Anksioznost vrtoglavica kako ih izbjeći i liječenje

Kada patimo od tjeskobe, visoke razine stresa Ono što predstavljamo može uzrokovati da naše tijelo reagira na njega manifestirajući razne psihosomatske simptome, među kojima je moguća vrtoglavica, koja ponekad može postati doista intenzivna i onemogućena. Oboljela osoba može osjetiti osjećaj vrtoglavice koja se pojavljuje iznenada, kao i omamljenost i slabost nakon prolaska kroz stresnu situaciju ili koja je vrlo uznemirujuća. Prije toga, prije svega, potrebno je utvrditi da je vrtoglavica doista posljedica anksioznosti i da se nakon toga moraju identificirati uzroci te tjeskobe i pokušati je smanjiti, tako da nestane i vrtoglavica..

U sljedećem članku o Psihologiji-Online detaljno objašnjavamo kako izbjeći vrtoglavicu od tjeskobe i što treba slijediti, Osim pojedinosti o glavnim uzrocima i simptomima.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Anksioznost za jesti slatko: uzroci i liječenje Indeks

1. Vrtoglavica zbog tjeskobe: simptomi
2. Glavni uzroci tjeskobe vrtoglavica
3. Kako izbjeći tjeskobu vrtoglavica - učinkovita rješenja
4. Vrtoglavica zbog tjeskobe: liječenje

Vrtoglavica zbog tjeskobe: simptomi

simptomi tjeskobe vrtoglavica Oni se razlikuju od onih uzrokovanih vrtoglavicom koja je uzrokovana fizičkim problemom jer osoba koja ih pati često osjeća ili doživljava sljedeće:

• Osjećaj vrtoglavice koji se pojavljuje iznenada.
• Osjećaj da se sve vrti ili da se sve kreće.
• ošamućenost.
• Intenzivna opća slabost.
• nesigurnost.
• Promjena psihomotornih funkcija. U nekim teškim slučajevima osoba se čak može onesvijestiti.

Ako vrtoglavica ima psihološki i emocionalni uzrok i rezultat je tjeskobe, oni su predstavljeni, kao što smo već spomenuli, kada su razine stresa vrlo visoke, normalno, zbog prolaska kroz situacije koje generiraju strah, strah, tjeskobu ili strah. pretjeran i dugotrajan stres. Oni su sve to negativne emocije tako intenzivna da može uzrokovati da naše tijelo reagira na moguću opasnost kroz osjećaj vrtoglavice, uz druge simptome kao što su prekomjerno znojenje, brzi puls, napetost mišića, otežano disanje itd..

Zatim ćemo spomenuti neke čimbenici koji nam mogu pomoći utvrditi je li vrtoglavica uzrokovana tjeskobom ili, naprotiv, zbog druge vrste fizičkih uzroka koje mora dijagnosticirati profesionalni liječnik:

• Ne postoji biološki uzrok iza vrtoglavice.
• Anksioznost vrtoglavica doživljava se kontinuirano i produljuje se tijekom vremena.
• Osjećaj vrtoglavice pojavljuje se nakon doživljavanja negativnih emocija koje povećavaju razinu tjeskobe.
• Ostvarivanje naglih pokreta može uzrokovati određenu osjetljivost na kretanje.
• Tu je osjećaj omamljenosti i nedostatka reakcije i fizički i psihički.
• Ako je anksioznost intenzivna, ove vrtoglavice mogu biti popraćene problemima ravnoteže i motornog sustava, čak i kada nisu u stanju obavljati uobičajene dnevne aktivnosti..

Ostali simptomi koji vam mogu pomoći da znate ako pate od anksioznosti su oni koje smo detaljno opisali u članku..

Glavni uzroci tjeskobe vrtoglavica

Već smo komentirali da u situacijama koje percipiramo kao opasnost ili negativ, naš um ima sposobnost izazivanja nekih fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica, među ostalima. Glavni čimbenici koji mogu stvoriti vrtoglavicu i ostati s vremenom su oni navedeni u nastavku:

• disanjeng: visoka razina anksioznosti uzrokuje promjenu u disanju, budući da je to više ubrzano, uzburkano ili površno. Kada se poveća naš respiratorni ritam, možemo patiti od hiperventilacije, što znači da više kisika ulazi u naše tijelo nego što nam treba i smanjuje ugljični dioksid. Ova neravnoteža uzrokuje da naše tijelo pokuša uravnotežiti pH krvi, koja postaje alkalna i to može generirati taj osjećaj vrtoglavice, uz druge simptome kao što su slabost, zamagljen vid, trnci itd..
• Strah i visoka napetost: Kada osjetimo strah, povećava se broj otkucaja srca, a time i naš krvni tlak. Nakon što prođemo trenutak tjeskobe i stresa, naše tijelo smanjuje krvni tlak kako bi ga uravnotežilo i to je kada mnogi ljudi mogu patiti od vrtoglavice i zbunjenosti.
• Napetost mišića: Ova vrsta napetosti također može pogodovati pojavi vrtoglavice zbog tjeskobe. U situacijama koje proizvode strah ili tjeskobu, naši mišići su napeti kao mehanizam obrane ili leta. Ova napetost ima posljedice u našem umu i to može uzrokovati pojavu vrtoglavice.
• Mentalno preopterećenje: činjenica da je stalno u poziciji budnosti i tjeskobe uzrokuje veliko energetsko trošenje. To zauzvrat može uzrokovati veliki umni um i opću slabost koja može biti popraćena osjećajem vrtoglavice, zbunjenosti, apatije, poteškoća u reagiranju itd..

