10 ključeva za prevladavanje stidljivosti jednom zauvijek

¿Teško vam je povezati se s ljudima? ¿Ne možete izraziti svoje mišljenje ili svoje osjećaje? ¿Previše vas brine što drugi misle o vama? ¿Vi nikada niste središte pozornosti u društvenim okupljanjima?

Ako ste potvrdno odgovorili na bilo koje od ovih pitanja, pozivamo vas da znate 10 tipki za prevladavanje stidljivosti.

Pobijedite sramežljivost: 10 ključeva za prevladavanje vaše introverzije

Većina sramežljivih ljudi (65%) vjeruje da su zbog vanjskih okolnosti, kao što su prekomjerna kontrola od strane njihovih obitelji, da su bili tretirani na autoritarni ili prezaštitni način, ili da su u djetinjstvu pretrpjeli nasilje..

Nemojte brkati sramežljivost s introvertnošću, budući da ovaj posljednji koncept aludira na biološku osnovu osobnosti, dok sramežljivost obično predstavlja problem kada se odnosi na druge ljude. 23% pripisuje svoju sramežljivost svojim unutarnjim uzrocima, kao što je loša slika o sebi. srećom, 86% sramežljivih ljudi optimisti su da mogu poboljšati svoj problem ako ga predlože, kako je prijavljeno Institut za stidljivost, stručnjaka u studijama o ovoj osobini.

Pozivamo vas da znate jeste li otvorena osoba ili introvert čitajući sljedeći članak:

• "Kako znati ako teži introverziji ili ekstraverziji"

Stidljivost, kao i svaki drugi problem, zahtijeva savjet i profesionalno praćenje, ali u blagim slučajevima postoji deset savjeta koji mogu pomoći u prevladavanju ako imamo jasnu namjeru..

1. Nemojte biti tako strogi prema sebi

Nemojte toliko zahtijevati kada ste okruženi ljudima i vjerujte da vaš doprinos ne ide onako kako ste htjeli. Ne brinite Većina vaših prosudbi ne temelji se na činjenicama već na negativnim mislima koje ste naučili o tome što bi trebalo biti optimalno socijalno ponašanje. Savršenstvo ne postoji, bolje je prepustiti se intuiciji trenutka.

2. Autentično odgovoriti na društvene situacije

Nemojte biti reaktivni na njih. Ne pokušavajte nametnuti stav ili ponašanje koje zapravo ne osjećate. Smijte se ako je nešto smiješno, a ne kompromis. Govorite ako želite razgovarati, ne zato što to situacija zahtijeva.

3. Kada ste spremni nešto reći ili napraviti potez ...

Ograničite uvjerenja da vas vaš um šalje. Mnoga uvjerenja su ograničavajuća, ponekad morate preuzeti rizik uključivanja u taj razgovor koji je tako zastrašujući (ili bolje rečeno, emocionalan).

4. Učite i ne bojte se poduzeti korake prema novom ponašanju u društvenim situacijama

Stvarnost se mora shvatiti, na neki način, kao test-postelja. Eksperimentirajte, ne postoji ništa stimulativnije od pokušaja, čak i ako iziđu “pogrešno”. U stvarnosti, oni uče i jedinstveni doživljaji koje uzimate: sijate sjeme koje će prije ili kasnije donijeti plodove.

5. Možete vježbati nova društvena ponašanja s pouzdanim ljudima

Možete vježbati sa svojim prijateljima dok se ne naviknete na početak razgovora. Zadržite kontakt očima, razvite svoj govor tijela, izrazite svoje ideje i emocije ... Malo po malo osjećat ćete se ugodnije i proširit ćete opseg djelovanja. Ovdje imate dobar članak za razvijanje ovog skupa društvenih vještina.

6. Ako izbjegavate nešto, možete napisati što ćete reći

¿Voliš pisati? Interakciju možete vježbati ispisivanjem na bilježnicu ili ispred zrcala dok se ne osjećate ugodno. Bez opsesije: zapamtite da se neuspjesi trebaju shvatiti kao uspjesi, jer izvještavaju o učenju koje će vam pomoći u budućnosti.

7. Spustite se na sastanke skupine

Dobra je ideja da česte grupe i okruženja u kojima se interesi susreću podudaraju s vašim i pokušajte razgovarati s novim ljudima. Možete započeti razgovore u kojima možete mnogo pridonijeti, a možda ćete od tamo lakše prijeći na osobno područje s vašim sugovornicima.

8. Ne brinite se o društvenom prihvaćanju

Vježbajte svoju asertivnost i ne bojte se biti spontanije. Zapravo, biti spontan je nešto vrlo pozitivno, i ako jeste, budite sigurni da će ga drugi cijeniti. Recite što mislite s iskrenošću i samopouzdanjem, i vjerojatno će vas ljudi prihvatiti i biti prijemljivi za vaše mišljenje.

9. govoriti ispred više ljudi

Počnite uvlačiti u situacije u kojima se osjećate ugodnije. Čak i ako to ne shvatite, vježbat ćete i vaš će mozak asimilirati da razgovor pred drugim ljudima ne predstavlja nikakav rizik; nema čega se bojati.

10. Ako se osjećate nervozno i ​​sramežljivo, možete to zapamtiti

Ako te živci ikada napiju, zapamti to u povijesti postoje veliki likovi koji su prevladali svoju stidljivost. Iako je skupa, sramežljivost neće biti prepreka za postizanje vaših osobnih i profesionalnih ciljeva.