Asertivnost proširuje samopoštovanje prema društvenim odnosima

Asertivnost je stil komunikacije povezane s društvenim vještinama. Ovaj je pojam vrlo blizak onome samopoštovanja, to je vještina usko povezana s poštovanjem i ljubavlju prema sebi i drugima.

U ovom ćemo članku bolje razumjeti odnos između asertivnosti i samopoštovanja, razlikovati tri vrste pojedinaca: pasivni ljudi, agresivni ljudi i asertivni ljudi..

• Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Odnos između asertivnosti i samopoštovanja

Nedostatak asertivnosti izražava se kroz dvije krajnosti istog pola, na jednom kraju su pasivni ljudi, oni koji sebe smatraju stidljivima, spremni da se osjećaju ugroženi i nepoštovani; na drugoj krajnosti su agresivni ljudi, koji stupaju na druge i ne uzimaju u obzir potrebe drugih.

Asertivnost se može shvatiti kao način samopoštovanja, na sposobnost povezivanja s drugima kao jednakima, nije iznad ili ispod. Samo oni koji posjeduju adekvatno samopoštovanje, koji cijene i cijene sebe, mogu se odnositi prema drugima na istom planu, prepoznajući one koji su bolji u nekoj vještini, ali se ne osjećaju niže ili superiornije od drugih..

Ne-uporna osoba, bilo povučena ili agresivna, ne može imati adekvatno samopoštovanje jer osjeća imperativ da ga drugi cijene.

Rijetko je da osoba ode u ured psihologa koji pati od problema nesigurnosti. Umjesto toga obično se odnose na probleme tjeskobe, stidljivosti, krivnje, česte rasprave, kvarovi u paru, sukobi na poslu ili slični problemi. Procjena stručnjaka često naglašava manjak socijalnih vještina, izraženih u ponašanjima koja nisu jako uporna, bilo zato što se osoba nalazi na polu pasivnosti, agresivnosti ili zato što se mijenja između obje krajnosti..

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

Vrste ljudi prema njihovom odnosu prema asertivnosti

Zatim ćemo govoriti o pasivnoj osobi, agresivnoj osobi i asertivnoj osobi, ali važno je imati na umu da nitko nije isključivo agresivan ili pasivan, ili čak samopouzdan. Ljudi imamo tendenciju prema nekim od tih ponašanja, više ili manje naglašena, ali ne postoje "čisti tipovi". Isto tako, možemo pokazati neka od tih ponašanja u određenim situacijama koje nam uzrokuju poteškoće, dok u drugima možemo reagirati na potpuno drugačiji način.

1. Pasivna osoba

Pasivna osoba ne brani osobna prava i interese. Poštujte druge, ali ne isto.

Karakterizira ga socijalno ponašanje obilježeno malim glasom, govor nije vrlo fluidan, može blokirati ili mucati. Odbija kontakt očima, gleda dolje, držanje tijela je napeto, pokazuje nesigurnost da zna što učiniti i / ili što reći i često se žali na druge ljude jer se ne osjećaju shvaćeno ili zato što ga drugi koriste.

Uzorak misli je "žrtvovan" narod koji uvijek pokušavaju izbjegavati gnjaviti ili vrijeđati druge, osjećaju duboku potrebu da ih svatko voli i cijeni te se često osjećaju pogrešno shvaćeni, manipulirani ili ne uzeti u obzir.

Emocije koje obično osjećaju su nemoć, krivnja, tjeskoba i frustracija. Imaju puno mentalne energije, ali fizički ne eksternaliziraju, mogu osjećati ljutnju, ali je ne manifestiraju, a ponekad i sami ne prepoznaju. Ovaj obrazac ponašanja obično dovodi do gubitka samopoštovanja i ponekad gubitka uvažavanja drugih ljudi (koji oboje trebaju i stalno traže).

Pasivno ponašanje tjera druge ljude da se osjećaju krivima ili superiornijima, jer, ovisno o tome kako je drugi, čovjek može imati stalan osjećaj dugovanja pasivnoj osobi ili ćete se možda osjećati superiornijim i moći ćete je iskoristiti. Česti su i somatski problemi (gastritis, kontrakture, glavobolje, problemi s kožom ...), jer velika psihička napetost koju pate kada se uskraćuju završava izraženim u tijelu.

U nekim slučajevima ti ljudi imaju ispadi agresivnosti, lociranje u drugom polu. Ove epidemije mogu biti vrlo nekontrolirane i posljedica su nagomilavanja napetosti i neprijateljstva koje preplavljuju.

