Postoji li recept za sreću? Eduard Punset i Rojas Marcos odgovaraju

Eduard Punset i Luis Rojas Marcos proveli su godine istražujući elemente koji daju smisao sreći. Prije nekoliko mjeseci, novine "El Mundo" predstavile su kompilaciju intervjua različitim stručnjacima koji su govorili o svojim "receptima sreće", a među kojima su se izdvojila razmišljanja ova dva autora..

Ovaj tjedan nam govori Institut za psihološku i psihološku pomoć Mensalus recepti Eduarda Punseta i Luis Rojasa Marcosa s ciljem izdvajanja praktičnih smjernica za cijelu javnost.

• Srodni članak: "5 vrsta sreće i kako postići ovo stanje"

Koji su recepti za sreću prema tim autorima

Ako želite biti sretni, prema Eduardu Punsetu:

• Nemojte se osvrtati.
• Otkrijte što je vaš element i kontrolirajte ga.
• Naučite dijeliti radost i bol drugih.
• Pretpostavimo da ste na najmanjem mjestu u svemiru. Jednog dana čovječanstvo će htjeti istražiti sve.
• Peti ključ tek treba otkriti.

Prema Luisu Rojasu Marcosu, ako želite biti sretni:

• Analizirajte gdje se nalazite; kako ocjenjujete svoje zadovoljstvo životom.
• Razmislite o tome što vas čini dobrim.
• Planirajte svoj život tako da to možete učiniti više.

Budite sretni: himera?

"Zadovoljstvo životom" je izraz koji Rojas Marcos obično koristi za opisivanje sreće. Koje značenje možemo iz toga izvući?

Govoriti o zadovoljstvu životom u smislu sreće je veliki uspjeh. Prema psihijatru, zadovoljstvo je dio našeg instinkta za očuvanje. Nesvjesno nam pamćenje pomaže da relativiziramo jer smo programirani da se osjećamo dobro i da se sjećamo dobra.

Ovaj primitivni sustav posebno se usredotočuje na ono što osobno čini nama. Osim toga, vrlo je utješno znati da možemo trenirati kroz pozitivno razmišljanje i priznavanje postignuća, vještina i osobnih resursa među ostalima. Zadovoljstvo životom, dijelom, ovisi o nama i našem stavu. U našoj je moći povećati one elemente koji to čine mogućim.

To će biti još jedan cilj. Sada, bez sumnje, da bismo se pozicionirali u akciji umjesto kontemplacije, od početka nam nudi uzde vlastitog života i, s njima, privilegiju osjećanja i uživanja..

Kako možemo prakticirati recepte dvojice autora?

U oba recepata, korisni naslovi su sažeti za svakoga i ekstrapolirani u bilo koji kontekst, stoga postaju "moto" života umjesto konkretnih naznaka o tome što učiniti kako bi se postigla sreća. Dakle, ovi recepti mogu nas voditi do stvaranja vlastitog recepta jer, teško da će postojati "čarobni recept" koji nam daje ključ sreće.

Točnije, ako uzmemo recept Eduarda Punseta kao primjer, vidimo da je prva točka "ne osvrćite se". Ta se fraza može prevesti kao "usredotočiti se na ovdje i sada, ne navući se na poruke iz prošlosti koje se odmiču od vaše trenutne stvarnosti".

Gledanje unatrag je korisno kada izvučemo značenje i učenje koje nudi korisne informacije u sadašnjosti. Kada pogled u prošlost postane emocionalni teret, onda su krila naše slobode i sreće odsječena. Primjer konstruktivnog razmišljanja o prošlosti bio bi sljedeći:

• Koliko puta se osvrćem i okrivljujem sebe "Trebao sam učiniti ..."? (Biti svjestan toga pomaže nam staviti ograničenja na ponavljajuće misli)
• Što sada mogu učiniti da u prošlosti nisam?
• Što mi je potrebno da bi to bilo moguće? Što mi osobni resursi mogu pomoći?

Ta pitanja ilustriraju kako se možemo usredotočiti na potrebe sadašnjosti umjesto da stvaramo ruminativne misli o prošlosti.

S druge strane, predstavljeni recepti naglašavaju odgovornost pojedinca kao pokretača promjene. Odgovornost je "zvjezdani sastojak" koji dobiva oblik kada odgovorimo: "Što mogu učiniti?" (Tada recept postaje praktična smjernica).

Dakle, sve je u stavu?

"Sve" jedva da je istina. Sada, stav da da će uvjetovati viziju koju imamo o svijetu koji nas okružuje. Za Rojasa Marcosa, razgovor o točnim postotcima donekle je rizičan, ali, ostavljajući po strani podatke, možemo potvrditi da naša sposobnost da budemo sretni uvelike ovisi o našem odnosu prema životu. Vizija koju imamo o sebi i drugima odredit će kvalitetu naših odnosa. Isto tako, kvaliteta naših odnosa uvjetovat će naš "stupanj" sreće.

Postoje mnoge osobne vještine koje igraju ulogu u tom pogledu. Naime, sposobnost emocionalnog izražavanja je sposobnost koja jača veze i omogućuje uspostavljenoj komunikaciji da uživa u dubljoj komponenti.

I kakav je učinak emocionalni izraz imao na sreću kroz povijest??

Sreća se odnosi na sposobnost davanja i primanja i, kao što smo rekli, emocionalni izraz povezuje ljude na dublju razinu.

U ovom slučaju Eduard Punset ističe važnost koju izraz osjećanja ima na emocionalnu dobrobit i sreću, nešto što danas zauzima važno mjesto u obrazovanju (poznata emocionalna inteligencija), ali to, davno, smatralo se "smetnjom", pa čak i ograničenjem vlastitih snaga ("plakanje je slabo" ili "izražavanje emocija je beskorisno").

Dakle, sreća je povezana s tom sposobnošću emocionalnog izražavanja, sposobnosti koja omogućuje osobi da svoja imena i prezimena stavi u svoje osjećaje, podijeli ih i zahvaljujući tome stvori veze. Eduard Punset također povezuje emocionalni izraz i nove tehnologije. Ovaj znanstvenik predstavlja tehnološki napredak 21. stoljeća kao facilitator ljudskih odnosa na novoj razini.

Rekavši to, kako možemo razumjeti ovaj novi alat??

Bez sumnje, tehnologija je otvorila novi komunikacijski prozor. Možda je najpametnije znati kako koristiti različite kanale koji su unutar našeg dosega u skladu s vremenom i kontekstom u kojem se nalazimo, kako bi naše potrebe bile pokrivene i pronašli osobnu i kolektivnu ravnotežu..

Ukratko, sreća je stanje zadovoljstva u kojem, aktivno, sudjelujemo u sadašnjosti učeći iz prošlosti i usmjeravajući svoj pogled prema budućnosti, živeći svako iskustvo koje je odnos sa samim sobom i sa ostali. Pronalaženje egzaktnog recepta je komplicirano, ali danas smo vidjeli neke zajedničke točke koje nas, prilagođene onima, nalazimo u aktivnoj ulozi da budemo sretni.