Zamka knjiga i članaka o samopomoći

Zamislite da u receptima za kuhanje niste stavili sastojke, ili da će vas naučiti plesati tango koji će vam objasniti u pisanom obliku "6 savjeta za plesanje tanga", bez slika ili fotografija, ili videa ili crteža. Ništa. Mogu vam objasniti logiku zašto morate koristiti tavu, a ne pećnicu, ali bez sastojaka bit će vrlo teško ionako kuhati recept?

Pa ako vam se to čini teško, uvjeravam vas da svatko može naučiti napraviti kolač od mrkve u nekoliko pokušaja, i svatko može zapamtiti korake tanga ponavljajući ih vlastitim nogama iznova i iznova. Naprotiv, postoje ljudi koji godinama pokušavaju prevladati depresiju ili problem osobnosti. Pa ipak, dok vam se pisani članak čak i ne čini da vas nauči kako plesati, oni vjeruju da pet minuta čitanja može promijeniti vaš život. Ali ne I iako nas to košta priznati, to je ista prijevara kao i knjige samopomoći.

• Možda ste zainteresirani: "Vrste psiholoških terapija"

Važnost iskustvenog učenja

Da vidimo, hodanje se uči hodanjem, razgovor se uči razgovorom, pisanje se uči pisanjem, plivanje se uči plivanjem. Polazeći od te baze, malo je vjerojatno da čitanje knjige može nadvladati problem koji povlačite iz dobrog dijela svog postojanja. Ne želim biti zabavljač zabava, ali ovakvi problemi vuku emocije i ponašanja. Baš kao što vas knjiga neće naučiti plesati ili voziti, knjiga vas neće naučiti da prakticirate ponašanja koja čak nisu ni u vašem uobičajenom repertoaru ponašanja.. Ni jedna vas knjiga ne uči da se suočite sa strahom, niti to može učiniti za vas. To je nešto što morate učiniti, a to nije lako, zbog toga što ste u mogućnosti birati, nećemo osjetiti tugu, strah ili tjeskobu prije određenih stvari, a naš bi život bio jednostavniji. Da bih mogao birati, siguran sam da bi ti oduzeo život koji želiš jer nikakva emocija ne bi bila prepreka.

Knjige samopomoći govore vam stvari poput "radite stvari koje vas ohrabruju", "tražite podršku u vašim najmilijima", "budite pozitivniji, gledajte sve s gledišta koje vam objašnjavamo". Ali to ima dva nedostatka.

Nedostatak individualnog tretmana

Prvo, jeste li pomislili da li će vam ponašanje koje govori o knjizi pomoći? Mislim, ako će ti osobno pomoći. Psihološki tretmani su s razlogom individualni: analizira se što ovaj pacijent cijeni i što ga uzrokuje nelagodu, kako i zašto. On, a ne drugi. Knjige samopomoći prodaju se kao sveta voda za sve. Na primjer, ponašanje uspostavljanja odnosa i stvaranje veće mreže podrške: ova ideja pokazivanja naše društvene vrijednosti koju prikupljaju mnogi priručnici za samopomoć zapravo ne ide svima.

Iako studije pokazuju da su ljudi s pozitivnijim društvenim odnosima općenito sretniji, introvertirani ljudi ne uživaju posebno susret s velikim skupinama prijatelja da rade stvari zajedno, zapravo uživaju više u dobroj knjizi i niskoj vanjskoj stimulaciji. Dakle, možda problem vaše tuge nije u tome što vam je potrebno više ljudi u svom životu ili da se morate više odnositi s njima.

Što ako imate prave ljude u vašoj blizini, ali ne znate kako se izraziti s njima u određenim prilikama? Za početak, to je drugačiji problem s kojim se neki ljudi mogu povezati i koji nemaju adekvatne društvene vještine, ali u stvarnosti može biti posljedica anksioznosti u određenim kontekstima, a onda je problem anksioznost. ali za to je potrebno detaljno analizirati što se događa i predložiti konkretna rješenja za taj problem. Odnos prema ljudima izvan vašeg kruga tada nije rješenje, niti održavanje interesa za nekoga tko vas uistinu ne zanima. Više nije bolje. Niti biti sretan, niti se bolje odnositi, ili imati manje tjeskobe, ili bilo čega. A ponekad nedostaje ono što, ali kako. Knjige samopomoći obično su prilično općenite da bi se nosile s određenim poteškoćama i stoga su nedovoljne.