2. Agresivna osoba

Prekomjerno braniti osobna prava i interese, bez uzimanja u obzir onih drugih: ponekad ih zapravo ne uzimaju u obzir, a drugima nedostaje vještina suočavanja s određenim situacijama.

U svom manifestiranom ponašanju promatramo visoki ton glasa, ponekad govor nije jako fluidan jer je brz, govori oštro, prekida, može vrijeđati i / ili prijetiti. Ima tendenciju kontranapiranja.

Kontakt očima je izazovan, njegovo lice izražava napetost i upada u osobni prostor drugoga svojim držanjem tijela. Na razini misli ti pojedinci vjeruju da ako se ne ponašaju na taj način, da su pretjerano ranjivi, stavljaju sve u smislu gubitka pobjede i mogu zadržati ideje tipa "postoje loši i pokvareni ljudi koji zaslužuju kaznu" ili "to je strašno" da stvari ne idu kako bih želio da iziđu ".

Obično osjećaju sve veću tjeskobu, a njihovo ponašanje dovodi do usamljenosti i osjećaja neshvaćenosti. Mogu se osjećati frustrirano i krivim. Samopoštovanje je nisko, stoga ova konstantna ratobornost (to je obrana). Osjećaju se vrlo pošteno i transparentno jer izražavaju ono što osjećaju, ali to iz bijes ili impulzivnost često povrijeđuju druge.

Posljedice takvog ponašanja su da ti ljudi obično uzrokuju odbacivanje ili bijeg od drugih. S druge strane, oni ulaze u začarani krug, prisiljavajući druge da postanu sve neprijateljskiji, tako da oni pojačavaju ovu agresivnost da se brane od neprijateljstva koje su sami izazvali.

Pasivno-agresivni stil, mješavina prethodna dva, je onaj u kojem prividno pasivna osoba u njemu ima mnogo ljutnje. Ne posjedujući vještine da adekvatno izrazi tu nelagodu, ti ljudi koriste suptilne i neizravne metode kao što su ironija, sarkazam ili nagovještaji, pokušavajući učiniti da se druga osoba osjeća loše, ali se ne izlaže na jasan način kao odgovorna.

• Možda ste zainteresirani: "Neurološka osnova agresivnog ponašanja"

3. Asertivna osoba

Oni su uvjerljivi ljudi koji znaju svoja prava i brane ih, poštujući druge, to jest,, oni neće "pobijediti", nego "postići dogovor".

U svom vanjskom ponašanju govor je fluidan, siguran, s izravnim kontaktom s očima, ali bez izazova, ton je opušten, držanje tijela ugodno.

Oni izražavaju svoje osjećaje, i pozitivne i negativne, braneći se bez štete, iskreno, biti u stanju govoriti o svojim ukusima ili interesima, biti u stanju ne slagati se ili tražiti pojašnjenja, biti u stanju prepoznati pogreške i bez potrebe za drugim od njih razlog.

Što se tiče njihovog obrasca mišljenja, oni znaju i vjeruju u neka prava za sebe i za druge. Njihove mentalne sheme su uglavnom racionalne, to znači da ne dopuštaju da ih dominiraju iracionalna uvjerenja tipična za druge komunikacijske stilove, kao što je ideja da "svi moraju biti prihvaćeni i voljeni" ili "strašno je da stvari ne izaći kako hoću ".

Vaše samopoštovanje je zdravo, osjećaju da kontroliraju svoje emocije, ne osjećaju se niže ili superiornije od drugih, imaju zadovoljavajuće odnose s drugima i poštuju sebe.

Taj način osjećanja i izražavanja, poštivanja sebe i poštivanja drugih znači da oni znaju kako se obraniti od napada drugih, bez upotrebe tog istog neprijateljstva. Oni mogu riješiti nesporazume i druge slične situacije, a ljudi s kojima se suočavaju osjećaju se poštovani i cijenjeni, pa se ti ljudi često smatraju "dobrim ljudima", ali ne i "glupim"..

Konačno razmišljanje

Asertivnost je društvena vještina i kao takva se može trenirati, nitko se ne rađa samopouzdano i nitko nije osuđen da bude "nespretan" ili nekvalificiran čovjek cijelog života, uvijek reagirajući s neprijateljstvom ili inhibicijom. Kao i svaka vještina, osoba koja želi razviti asertivni stil zahtijeva poboljšanje prakse.

Bibliografske reference:

• Castanyer, O ... (2003). Asertivnost: izraz zdravog samopoštovanja. Bilbao: Brouwer's Descleé.