Stanje protoka (ili stanje protoka) kako maksimizirati svoju izvedbu

Stanje protoka (ili stanje fluidnosti) nastaje kada smo tako uronjeni u aktivnost koja izgleda kao da vrijeme leti i uživamo u zadovoljstvu svake sekunde koja prolazi. Ako ste ikada iskusili Stanje protoka, možda ste primijetili da ste toliko usredotočeni ili usredotočeni na ono što radite, da zaboravite što se događa oko vas i da ne želite da taj trenutak završi..

Izraz teći (teći na engleskom) je uveo Mihály Csikszentmiháyi i vezan je uz kreativnost, talent i sreću i jedan je od temeljnih stupova pozitivne psihologije. Za Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Tijek ili stanje protoka je subjektivno stanje koje ljudi doživljavaju kada su potpuno uključeni u nešto do točke zaborava vremena, umora i svega ostalog, osim same aktivnosti".

Kako doživljavamo Stanje protoka ili tok?

Stanje protoka ona je ugodna i oslobađajuća, jer smo uronjeni u aktivnost koja potiče naše strasti, znatiželja, interesi i naša osjetila. Gubimo pojam vremena i stanje kreativnosti i produktivnosti je vrlo visoko. Ako ste u bilo kojem trenutku doživjeli stanje protoka, možda ste primijetili:

• Fokus je na zadatku i doživljavate visok stupanj koncentracije
• Aktivnost je suštinski korisna
• Postoji ugodan osjećaj povezan s onim što radite
• Gubite se s vremenom
• Zadatak je percipiran kao izvediv i vi mislite da ste sposobni izvršiti ga
• Napominje da imate kontrolu nad naporom koji ulažete.
• Osjećaj umora nestaje
• Stanje svijesti je gotovo automatsko, ne zahtijeva napor

Savjeti za odvođenje u državu tijeka

Stanje protoka povezano je s dobrobiti i srećom jer je to ugodno djelovanje koje nas čini posebnima i sretnima u životu.

Slijedom doprinosa Mihaly Csikszentmihalyi, Evo nekoliko savjeta kako biti u stanju protjecati i dostići optimalno stanje u kojem će vaš zadatak postati vrlo koristan.

1. Učinite nešto što vam je zanimljivo

Stanje protoka prirodno se pojavljuje kada postoji intrinzična motivacija ili se osjećate znatiželjni o aktivnosti koju obavljate. Da biste povećali produktivnost i kreativnost u onome što radite, trebali biste uživati ​​u onome što radite.

2. Postavite sebi jasne i ostvarive ciljeve

Ciljevi koje označavate u aktivnosti moraju biti specifični i ostvarivi. Ako postignete da su ciljevi u toj aktivnosti u skladu s vašim stupnjem vještine, Moguće je da možete tijekom protoka teći. S druge strane, ako ciljevi koje donosite uključuju stupanj težine koji zahtijeva preopterećenje, onda može biti stresno.

Morate razumjeti da ako zadatak koji ćete obavljati ne predstavlja nikakav stupanj težine, vrlo je moguće da vam bude dosadno. Ključ je u tome da postoji odgovarajuća razina između motivacije za zadatak i sposobnosti za njezino izvođenje.

3. Nađite trenutak mira i izbjegavajte smetnje

Za mnoge ljude, mirno mjesto je bolje potaknuti državu protoka. Na taj je način lakše da nema smetnji i možete uživati ​​u trenutku u cijelosti. Kontinuirani prekidi ne pogoduju prisutnosti fluidnosti. Ako ono što želite biti produktivnije, možete identificirati doba dana kada plaćate više. Neki ljudi rade bolje ujutro, drugi poslijepodne, a drugi navečer.

4. Držite pozornost koliko god možete

Nakon što ste pronašli taj miran trenutak bez ometanja, pokušajte zadržati pozornost na zadatku. Ponekad, pogotovo ako prakticirate aktivnost po prvi put, normalno je da ne provodite puno vremena koncentrirano. Dok ovladavate aktivnostima, imat ćete više vremena za uživanje. S druge strane, trebate obratiti pozornost na fiziološke potrebe (kao što su jelo, odlazak u kupaonicu, piće itd.) Jer ometaju vašu pozornost. Stoga je važno pokriti te potrebe u korist države koja teče.

5. Vaša razina vještina mora odgovarati težini zadatka

Ako je naša razina vještina u skladu s aktivnostima koje obavljamo, to će biti ugodnije. Drugim riječima, ako smo dobro pripremljeni da nešto učinimo, ima više mogućnosti doživjeti stanje protoka. No, dodavanje poteškoća zadatku može zadržati našu motivaciju visoko. Problem nastaje kada zadatak postane velik, a onda prestane biti ugodan.

6. Usredotočite se na proces, a ne na rezultat

Stanje protoka ili fluentnost se odnosi na dovršenje zadatka, a ne na rezultat. Atraktivan rezultat može biti i motivirajući, ali ono što je stvarno važno je uživati ​​u onome što se radi. Stanje protoka odnosi se na zabavu u sadašnjosti, tj. Na gubljenje u tom trenutku sreće.

Bibliografske reference:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Protok Pozitivne emocije (181-193). Madrid: Piramidalna izdanja.