Kako izbjeći tjeskobu vrtoglavica - učinkovita rješenja

Vrtoglavica zbog tjeskobe nije simptom ozbiljne opasnosti i potrebno je ostati mirna kad se pojave kako ne bi pogoršali situaciju. Neki od savjeti tko nam može pomoći Izbjegavajte vrtoglavicu zbog tjeskobe i smanjite razinu stresa Što može uzrokovati vaše stanje:

• Budite svjesni i jasno da su ti vrtoglavice nisu opasni i da će osjećaj vrtoglavice i nepromišljenosti nestati kada se opustimo i prestane biti u napetosti. Osim toga, ako smo uznemireni ozbiljnošću vrtoglavice, naša razina anksioznosti može se još više povećati umjesto smanjenja.
• učiniti vježbe disanja: Učenje ispravnog disanja pomoći će nam da imamo bolju oksigenaciju i smanjimo hiperventilaciju. Postoji nekoliko vježbi koje možemo izvesti kako bismo smanjili anksioznost kada se suočimo sa stresnim situacijama ili stresom, u sljedećem članku ćemo pokazati neke od najučinkovitijih: vježbe disanja.
• Tehnike opuštanja: izvrsno rješenje za vrtoglavicu tjeskobe je učenje izvođenja tehnike Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića, kao i kod njega, ne samo da smanjuje tjeskobu i stres, već i naučite kontrolirati sve mišiće tijela kako biste izbjegli prekomjernu napetost mišića koja često ostaje neprimijećena za nas jer je kontinuirana. Da biste znali kako pravilno izvršiti ovu metodu i primijeniti je u stresnim situacijama, pogledajte članak Progressive tehniku ​​opuštanja mišića: koraci i vježbe.
• Ne obraćajte mnogo pozornosti osjećaj vrtoglavice. Kada se taj osjećaj pojavi, moramo se zapitati: ¿Mogu li nastaviti raditi ono što sam radio čak i na mirniji način? Ako umanjimo i smanjimo opreznost prema simptomima, naše mentalno opterećenje također će se smanjiti i stoga možemo ostati funkcionalni i obavljati normalne dnevne aktivnosti..
• Učinite fizičke vježbe: Tjelesna aktivnost može nam pomoći smanjiti razinu tjeskobe i poboljšati raspoloženje jer oslobađamo endorfine tijekom njihove prakse.
• Osloboditi se negativnih i katastrofalnih misli također će nam pomoći da se borimo protiv tjeskobe i osjećamo se bolje emocionalno. U sljedećem članku detaljno objašnjavamo kako kontrolirati negativne opsesivne misli.

Uz sve navedeno, važno je obratiti pažnju na to da osnovne potrebe budu dobro pokrivene kako bi uživali u optimalnom zdravstvenom stanju, kao što je prehrana zdravom i uravnoteženom prehranom, pijenje puno vode tijekom dana i odmaranje najmanje 8 sati dnevno..

Vrtoglavica zbog tjeskobe: liječenje

Liječenje vrtoglavice od tjeskobe ne zahtijeva ništa drugo osim liječenja temeljnog problema, koji u ovom slučaju nije ništa drugo nego tjeskoba, pa kada prestane, vrtoglavica će prestati izgledati. Anksioznost je normalna reakcija tijela koja se pojavljuje u stresnim situacijama, neizvjesnosti ili tjeskobe, ali kada ova reakcija dosegne funkcionalno pogoršanje uzrokuje i ometa u različitim područjima našeg života i generira duboke patnje, je kad možemo patiti a anksiozni poremećaj i obvezno je primati pomoć i psihološki tretman.

liječenje tjeskobe Obično obuhvaća sljedeće:

• psihoterapija: simptomi anksioznosti su smanjeni i uzroci anksioznosti se mogu naći kroz kognitivno-bihevioralnu terapiju.
• Farmakološko liječenje: za ublažavanje tjelesnih i emocionalnih simptoma tjeskobe mogu se propisati antidepresivi ili anksiolitici.

U sljedećem članku detaljno objašnjavamo koji je tretman u slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Tjeskoba vrtoglavica: kako ih izbjeći i liječenje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.