Nedostatak učenja temeljenog na iskustvima

Drugo, ta ograničenja uključuju učenje o stavovima koje knjiga ne pruža. Nijedno čitanje ne može adekvatno naučiti učenje ponašanja, emocija i stavova. Znanje preneseno čitanjem je semantičko i stoga može proizvesti učenje na kognitivnoj razini. To je kao što vas knjiga uči voziti: to je proceduralno učenje, morate vježbati da naučite voziti, nijedna knjiga nije dovoljno.

To znači da vas tekstovi i savjeti za samopomoć podučavaju novoj teorijskoj perspektivi i omogućuju vam da pohranite znanje o tome što bi moglo dovesti do sreće, ali ne integrirajte ih u svoj obrazac ponašanja. Kao da je učiteljica s puno ruža objasnila povijest. U redu, možda ga se sjećate sjajno, ali to ne prestaje biti semantičko znanje (podataka i objektivnih činjenica i stranaca vama, jer nije personalizirana knjiga samopomoći).

Ono što doista izaziva promjenu, učenje, je osobno iskustvo, vaše autobiografsko pamćenje, jer je obdareno snažnim emocionalnim nabojem, i dobrim i lošim. I to je da vaše vrline i vaši nedostaci dolaze odatle, to znači da mogućnosti za okoliš (situacije, ljudi ...) s kojima prelazite i što radite u svakoj situaciji s kojima se suočavate, imaju veći utjecaj i utjecaj. u vašoj osobnosti iu osobnim i stavnim promjenama onoga što nijedna knjiga samopomoći nikada neće imati.

Sada pomislite da se svaki dan trošite manje ili više na iste situacije, više ili manje se odnosite s istim ljudima i djelujete pred vašim okruženjem na isti način više ili manje nego jučer ili prekjučer. Einstein je rekao "ako želite različite rezultate, nemojte uvijek činiti isto" i to pokriva zastrašujuću stvarnost vi ste aktivni agent svoje osobne promjene, a ne pasivni agent, je vaše ponašanje jedina stvar koja je bitna za dobivanje nagrade: budite društveniji, sretniji ... Pa, vaše ponašanje i ekološke mogućnosti je 50/50, ali ne možete kontrolirati okoliš, baš kao što ste i vi odgovarate Različito razmišljanje nije sinonim za različito djelovanje, jer postoji prepreka između misli i djela: emocija.

To jest, mogu biti svjesna da moram studirati kako bih prolazio (znam ponašanje koje moram provesti), ali emocija dosade, apatije ili nedostatka motivacije sprečava me da izvršim to ponašanje. Mogu znati da moram na posao dobiti razgovor za posao s šefom, ali razgovor sa šefom izaziva mi tjeskobu i strah, a ja odlučujem da to ne učinim. Knjiga o samopomoći govori vam "razgovarajte sa svojim šefom" ili vam kaže "razgovarajte s nepoznatim ljudima kako biste bili društveniji" ili "izadite iz kreveta kako biste preboljeli depresiju", ali vam ne govori kako prevladati emocionalne prepreke da biste učinili već ste unaprijed znali što morate učiniti. A ja govorim o njihovom stvarnom prevladavanju, ne govorim o motivacijskom govoru koji nestaje iz vaše glave sljedeći dan. Ako je taj govor bio djelotvoran, ne biste trebali ponovno imati knjigu samopomoći. Ali, da bi ih prevladali morate raditi stvari. I to "radiš" košta mnogo.

Nema čarobnih recepata za samopomoć

Mnogo je lakše čitati knjigu, zar ne?? Kako primamljivo nadati da bez mnogo napora vaš život i vi ćete se zauvijek promijeniti. I tako odmah, kad počnete čitati, dobivate više kontrole nad vlastitim životom. Već radite nešto za sebe i za sebe, i to čini da se osjećate bolje, ali vas to ne mijenja, ne čini vas više društvenom ili sretnijom dugoročno, i zato čitate još jednu i drugu i drugu ... Jer trenutno je to negativno pojačanje to smanjuje vašu nelagodu i daje vam određeni osjećaj kontrole (iluzija kontrole, uobičajena kognitivna iluzija koja proizlazi iz pristranosti optimizma). Ukratko, to je placebo.

