5 strategija i smjernica za borbu protiv demotivacije

Vrlo često ljudi koji se suočavaju s dugim razdobljima pripreme, planiranja ili izvođenja projekata (bilo da rade ili studiraju) prolaze kroz razdoblja u kojima imaju poteškoća s napretkom u zadacima. Mislim, prolaze kroz prostor vremena gdje su demotivirani; započinju cestu s mnogo energije i malo-pomalo "gube mjehove".

Motivacija: važan koncept u našim životima

Motivacija je unutarnja snaga koju ljudi imaju i koja nam pomaže da pokrenemo, održimo i povećamo ponašanje. Budući da je nešto fluktuirajuće, moramo znati kako implementirati vlastite strategije kako bismo se motivirali. Osim toga, individualne razlike u temperamentu i karakteru (psiholozi ga nazivaju "osobinama ličnosti") čine neke ljude lakše demotiviranim od drugih. Stoga je važno da svaka osoba zna kako se motivirati.

Pet savjeta za povećanje razine motivacije

Ispod imate ukupno pet općih savjeta koji će vam pomoći da povratite svoju motivaciju. Zapamtite da, budući da je "svaka osoba svijet", neki savjeti mogu biti korisniji od drugog. Prilagodite savjete vašoj situaciji tako da bude učinkovitija.

1. Napravite pauzu

Vrlo je važno da, suočeni s blokadama, demotivacijom i apatijom, odvojimo malo vremena da se "isključimo". Svi imamo razdoblja sumnje i demotivacije. I u one dane moramo kombinirati naše "ciljeve" s aktivnostima koje nam dopuštaju da se odvratimo. To znači da morate postići ravnotežu između zadataka koji će vam omogućiti da postignete svoj cilj i zadatke koji su za vas rekreativni ili ugodni. Tako ćete moći vidjeti ptičje perspektive onoga što radite i što radite.

Zapamtite: napravite pauzu i pobjegnite od zadaće kada vas obeshrabre ili nađete blokadu.

2. Usredotočite se na pozitivne detalje

Važno je da to možemo uživajte i cijenite pozitivne detalje. Radi se o tome da se usprotivimo promatranju pozitivnih postignuća koja smo postigli. Da bi imala pozitivna postignuća, tajna je postaviti konkretne i ostvarive ciljeve. Postignuća i uspjesi, čak i ako su mali, pomažu nam da krenemo naprijed i dopustimo nam da učimo iz naših snaga. To jest, ne samo da moramo učiti iz naših pogrešaka, već moramo promovirati i ono što nas čini uspješnima.

Možete pisati u folio ili post-it one ciljeve koje ste postigli da ih imate na umu i zapamtite svoje sposobnosti. Stavite ovaj folio u vidokrug kako biste ga uvijek mogli pogledati.

3. Nastavite značenje svog cilja

U više navrata obeshrabreni smo jer rutina tjera da zaboravimo razloge zbog kojih smo poduzeli projekt. Kada se osjećate nemotivirani, vratite se u prošlost i zamislite ili zamislite što je to što vas je navelo da želite poduzeti ovaj put.

Morate se sjetiti razloga zbog kojih ste željeli postići taj cilj. To će vam pomoći da se motivirate, jer će vas povezati s vašim osobnim željama i težnjama.

4. Ocijenite svoj napredak uspoređujući se, nemojte se uspoređivati ​​s drugima

Postignuća i napredak koji imate trebali biste ih ocijeniti na temelju toga gdje ste bili prije i gdje ste sada. Riječ je o vrijednostima svih područja koja su dio vašeg projekta, na primjer: vještine i sposobnosti koje ste poboljšali ili stekli, strahove koje ste imali prije i koje više nemate, stvari koje sada lako radite i prije nego što vas puno koštaju.

To je ispravan način za procjenu vašeg napretka, usporedite se sa svojim "ja prošlosti". Uspoređivanje s drugim ljudima, čije su okolnosti vrlo različite, nije dobra ideja i ne dopušta vam da imate adekvatnu perspektivu o svom napretku.

5. Napravite promjene koje obogaćuju vašu rutinu: kultivirajte svoje divergentno mišljenje

divergentno razmišljanje da je onaj koji izlazi iz normalnog, dnevnog i rutinskog; to je vrsta mišljenja koja nam omogućuje da budemo kreativniji i motiviraniji. Da bismo kultivirali ovu vrstu mišljenja, moramo biti u kontaktu s različitim podražajima (vizualnim, auditivnim) i mijenjati rutinu.

Radi se o tome da ste u mjeri u kojoj imate mogućnosti, u kontaktu s novim idejama, trendovima i aktivnostima. Tako ćete probuditi svoju kreativnost i stvoriti nove načine suočavanja sa zadacima s većom motivacijom.

Možda ćete biti zainteresirani: "10 ključeva za poboljšanje vaše kreativnosti"

Dodatni ključ: postojanost i zdrav razum

Konačno, zapamtite da sam jaKljuč ovih savjeta je ustrajnost. Redovito ih stavljajte u praksu i iznad svega, suočavajući se s blokadama: napravite pauzu. Motivacija nastaje kada se osjećate dobro u sebi.