10 tipki za rješavanje emocionalne boli

Posljednjih godina to pokazuju istraživanja Regije uključene u fizičku obradu boli jednake su onima koje se odnose na emocionalnu bol i socijalnu nevolju.

Ono što izgleda kao da ukazuje na to da je emocionalna bol velika patnja za osobu koja pati. Odbacivanje od strane para ili iznenadne promjene u životu, između ostalog, mogu nas potaknuti da prekinemo sa sadašnjom, rezultat velikog emocionalnog tereta koji nas može potopiti. Stoga, emocionalna bol može uzrokovati ozbiljne probleme u svakodnevnom životu.

Emocionalna bol koju svaki pojedinac pati je različit

Svaka osoba osjeća emocionalnu bol na svoj način, i kao što sam rekao, može biti uzrokovana različitim fenomenima: raskidanje para, promjena grada, otpuštanje posla itd. Bez obzira na razlog, obično je uzrokovano ne znajući kako upravljati promjenom života i nemaju potrebne resurse za suočavanje s novom situacijom. I naravno, budući da se svatko suočava sa situacijom na svoj način, neki ljudi mogu reći da je ta bol opravdana, a da se ne suoči s njom. Drugi, međutim, to shvaćaju ozbiljno i pokušavaju se što prije izvući iz situacije u kojoj se nalaze.

Iskustvo nas obično tjera da vidimo emocionalnu bol kao dio učenja za život, ali koji je najbolji način za prevladavanje emocionalne boli? Ispod možete naučiti deset načina prevladavanja emocionalne boli.

1. Prepoznajte bol koju osjećate

Prvi korak je promjena Prepoznajte što vam se događa. Društvo nas tjera tako da vjerujemo da se emocionalni bol događa samo slabim ljudima. To je lažna, emocionalna bol je dio života. Neki pojedinci pokušat će se riješiti problema okoliša bez suočavanja sa stvarnošću, nešto što samo maskira emocionalnu patnju, jer će ona u stvarnosti i dalje biti tu. Stoga je prepoznavanje emocionalne boli potrebno unaprijediti.

2. Budite ljubazni sa sobom

U nekoliko članaka već smo govorili o prednostima ljubavi prema sebi, jer to vas čini mnogo spremnijom osobom da se suočite s problemima. A ljubav prema sebi znači da se odnosite s ljubavlju i da razumijete da niste savršeni. Zapravo, perfekcionisti trpe veliku emocionalnu bol. Biti ljubazan sa sobom drugi je korak u prevladavanju emocionalne boli.

3. Budite iskreni prema sebi i drugima

Biti iskren prema sebi i prepoznati da imate intenzivnu emocionalnu bol koja utječe na vaše blagostanje možda neće biti dovoljno. ponekad, trebat će vam i podrška ljudi oko vas. Emocionalna bol, kada nije prevladana, može uzrokovati ponašanja koja drugi ljudi ne razumiju. Stoga, može biti dobro podijeliti svoje osjećaje s ljudima koji su vam najbliži. Oni će vas podržati i razumjeti, tako da možete što prije prevladati ovu situaciju.

4. Normalno je da postoje ljudi koji vas ne razumiju

Neki ljudi možda ne razumiju vaše osjećaje ili zašto patite. obično, Osjetljivi ljudi ili osobe koje su prošle kroz slične situacije imaju više znanja o toj temi. Ne brinite, to je također normalno. Emocionalna inteligencija je vještina koja ne dominira cijelim svijetom i, osim toga, postoje ljudi koji nisu svi emocionalno zreli. Ali mirno, sigurno će biti ljudi koji će empatiju znati kako se staviti na svoje mjesto.

5. Spremite kao blago one koji vas razumiju i vole bezuvjetno

Te bolne situacije mogu imati svoju pozitivnu stranu. Jedan od njih je to ti stvarno shvaćaš ljude koji su vrijedni čuvanja. Dakle, u tim lošim vremenima prepoznam svoje prave prijatelje i čuvaj ih. Jer ako ih trebate u budućnosti, oni će i dalje biti tu za vas.

6. Kada ste spremni, uzmite si vremena da otkrijete razlog za bol

Već ste prepoznali da postoji emocionalna bol i da je to nešto normalno, pa ste je prihvatili i tretirali s ljubavlju. Imate ljude koji vas vole i koji će biti uz vas. sada Važno je točno znati što uzrokuje emocionalnu bol. Ako imate rješenje, potrudite se popraviti ga.

7. Ako ne možete učiniti ništa u vezi s tim, prihvatite ga i nastavite ga voljeti više nego ikad

Ali to neće uvijek biti lijek ono što uzrokuje emocionalnu bol, a to su najsloženije situacije koje treba prevladati. Čak i tako, ako nije u vašem dosegu da ga ispravite, morate prihvatiti stvari onakve kakve jesu da bi vas nastavile voljeti. Zapamtite da u najsloženijim trenucima trebate vježbati samosažaljenje. To se čini jednostavnim, ali nije lako. Svjesnost može pomoći u tim slučajevima.

8. Prevladavanje zahtijeva vlastitu volju

Kao što sam spomenuo u prethodnoj točki, Priuštite si ljubav koja zahtijeva volju. Neke krize mogu obilježiti naše postojanje i naš život, što može uzrokovati da osjetimo postojanje prije i poslije tih gorkih ili bolnih situacija. No, iako su teška vremena, moramo izvući učenja koja sadrže ove faze rasta. To zahtijeva volju.

9. preuzeti kontrolu nad svojim životom

Kada imate loše vrijeme, obično vjerujete da vam se sve loše događa. Također možete misliti da ste bezvrijedni. Uklonite negativne misli koje vas uništavaju i preuzimaju odgovornost za svoj život. Osnažite se ispred dana u dan. Radite aktivnosti koje volite raditi i koje ste možda napustili i, osim toga, potražite realne ciljeve i borite se za njih. Samo tako ćete pronaći smisao u svom životu.

10. Ako ga ne možete prevladati sami, idite kod psihologa

Emocionalna bol može biti posljedica ozbiljnijeg problema, kao što je depresija ili post-traumatski stresni poremećaj (PTSP). Stoga, možda ćete morati ići kod psihologa da vas vodi i pomoći vam da izađete iz ove situacije koja vam uzrokuje veliku emocionalnu bol. Ali zapamtite, vi ste osoba koja je mora prevladati, a psiholog će vam samo pružiti alate koji su vam potrebni.