Najobičniji i sretniji ljudi ne čitaju te knjige ili članke, ali ih nikada nisu morali čitati, jer biti sretniji i druželjubljiviji naučiti s iskustvom. Nema korelacije između društvenosti ili sretnosti i količine knjiga samopomoći koje se čitaju. To je nešto što se gradi povezivanjem, živim iskustvima i pokušajem djelovanja na njihove osobne vrijednosti i život koji žele voditi. I promijenite svoje ponašanje kada ne dobijete željene rezultate.

Napredak zahtijeva napor

Postoji još jedna stvarnost koja vam se neće svidjeti: promjena boli, restrukturiranje vaših mentalnih predstava o svijetu, o sebi, o društvu, boli. Postoje terapije restrukturiranja usmjerene na rekonstrukciju koncepcije Jastva i odnosa s drugima koji duboko mijenjaju značenje mnogih znanja i ponašanja., riskirati naš kognitivni identitet. Promjena tih reprezentacija od strane drugih učinkovitija za sebe vrlo je skupa, zahtjevna i čak je uzrok tjeskobe.

Nelagodnost koju osjećamo i koja nas tjera da modificiramo svoje ideje i naše ponašanje dio je tog učenja: to znači otkrivanje i promišljanje naših reprezentacija kada se krše implicitna očekivanja koja smo imali o svijetu. I to je komplicirano u društvenom i psihološkom svijetu. Na primjer, mijenjanje ideje da je Zemlja ravna novim prikazom da je okrugla, bilo je teško prije nekoliko stoljeća (zapravo je teško s mnogim semantičkim idejama o teorijama svijeta: je li učinkovita homeopatija? Mnogi ljudi će vam dati odgovor, a neki će vam dati drugi bez obzira na to što podaci govore, te su njihova predstavljanja, njihovo tumačenje svijeta).

međutim, mnogo je teže prihvatiti druge vrste ideja poput, primjerice, da je vaš partner nevjeran i morate ga ostaviti, da vam se stvarno ne sviđaju ljudi oko sebe i zato nemate odgovarajuću komunikaciju s njima, da vaši prijatelji nisu stvarni jer u pozadini imate različite vrijednosti, ili da ste na putu koji imate profesionalno odabrani je zastao i trebali biste se posvetiti nečem drugom ... Sve te ideje su povrijeđene i sve one skrivaju temeljne probleme koji mogu utjecati na sreću ili društvene vještine, indirektni problemi koji će se rješavati umjesto "kako biti društvena osoba "ili" kako biti pozitivniji ".

Za više inri, često je da kada otkrijemo te nedosljednosti koje proizvode neugodu između društvenog svijeta i osobnih reprezentacija, one su tako ojačane i učvršćene Implicitni procesi učenja koje je vrlo teško mijenjati. Promjena je još skuplja.

U zaključku

Promjena nije jednostavna. Vjerujući da je mijenjanje jednostavno, lako je prodati s obzirom da je to ono što bi mnogi željeli, ali prihvaćanje takvog reklamnog sloga ima i cijenu: greška. Nakon što pročitate knjigu samopomoći, možete se zapitati "ako je to tako jednostavno, zašto je ne dobivam?"

Krivnja je također laka zamka, jer ne piše pisac te ideje, niti mnogi, niti svi psiholozi, niti "trener"; to je društvo: od onih koji prodaju avanture, slobodnog duha i mladosti kad prodaju parfeme i automobile ("ako kupiš ovo, bit ćeš hladniji"), oni koji brane da je svijet meritokracija i da se samo moraš truditi postići što ne želite se staviti na noge (kao pozitivna psihologija), čak i ljudi koji se zavaravaju pod izgovorom da nemaju problema ili ograničenja, ni u svom društvenom životu, ni u bilo čemu, jer to čine i savjetuju vas bez obzira na to ti si ti, to jest, bez suosjećanja sa svojim emocijama ili okolnostima.

i tamo su, emocije, strahovi i tjeskoba jedni drugih igraju ključnu ulogu koje svi odlučuju ignorirati. Prijenos učenja je više od objašnjavanja vaše verzije događaja, bez obzira koliko znanstvene i empirijske podrške imate. Mogu vam objasniti da za pokretanje automobila morate unijeti ključ, okrenuti ga, ukloniti ručnu kočnicu i tako dalje, a to su objektivne i stvarne činjenice, ali dok ne dođete u ključ i dok to ne učinite nekoliko puta Nećete znati kako pokrenuti automobil. I na isti način, nemojte početi svoju sreću.