtoglavica zbog tjeskobe?

Kao što smo komentirali, jedan od mogućih učinaka tjeskobe na fiziološkoj razini je pojava vrtoglavice. Kada se to dogodi, smatramo da iskustvo negativne emocije, općenito vrlo visoki stres, nastavlja s vremenom uz strah, generira aktivaciju živčanog sustava na takav način da utječe na simpatički živčani sustav..

Pojavljuje se aktivacija koja se u početku generira visoki osjećaj napetosti mišića kao odgovor na mogući napad ili kada se moramo braniti. Također, disanje i otkucaji srca rastu, nešto što uzrokuje mnogo više kisika da uđe mnogo brže kako bi se generirala energija. Ali ako se stresor ne smanji i nastavi na snazi, naše rezerve na kraju postaju iscrpljene i tijelo ne može ostati u trajnoj napetosti, što može dovesti do gubitka tonusa mišića, nelagode i vrtoglavice..

Između ostalog, hiperventilacija, u kojoj je naše disanje ubrzano i površno, čini da razine kisika koje dođu do nas nisu optimalne, nešto što pogoduje vrtoglavicu i vrtoglavicu.

Isto tako, razina mišićne napetosti stvara veliki energetski trošak koji može dovesti do preopterećenja sustava. Također, prisutnost tahikardije i visokog krvnog tlaka uzrokovat će, kada se spuste jer ne mogu održati tu razinu zauvijek, javlja se vrtoglavica..

Anksiozna vrtoglavica, iako neugodna, nije opasna za život osobe. Međutim, preporučljivo je uzeti u obzir i odbaciti ako mogu biti proizvod neke druge vrste afekcije, pogotovo ako se u posljednje vrijeme ne dogodi ništa što bi nas uznemirilo.

Na neuronskoj razini, ove vrtoglavice objašnjavaju aktiviranje njih jezgara vestibularnog sustava (koja radi s informacijama o držanju tijela i ravnoteži te je povezana s vrtoglavicom) i njezinom povezanošću s limbičkim sustavom (koji između ostalog djeluje s emocionalnim informacijama, kao što je percepcija straha i tjeskobe). To je posebno u parabrahijalnoj jezgri gdje se oba sustava konvergiraju, što je jedna od glavnih točaka zbog koje se osjećamo vrtoglavom kada smo nervozni i tjeskobni.

U ovoj izmjeni također su uključeni različiti neurotransmiteri, kao što je kortizol ili histamin.

Kako ih možemo izbjeći?

Činjenica da je uzrok ove vrste vrtoglavice prisutnost anksioznosti čini logičnim izbjegavati ih: smanjiti ili naučiti upravljati našom razinom stresa i tjeskobe na takav način da ne stvara somatske simptome kao što je vrtoglavica.

Neke od najjednostavnijih i najosnovnijih metodologija, a ujedno i korisne, je korištenje tehnika opuštanja. Među njima se ističu korištenje tehnika disanja kao što je dijafragmalno disanje, ili korištenje tehnika koje to povezuju s napetošću i opuštanjem mišićnih skupina, kao što je Jacobsonova progresivna relaksacija mišića.

Još jedan značajan aspekt je rad s uvjerenjima i mislima koji stvaraju tjeskobu, ako je potrebno modificiranje i predlaganje alternativnih tumačenja događaja kognitivnim tehnikama restrukturiranja. Decatrophization ili stavljajući sebe u najgorem mogućem scenariju za procjenu stvarne prijetnje zabrinutosti također može biti korisno.

Osim toga, također može biti korisno raditi s fiziološkim tehnikama kao što je biofeedback, tako da naučimo procjenjivati ​​stanje i bolje upravljati našim osnovnim fiziološkim procesima (posebno disanjem, srčanom aktivnošću ili mišićnom aktivnošću)..

napokon Važno je naglasiti važnost održavanja organizma hidratiziranim i dobro hranjenim, kao i odmoriti pravilno, na takav način da naše fizičko stanje otežava patnju od vrtoglavice.

Bibliografske reference:

• Balaban, C.D. i Thayer, J.F. (2001). Neurološka osnova za ravnotežu i anksioznost. J Anksiozni poremećaj, 15 (1-2) str. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Odnos anksioznih poremećaja i poremećaja unutarnjeg uha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , i Jacob, R.G. (2001) Interfaza između vestibularne disfunkcije i anksioznosti: Više od psihogeneze. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Vrtoglavica zbog tjeskobe. Američka udruga za fizikalnu terapiju, Odjel za neurologiju.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije između stresa i vestibularne kompenzacije - pregled. Prednji Neurol; 3: 116.