Samopoboljšanje kroz otpornost

Obično povezujemo traumatskih događaja ili teško kao nešto negativno i mi osjećamo suosjećanje ili sažaljenje prema ljudima koji prolaze, ali želim ponuditi drugu stranu medalje. Možemo učiti od njih i rasti u različitim aspektima našeg života zahvaljujući lošim čarolijama ili trenucima koji su nam donijeli veliki psihološki utjecaj. Ne zbog toga moramo smanjiti važnost ili ozbiljnost događaja, ali moramo procijeniti činjenicu da ima i negativne i pozitivne aspekte i usredotočiti se na potonje.

Zacijelo vam padne na pamet događaj koji vam se, otkako se to dogodilo, nikada više nije ponovio, i uobičajeno je da vjerujete da su stvari sada bolje nego prije. Jer, naposljetku, većina ljudi može okrenuti stranicu u ova loša vremena.

O tome upravo želim razgovarati danas, elastičnost.

Što je otpornost?

Otpornost je sposobnost suočavanja sa životnim nedaćama koje su iz njih ojačane. To je rezultat dinamičkog procesa koji varira ovisno o okolnostima, prirodi situacije, kontekstu i stadiju života pojedinca, koji se može različito izraziti u skladu s kulturom (Manciaux et al., 2001)..

Kako je proces, nije toliko sama osoba, već evolucija i proces strukturiranja vlastitog životna priča (Cynulnik, 2001).

Kako su otporni ljudi?

Da biste znali koliko su otporni ljudi, ništa bolje od čitanja članka Bertranda Regadera pod naslovom "Otporna osobnost: jeste li jaka osoba?", Gdje možete imati opsežniji pogled na ovo pitanje. Osnovne značajke elastične osobnosti, sažete su sljedeće:

• Oni imaju povjerenja u sebe i svoju sposobnost da se nose.

• Imaju socijalnu podršku.

• Oni imaju značajnu svrhu u životu.

• Oni vjeruju da mogu utjecati na ono što se događa oko njih.

• Oni znaju da možete učiti iz pozitivnih iskustava, kao i iz negativnih.

• Oni zamišljaju i suočavaju se s životom na optimističniji, entuzijastičniji i energičniji način.

• Oni su znatiželjni ljudi i otvoreni za nova iskustva.

• Imaju visoku razinu pozitivne emocionalnosti.

Suočavaju se s teškim iskustvima koristeći eJa humor, kreativno istraživanje i optimistično razmišljanje (Fredickson i Tugade, 2003). Ovaj pozitivne promjene da doživljavaju rezultat procesa borbe dovodi ih do bolje situacije u kojoj su bili prije događaja (Calhoun i Tedechi, 1999). Promjene mogu biti u sebi (na individualnoj razini), u međuljudskim odnosima (s drugim ljudima) iu filozofiji života.

Promjene u jednom istomili: Povećanje povjerenja u vlastite kapacitete suočava se s nedaćama koje budućnost predstavlja. To je uobičajeno u ljudi koji su bili podvrgnuti vrlo strogim standardima u prošlosti i od svoje borbe, uspjeli su preusmjeriti svoje živote.

Promjene u osobnim odnosima: traumatsko iskustvo može ojačati jedinstvo odnosa s ljudima koji su bili u ovim teškim vremenima.

Promjene u filozofiji života: teška iskustva moraju potresti ideje na kojima se gradi naša vizija svijeta (Janoff-Bulman, 1992). Skale vrijednosti se mijenjaju, a vrijednost stvari koje su prethodno ignorirane ili uzimane zdravo za gotovo obično se više cijene..

Znači li to da nema patnje?

Naravno da doživljavate negativne emocije i stres, bez toga osobni rast ne bi bio moguć preko njih ona ne uklanja bol, već koegzistira s njom.

To također ne znači da rastete u svim aspektima života neke osobe, ali da možete doživjeti pozitivne promjene u nekim područjima, ali ne iu drugima..

Među najviše proučavanim životnim događajima su razvod roditelja i traumatski stresori kao što su zlostavljanje, napuštanje i rat (Grarmezy i Masten, 1994).

Od najpoznatijih slučajeva otpornosti je slučaj Tim Guenard i on to objašnjava u svojoj knjizi: "Jači od mržnje".

Kada je imao 3 godine majka ga je napustila na stupu. U pet godina, otac mu je dao batine zbog kojih je ostao u bolnici do 7. Ostatak djetinjstva proveo je u udomiteljskom domu. Preživio je zlostavljanje ljudi koji su ga vodili i završio u psihijatrijskoj bolnici zbog administrativne pogreške i odatle u popravni dom, gdje je naučio mrziti cijeli svijet i samo ga je želja da ubije oca drži na nogama..

Začarani krug se nastavio s više bijega, fizičkog zlostavljanja, uličnih iskustava, silovanja i prostitucije.

Nakon 16 godina njegov se život počeo mijenjati i sada je Tim gotovo 50 godina sretno oženjen, ima 4 djece. U svojoj kući pozdravlja ljude s problemima koje usmjerava i potiče ih da pronađu nove razloge za život nudeći im krov i ruku pomoći. Tako ispunjava svoje obećanje koje je dao u adolescenciji: prihvatiti druge s istim potrebama koje je patio.

Možemo li učiniti nešto kako bismo razvili otpornost?

Prema Američka sociološka udruga Postoji 8 stvari koje su u našim rukama i možemo učiniti da budemo otporniji:

• Uspostavite odnose: u tim trenucima moramo pustiti pomoć više nego ikada i uspostaviti emocionalne veze s obitelji, prijateljima i ljudima koje su za nas važne. Pomaganje drugima također može biti korisno za jačanje otpornosti.

• Izbjegavajte promatranje događaja kao prepreka: ne može se izbjeći da se pojavljuju određeni događaji koji nas štete, već način na koji ih interpretiramo i reagiramo na njih. Razmislite o budućnosti i zadržite nadu da će se sve, prije ili kasnije, promijeniti.

• Radite aktivnosti zbog čega se bolje osjećate u situaciji dok traje: ako se osjećate bolje hodati, razgovarati s prijateljem, grliti vašeg ljubimca, često to radite.

• Provedite odlučne radnje: u nepovoljnim situacijama potražite rješenja i postupajte na najbolji mogući način prema svojoj situaciji. Osjećat ćete da radite nešto produktivno da biste promijenili svoju situaciju.

• Potražite mogućnosti da vas otkriju: Razmislite o onim stvarima koje ste zahvaljujući ovome naučili i u kojim ste aspektima poboljšali. Vidjet ćete da patnja nije bila uzaludna i da ste porasli u tom procesu, pogledajte sve što ste stekli, a ne ono što ste ostavili na putu.

• Razvijte pozitivnu viziju o sebi: Vjerujte u svoje sposobnosti da riješite sukobe kroz koje prolazite i koliko ste valjani.

• Ne gubite nadua: bez obzira koliko je nebo tamno, sunce će uvijek rasti. Zamislite sebe u situaciji u kojoj želite biti, a ne u onome što se bojite.

• Pazite na sebe: Obratite pozornost na svoje potrebe i želje. Pomoći će vam da održite svoje tijelo i um zdravim i spremnim suočiti se sa situacijom u kojoj živite.

Bibliografske reference:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatsko iskustvo iz pozitivne psihologije: otpornost i post-traumatski rast. Papiri psihologa. Tom 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Deset akcija za razvoj otpornosti. Portfolio. Preuzeto 12. studenog s adrese: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299